长胶学员恋凉城 避暑学艺兼修行——2025.学艺长胶全国暑期培训基地（利川）掠影

怪胶牟

齐岳山麓景如画，

生态园中乒影翩。

风车轻转随球舞，

修身炼技解迷烟。

题记（学艺长胶赋）



大利之川，齐岳名山巍然耸立；诗画南坪，鱼米之乡声名远播。昔年择址国球寨，今朝筑梦生态园。荆楚长胶名师喻学艺，于利川创办长胶班，五载春秋，广纳四方学员。君自京、津、渝、冀翩然而至，彼由吉、辽、黑、陕远道而来；更有青、鲁、闽、浙、台之友，亦有豫、鄂、湘、苏、赣之宾；兼及粤、琼、桂、藏、宁、新、港、澳、古（内蒙）、晋、黔、滇、川等地。学员遍布全国三十四地，更有美、加、新、澳等海外学子慕名而来。 五载耕耘，凉城长胶班桃李满园，吸引众多学员。初习乒乓之技，专注夯实基本功；晨起挥拍，刮打数百乃至上千，持之以恒，砥砺奋进。五年培训，桃李芬芳！新秀辈出，老将卓然！技艺精进，赛场夺冠！更有琴棋书画，才艺纷呈！学员聪慧，妙笔生花者，如行云流水；才高八斗者，文采斐然；摄相视频，尽显专业水准；学员体会，力透纸背；诗词歌赋，文思如泉涌；幸哉，乐哉，高手云集民间，乒坛花开浪漫！2025，浓墨重彩，星光熠熠，永铭心间！我们在这片山清水秀之地，挥拍击球，汗水洒在绿茵之间。每一次挥拍，都是对自我的挑战；每一次击球，都是对技艺的磨砺。齐岳山的风，吹过我们的蓝色T恤，也吹动了我们对乒乓的热爱。在这片康养生态园里，我们不仅收获了球技，更收获了友情与健康。

2025年之夏，康养生态园内，学艺训练班迎来十对情深意笃的乒乓伉俪。他们夫唱妇随，携手步入长胶营地，挥拍练习，汗水与欢笑交织。共同的热爱，让岁月生香，演绎出“执子之手，与子偕老”的深情篇章。一眸凝望，情定三生悠远；执手同行，风雨共渡轻舟。朝看烟霞绚烂，夕赏明月皎洁，余生愿化比翼鸥，翱翔碧空，不离不弃。

五年前，我们从天南海北汇聚于此，只为一个共同的爱好——乒乓球。如今，我们依旧在这片土地上挥洒热情，用球拍书写属于我们的青春篇章。有人竖起大拇指，是对彼此的鼓励；有人微笑面对镜头，是对这段旅程的热爱。我们来自不同的地方，却因同一个梦想相聚一堂。 在这里，我们不仅学习球技，更学会了如何生活。有人提笔成诗，有人挥毫泼墨，有人镜头定格瞬间，有人用心记录点滴。我们是乒乓爱好者，也是生活的艺术家。 2026年，我们期待依旧在齐岳山下，依旧穿着那件蓝色T恤，依旧带着那份热爱。只是这一次，我们不再只是学员，而是这座生态园的一部分，是这片土地上开出的花朵。 我们相信，未来可期，乒乓之路，永不止步。

✪学员谈心得体会✪

利川五十日：一板长胶一禅心

作者：五弦琹

一、缘起：三遇良师

初闻喻老师之名，是在去年。我试探着添加微信，他竟即刻通过，未言学费，先传视频。那时培训已过，利川路远，未曾想有朝一日，我会在这鄂西小城驻足近五十天。

后来错过南昌之约，终在今年元旦，得刘俊志老师传讯，遂与金华球友共赴宜兴。火车到站，喻老师风尘仆仆迎面而来，恍如故交。端午又赴武汉受其点拨，终于下定决心——今夏必赴利川，以避暑之名，行求精之道。

二、蜕变：从“过客”到“老赖”

原计划小住十日，却沉浸于此间节奏，连续参训四期，被球友笑称为“老赖”。每日晨起练刮球，甘做“和平主义者”，不挑战高手，不争一时胜负。只因深知根基未稳，唯有补课式训练，才能破除“长胶无技术”之偏见。

