全民健康生活方式宣传月——培养健康生活方式，筑牢家庭健康基石徽州区融媒体中心徽州发布

孙马村卫生室

9月1日是全民健康生活方式宣传日旨在进一步推进以“三减三健”（减盐、减油、减糖，健康口腔、健康体重、健康骨骼）为主题，以体重管理为突破口的全民健康生活方式行动，传播健康理念，普及科学知识，营造良好社会支持性环境。

健康一二一”与“三减三健”是全民健康生活方式行动的两大核心支柱，两者协同构建起个人健康管理的完整体系。

1每日一万步：运动健康的基石1.鼓励通过日常活动积累运动量，如快走、爬楼梯等，相当于每天中等强度活动30分钟以上。2吃动两平衡：能量管理的智慧强调膳食摄入与能量消耗的动态平衡，避免久坐不动与热量过剩。膳食搭配参考中国居民平衡膳食宝塔，保证食物多样性。

3健康一辈子：生命周期的健康管理将健康行为融入生命周期，形成长期习惯。儿童期培养运动习惯，保证钙摄入；青中年期控制腰围（男<85cm/女<80cm），定期血压监测；老年期维持肌肉量，预防跌倒。