<p class="ql-block">如果不想运动，什么都不想干，又想快速的瘦下去，那唯一的办法就是少吃，少吃又不想挨饿，那又能怎么办呢？答案是喝开水。那实在是饿的不行，又怎么办呢？在喝开水的同时，吃点芝麻花生糖，这里我不是推荐你买什么样的糖哈，是那种又硬又有营养的这种花生片糖可以。如果牙齿实在不行，稍微买软一点点的，目的也是助力牙齿的咀嚼，人老了牙齿松动没什么力量，牙龈炎老是患流血，如果有食物，让你拼命的用力咀嚼一会，让你的牙齿越来越坚固，越来越不容易痛，还越来越不容易脱落。同时有了糖分，也不容易患饿的晕厥和眩晕，但是也不宜多吃，每次咀嚼三四块就行了，家里随时要备开水温的开水，冷了又要给它加热，每天。早上要吃有营养的东西，中午一定吃主食，中午这一餐吃饱，唯一是下午和晚上，尽量少吃，睡前4个小时不吃，那饿的不行，喝开水加少许之类的干食物，可以是粗粮之类的，也可以是水果之类的，如果晚上吃的是水果，第2天早上起来就不能喝冷水，不能再继续吃水果，为什么连续吃水果会把你的肠胃慢慢搞坏的？吃粗粮的食物加开水，目的是既不让你饿，又有能量，又不饱，又不撑，又不挨饿，因为挨饿的话，是让人没力气的，让人觉得自己是在自虐，让人没有幸福感，让人觉得自己是在折磨自己，早餐也是要吃的，但都不适宜吃太多，比如一杯豆浆，一条玉米或者两个鸡蛋，一条玉米，一个鸡蛋，一条玉米，有的人食量大，就吃多一点，食量少，可能就不是那么多，中午这一餐可以尽量吃饱，想吃什么就吃什么，不必要顾及，不是这也不吃，那也不吃的哈，但是下午和晚上饿了，我就建议你喝点开水，加少许干食物充饥，晚上尽量早睡，如果能在9:00睡，最好是9点，绝对不能超过11点，这里的目的是早睡早起身体好，晚上睡得太晚，又没吃东西，那就饿的不行，早睡第2天早上肚子在五六点钟就可以完全排空了，人也清醒精神好，又有能量了，早上也可以随便吃的嘛，如果有条件早上在9:00之前吃早餐，下午在5:00之前吃午餐，这样就只吃两餐了，没有什么饿的感觉，如果有习惯做运动的，照样做运动，如果有条件的话，可以炒点黄豆加小米，黄豆和小米得分开炒，再加点党参和黄芪炒熟，一起打成粉，早上兑两勺开水来吃，这样可以代替早餐，又补气又补精液，这样的话既不饿，也吃的特别少，人又有能量，要不早上的话，就吃几块儿，芝麻花生糖，加开水当早餐吃，也是即不饿，又有能量的，如果在平时有点饿，也是吃这种干的食物加开水，要不就是吃糯玉米，不是甜玉米，甜玉米它是不顶饿的，糯玉米顶饿，一般不饿就不吃，但是中午这餐主食一定不能少，吃饱吃好，也不是要你喝这样水，吃那样药的，或者拼命的运动，来出汗都不是，只是在食物和营养之间做了一个减少食物的摄入量，又能不挨饿又能有能量的条件下，去把这个身上的垃圾给减少，也不是说让你喝什么芹菜汁，黄瓜汁儿，那些脾胃弱的人，会伤得很厉害的，到时候导致小腹坠胀，胃疼，胃寒凉，整个肚子寒凉的不得了，把整个消化系统给搞坏了，所以我建议的这些都是吃的有热量，有能量的食物，为什么一定是喝开水，而不要喝饮料，冰镇的东西这些不能吃，也尽量少喝，有的人习惯了这种食法，所以都是尽量减少，以开水为主来代替饮料，每一天都适用开水，也就是温水，但凉了之后都要加兑热的再喝，其目的是保证你的肠胃和消化系统不受任何伤害， 我就是这样，大概用了一个半月时间减了10斤左右，把自己减到标准的重量就够了，不要过于的贪婪。后期减下来了，就可以正常的吃饭，但这种健康的饮食方法习养成惯了，就不愿意多吃了，但是都不建议晚上吃太多和太晚，如果晚上不饿的话就少吃或者不吃，水果的话不太建议吃太多，不要放冰箱里面的水果和食物，拿出来就吃，慢慢的的肠胃就弱了，每次买点吃点，如果要减肥，家里面不能存太多的食物，不要待在满是食物的房间里面，即使备的干粮，都是这种即有营养，又不伤肠胃的，又不让自己吃的很撑很饱的。</p><p class="ql-block">每个人都想健康的减肥，但是用错方法了，又辛苦又累，又挨饿，就觉得生活很憋屈，很不幸福，别人折磨你就够了，还要自己折磨自己，就觉得自己受了极大的委屈，糟蹋了自己，所以选择一个好的方式减肥。感觉越来越轻松，身材越来越好，重量越来越标准，你会感觉自己很幸福，很愉悦，没有被受伤害的心。同时自己的身体越来越轻，薄，再也没有受到一点点伤害的感觉，如果把一个人的肠胃搞坏了，那是得不偿失的了。</p>