在此碾碎“一年速成”的妄念，立下三年之期：

1. 以长期主义为纲：接受渐进成长，不求速成；“习技如种松”，以禅定之心对待每一板。

2. 以阶段突破为要：月攻一技，正手攻球已成日课。长胶打法正向正胶化、生胶化转型——进攻才是长胶的出路。喻老师所开“三十万次正手攻”的处方，正是根治抬肘、晃腕之良药。

3. 健身与比赛并重：以球养身，以赛验技。进步则喜，停滞则当作太极养生，于挥拍间寻求身心平衡。

三、悟得：戒躁方见本心

在胶皮与球台碰撞的清音之间，渐渐悟出乒乓如人生：

戒“好胜心切”之虚妄，耐住万次枯燥重复，才能换来赛场上一瞬惊艳。

改“消遣度日”之散漫，将汗水化作利川晨露，凝聚成向上的阶梯。

集训期间，见证“神雕侠侣”三年有成、小四川突飞猛进、刘俊志沉稳从容、江川平灵巧多变……每有心得在手机记事本录下，点滴记录前后有五十余条。有如利川云雾浸润晨昏，滋养着我对于长胶之道的理解。始知这看似非常规的胶皮，恰恰需要最正统的基本功为根基，破除“长胶无基本功”之偏见。

四、结语：三年之约

今立三年利川之约，不再数着日子期盼进步，而是以岁月沉淀功力。待百万次挥拍完成之时，站在球台对面的，必将是一个洗尽浮躁、从容澄明的自己——那时每一板进攻、每一次刮球、每一回拱球，都会映出时光打磨后的光泽。最后的光泽，似锋芒更有锐气。

此次长胶利川行，有诗为证：

五十晨昏磨一剑，

利川云雾淬锋芒。

三十万板寻常事，

方悟慢是快文章。

（2025年8月28日 于衢州）

利川〡解惑释疑的圣地

作者：张佩云

去年七月之前，“利川”于我不过是一个遥远而陌生的地名。自学长胶多年，我一直沿用反胶打法勉强应对，虽练就了一手针对下旋球有一定力量的“拱”，但对长胶的其他技术几乎一无所知。面对上旋或不转球，全凭感觉胡乱回击，失误频频。

越打越意识到自己基本功的薄弱，苦于本地无师可拜，正陷迷茫时，一位球友告诉我：湖北利川有位教长胶的喻老师，七八月份开设多期培训班。

我心向往之，终于七月底培训临近尾声时赶到利川。受限于工作和家庭，只能停留八九天。

行前与喻老师微信联系，未见其人，已感受到他的热情——派人接站、安排住宿，事事周到。初见老师，个子高大，儒雅亲和。他第一件事就是查看我的握拍，一见面就指出我反面三指“张牙舞爪”的问题，并详细讲解原因。接着，他发现我球拍握把割手，立即取出工具细心打磨至光滑。

“武器”整装完毕，我才敢抛出那个积压心底的问题：“长胶的基本功，到底该怎么练？”喻老师首次向我示范了“持拍转腰刮球操”。

起初我身体僵硬、手臂乱晃，看到其他学员动作流畅协调，羡慕不已。喻老师不厌其烦地示范纠正，几天后，我的动作渐趋协调。

他让我把做操的感觉迁移至实战刮球，起初球完全不听使唤，左刮右刮难以上台，但我终于知道了什么是“对的方法”。

那几天，我像所有学员一样全力以赴：上午、下午、晚上，做操、练球，循环往复。自己都被自己打动：这般年纪还如此投入与刻苦。付出终有回报——离开时，我已基本掌握刮球动作。喻老师也帮我解决了处理不转和上旋球的问题。

培训中令我印象最深的是师母。她言语不多，长胶技术却十分了得，既陪练又负责场地管理与杂事，每天最早到、最晚走。喻氏长胶能发扬光大，离不开她默默的付出。去年师母陪我练球最多，原本畏惧与长胶对垒的我，在她的耐心陪练下也逐渐不再害怕。

