<p class="ql-block">⭕一、【阴虚】阴虚燥热不要怕，食疗穴位有方法</p><p class="ql-block">🚩症状：身体低热，口干渴，皮肤干燥，瘦弱（与肾阴虚鉴别：肾阴虚主要是腰疼腰酸、脚心发热比较明显；而阴虚则表现为全身低热、皮肤干燥）</p><p class="ql-block">🚩舌象：舌红苔少或舌淡红苔少但伴有明显阴虚征象</p> <p class="ql-block">⛳食疗方法：</p><p class="ql-block">玉竹9g、麦冬15g，黄精15g，每天把这三样药食同源的食材放入锅中，放入适量的水先泡20分钟，然后开大火烧开后换小火继续煎30分钟即可出锅，分为两碗，早晚各一次，饭前饭后均可，但饭后要隔开40分钟</p><p class="ql-block">🚨注意：伴有眼睛干涩者加枸杞子15g，伴有便秘者加决明子15g</p><p class="ql-block">7天为一个周期，一般3—6个周期。舌苔越少、舌质越红，周期越长。</p> <p class="ql-block">⛳【阴虚】的外调方法：</p><p class="ql-block">1、揉按三阴交穴：每天早晚揉按三阴交穴两次，每次200下</p><p class="ql-block">2、揉按阴陵泉穴：每天早晚揉按阴陵泉穴两次，每次200下</p> <p class="ql-block">📣【阴虚】体质人平时应该注意以下几点：</p><p class="ql-block">🚩饮食方面：少吃辛辣的、辛温的食物（桂圆、韭菜、桂花、葱、姜、蒜）</p><p class="ql-block">🚩情志方面：要减少着急、上火的情况</p><p class="ql-block">🚩生活方面：不要熬夜</p><p class="ql-block">🚩运动方面：避免运动过度、出汗过多导致津液损伤</p> <p class="ql-block">⭕二、【阳虚】温通阳气，横扫阴寒，百脉畅通</p><p class="ql-block">🚩症状：身体怕冷、手脚冰凉。（与肾阳虚鉴别：肾阳虚主要是脚凉、腰疼、尿频等与肾直接相关的问题）</p><p class="ql-block">🚩舌象：舌淡红或淡白</p> <p class="ql-block">📣食疗方法：桂花5g，干姜4g，当归10g，大枣2枚，每天先把这四样药食同源的品类放入锅中，加入适量的水先泡20分钟，然后开大火烧开后换小火继续煎30分钟即可出锅，分为两碗，早晚各一次，每次服用的时候放入肉桂粉0.5g，搅拌均匀后即可服用，饭前饭后均可，但饭后要隔开40分钟。晚上睡前4小时之内不宜服用，以免影响睡眠质量。</p><p class="ql-block">🚨注意：舌体胖大有齿痕加茯苓15g，舌苔白腻者加陈皮9g，舌苔黄腻者薏仁米20g。7天为一个周期，一般3—6个周期。（如果服用完出现上火症状停服，重新辨证）</p> <p class="ql-block">📣【阳虚】体质的外调方法：</p><p class="ql-block">💁♂️1、足浴：每周足浴5天，每次25分钟，放入艾叶3g，干姜4g，川芎15g，生姜5片。</p><p class="ql-block">💁♂️2、艾灸神阙穴（肚脐）和命门穴（第二腰椎棘突下），每周4次（轮换施灸），神阙穴灸12-15分钟，命门穴灸20分钟。</p> <p class="ql-block">🔊【阳虚】体质的人平时应该注意：</p><p class="ql-block">👉饮食方面：少吃寒凉的食物（西瓜、哈密瓜、黄瓜、香瓜）、冰冻的食物（比如雪糕、冷饮、冰激凌）以及海鲜</p><p class="ql-block">👉生活方面：注意保暖</p><p class="ql-block">👉运动方面：适当运动有助于阳气的恢复</p> <p class="ql-block">⭕三、【痰湿】痰湿生百病，严重很要命</p><p class="ql-block">🚩症状：肢体沉重、乏力、便溏、饭后易困、腿沉、发胖尤其腹部脂肪多、头脑不清醒</p><p class="ql-block">🚩舌象：舌苔厚腻发白</p> <p class="ql-block">🔊【痰湿】的食疗方法：陈皮7g，茯苓15g，芡实15g，每天把这三样药食同源的食材放入锅中，放入适量的水先泡20分钟，然后开大火烧开后换小火继续煎30分钟即可出锅，分为两碗，早晚各一次，饭前饭后均可，但饭后要隔开40分钟</p><p class="ql-block">🚨注意：手脚发凉者加生姜3片、干姜3g；头脑昏沉不清醒者加粉葛根15g；明显乏力体虚者加黄芪15g</p><p class="ql-block">7天为一个周期，一般3—6个周期。痰湿体质日久者周期还要更长。（湿性黏滞）</p> <p class="ql-block">📣【痰湿】的外调方法：</p><p class="ql-block">🚩1、调理丰隆穴：每周艾灸两侧丰隆穴4次，每次15分钟；或每天揉按丰隆穴2次，每次2分钟。</p><p class="ql-block">🚩2、调理中脘穴：每周艾灸中脘穴4次，每次20-25分钟；或每天揉按中脘穴2次，每次2分钟。</p> <p class="ql-block">🚩3、拉伸膀胱经：膀胱经是水液代谢重要的经络，也是最容易“藏湿纳垢”的经络，因此每天拉伸膀胱经2次，每次30下，有很好的祛湿作用。（腰部疾病患者要量力而行）</p> <p class="ql-block">🚩4、艾灸关元穴：关元穴是小肠经的幕穴，小肠经代谢不利是很多痰湿体质的人的重要原因，往往容易被忽略。艾灸关元穴具有很好的调理肠胃、促进祛湿的作用</p> <p class="ql-block">🚨【痰湿】体质，平时在饮食等方面需要注意以下几点：💁♂️饮食方面：注意要少吃甚至不吃以下几类食物</p><p class="ql-block">⭐油腻的：肥肉、肉串、烧烤、油多的菜</p><p class="ql-block">⭐油炸的：薯片、炸串等油炸食品</p><p class="ql-block">⭐冰凉的：雪糕、冰激凌、凉水、凉啤酒、凉饮料</p><p class="ql-block">⭐粘腻的：油炸糕、粘糕、巧克力</p><p class="ql-block">⭐不易消化的：脆骨、没煮熟的肉类、大块板筋之类的</p><p class="ql-block">⭐海鲜类：海鲜类本身带有湿气，痰湿体质的人少吃</p> <p class="ql-block">⭐平时可以适当多吃点的：粗粮比如玉米面、小米面、燕麦，或者红豆等。注意绿豆、山药、萝卜、冬瓜并不能很好地祛除湿气</p> <p class="ql-block">👉运动方面：不要每天总坐着，平时适当运动有助于湿气的祛除</p><p class="ql-block">👉情志方面：中医讲“思虑伤脾”，减少忧思有助于湿气的祛除，反之则会加重体内痰湿的情况</p><p class="ql-block">👉生活环境方面：尽量避免长期在潮湿的环境下工作或者居住</p>