健康小贴士：每日一穴之 中都穴

信智无忧馆

2025年9月10日 星期三

农历七月十九

【每日一穴】（足厥阴肝经）

亲爱的美篇家人们，今天要给大家介绍一个藏在腿上的"止痛专家"——

中都穴

这个足厥阴肝经的郄穴，是中医调理急性痛症的"特效穴"。学会刺激它，让您疼痛消、气血和、一身轻！



🌟【老年养生】中都穴：腿上的"止痛开关"！每天按3分钟，改善腹痛、疝气、崩漏、下肢痹痛🌟

🌿30秒找到"止痛要穴"——中都穴精准定位

中都穴在小腿内侧，定位很简单：

1️⃣ 正坐或仰卧，放松腿部

2️⃣ 内踝尖上7寸，胫骨内侧面的中央

3️⃣ 按压时有明显酸胀感（可放射至膝部）

【老人找穴三字诀】

"内踝上，七寸处，骨内侧，按着痛"

💪五大神奇功效——中老年必备

1️⃣ 理气止痛：缓解急性腹痛、疝气疼痛

2️⃣ 调经止血：改善崩漏、月经量多

3️⃣ 通络活血：调理下肢痹痛、腿脚麻木

4️⃣ 疏肝利胆：辅助治疗胁痛、黄疸

5️⃣ 清热解毒：缓解咽喉肿痛、目赤

🌟经典配伍使用——效果翻倍

1️⃣ 腹痛黄金组：中都穴+天枢穴

• 先强力按压中都穴3分钟

• 配合天枢穴（肚脐旁）按摩

• 喝生姜红糖水

2️⃣ 崩漏调理方：中都穴+隐白穴

• 双手同时按压中都穴

• 配合隐白穴（足大趾）艾灸

• 喝阿胶枣茶

3️⃣ 下肢痹痛组：中都穴+阳陵泉

• 按摩后热敷腿部

• 配合阳陵泉（膝下）按压

• 做腿部伸展

🌈养生智慧——为什么叫"中都"？

这个命名充满深意：

✅ "中"：指中间，位于小腿中部

✅ "都"：指汇聚，气血汇聚之处

✅ 古籍称其"主腹痛，疝气，崩中"

🕰️时辰养生法——事半功倍的秘诀

🌅 凌晨1-3点（肝经当令）：

如有痛症可此时按摩

🌞 上午9-11点（脾经当令）：

按压助气血调和

🌙 睡前2小时：

轻揉助安神止痛

节气养生：

🌸 春季：每天按摩3次疏肝理气

❄️ 冬季：配合足三里温经通络

✋适老按摩三式——安全易学

1️⃣ 基础式：

拇指指腹垂直按压（力度稍重）

2️⃣ 互助式：

家人用肘部点按

3️⃣ 工具式：

✔️ 艾灸盒温灸（15分钟）

✔️ 磁疗贴片贴敷

✔️ 刮痧板轻刮

⚠️安全须知——这些情况要注意

🚫 皮肤破损处禁止操作

🚫 孕妇禁用

🚫 出现头晕需立即停止

🚫 急性腹痛需先就医

【真实案例】

53岁的刘阿姨功能性子宫出血，腹痛难忍，坚持按摩中都穴1周后，出血量减少，腹痛明显缓解！

亲爱的美篇朋友们，这个"止痛高手"您学会了吗？快点击❤️收藏，转发给需要的亲友！下期将介绍【膝关穴】的保健妙用~

#腹痛缓解 #崩漏调理 #下肢痹痛 #中医养生 #理气止痛