<p class="ql-block">#第41个教师节# </p><p class="ql-block">【教师节特辑｜祝老师们健康常伴！】</p><p class="ql-block"> 讲课易致嗓子嘶哑、久站会使腿脚肿胀、批改作业引发颈肩疼痛……这些皆是老师们常见的健康难题！今日，我将此前整理的健康养生笔记分享出来，值此教师节，送上专属养生指南，教各位老师五招应对职业病，守护您的健康本钱！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第一招：嗓子养护秘诀。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 嗓子堪称老师的“第二生命”！故而建议：讲课使用麦克风，避免过度用嗓。课后饮用雪梨百合汤，少吃辛辣食物。急性咽炎发作时，可用乌梅搭配麦冬泡水饮用。谨记：清嗓不如喝水，咳嗽不如吞咽。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第二招：腿脚保养方法。</p><p class="ql-block"> 长期站立易引发静脉曲张！特此提醒：讲课时多走动，促进血液循环。晚上用艾叶搭配红花泡脚20分钟，可有效缓解腿部酸胀。睡前抬高腿部15分钟，比穿静脉曲张袜更有效！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第三招：颈腰椎保护技巧。</p><p class="ql-block"> 伏案批改作业堪称颈椎的“隐形杀手”！特别推荐：每45分钟做“米字操”活动颈部，扩展胸部，扭动腰肢。周末练习太极拳或瑜伽，比按摩效果更佳。局部疼痛时用热盐袋外敷，既省钱又安全。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第四招：精力补充方案。</p><p class="ql-block"> 用脑过度会消耗肾精！建议：每天吃一把核桃配黑芝麻，补充必需氨基酸。眼睛干涩时远眺绿色，搭配饮用枸杞菊花茶。每周吃2次深海鱼，补充Omega - 3，让大脑保持活力。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第五招：粉尘防护措施。</p><p class="ql-block"> 粉笔灰或许是肺部的“隐形敌人”！写板书前将粉笔蘸湿，可减少粉尘飞扬。平时多吃黑木耳、猪血，有助于肺脏“大扫除”。胡萝卜炒肝尖，既能护眼又能增强呼吸道抵抗力。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 最后，我作为一名写作爱好者，同时也是一名取得高级护工证的护工，而且还是一名社会工作师，在此我祝愿天下所有老师教师节健康快乐！</p>