除了感恩老师与师母，我也感谢那些早入门的师兄师姐。他们的认真感染着我，不少球友都曾耐心陪我练球、给予指点。

八天时间短暂却充实。我确信自己找对了地方，临别向喻老师承诺：回去一定坚持做操和刮球。他还给我布置了作业——右手攻球要坚持练，并约定日后汇报。

回程后，我连续数月坚持练习，从生疏到熟练，攻球失误率从50%降至10%。曾拍视频请喻老师远程指正，得到肯定后方更安心练习。

尽管中途偶有松懈，未全程记录，但总体水平一直在提升，比赛表现也持续进步。我一直想再赴利川汇报成果，却总因故错过外地培训班，转眼已到今年七月，约定的最后期限。我决心排除万难，重返利川。

今年仍是七月底成行，仅七天，比去年还少一日。我依然带着问题而来：接发球质量不高。

针对发球质量不高的问题，他要求我练习“手不发力，以腰带动放松刮球”，与我以往手发力的方式截然不同。但我明白其中道理，于是坚持每天至少刮三盆球（每盆不少于一百个球），逐渐体会到长胶发奔球的速度与低弧线要领，虽不完美，却已靠近正确方法。

另一接发球难题，喻老师特意组织专题教学，邀请多位学员共同体验，让我豁然开朗。课后他还常安排优秀学员陪我实战练习发球与接球。短短几天，两大难题基本得到解决，余下的只需回家持续巩固。

两次利川之行，我最大的进步是懂得了“不能光用手打球”，而要先动身体、用腰带动击球——这样更稳、更准、也更有力。今年喻老师担心我再练刮球会觉得枯燥。我告诉他：“我喜欢刮球，不同方式有不同效果，每次练习都有新收获。既然来学习，就要完全按老师的要求练，才不会走偏。”

事实证明，那看似枯燥的“放松手不发力刮球”确实有效。回家二十多天，球友明显感到我发的长胶奔球更急、质量更高。

两次利川行，让我的长胶基本功实现质的飞跃。唯一遗憾的是，我来去匆匆，加之性格偏内，未能主动结交更多球友，集体活动参与较少，还请大家多多包涵。

　　乒乓快乐 I 凉城修行

修行，是修自己的不行；也修自己的远行。 修行终究要靠自身，而师父，是前行的引路人。名师易得，明师难遇。 喻老师以独到的视角，剖析乒乓球训练的难点，尤其针对缺乏系统专业训练的年长爱好者，摸索出一套别具一格的训练方法。他被誉为长胶界的一盏明灯。他的教学，有如太极明师传拳，不急于传授技法与套路，而是从最根本的功夫起步。 正如太极拳修炼，明师往往要求初学者先站桩。短则三月，长则一两年。待身体渐渐有了感知，再教学套路与技法，循序渐进。 乒乓球本是一项竞技运动，每年冠军辈出。然而多数人即使打了十年乃至更久的球，掌握了搓、攻、撇、刮、拱，甚至能拉出漂亮的弧圈，掌握诸多技法，实战时却常常动作变形。究其根本，仍是基本功不够扎实——尤其是身法与步法，即所谓的“底盘功夫”。 学员初至，喻老师并不急于让他们上台打球，而是先练“喻氏单操”：从左到右，自右往左，放松、缓慢、舒展地转动身体。 这是一项单调甚至枯燥的基础训练，犹如太极站桩。它先让你学会放松，体会“周身一家”，感受内劲鼓荡，同时磨炼心性与意志。当然，比起每日两个二十公里的竞走，还是轻松不少。 待单操略有小成，方才上台练习“喻氏刮球”。在一万次、十万次甚至更多次的专注刮球中，慢慢体会如何“力从脚起，发于腿，主宰于腰，形于手指”，实现由脚而腿而腰，一气贯通。 只有当身体真正有了知觉，能够做到以身带手、整体发力，学员们才会进一步上台对练搓、攻、撇、刮、拱、劈以及接发球等基本技术。尤其是喻氏长胶发球，急而沉、飘而忽，让学员们赞叹不已、跃跃欲试。只可惜，真要掌握，实非易事。喻老师常说：“我在家里刮了上百万次，至今仍未松懈。” 随着基本功夫日渐成熟，喻老师也会安排一对一或小组对抗，以赛代练，检验学习成果、发现问题，进一步把握每个人的进度。 这一整套“组合拳”下来，虽未必立竿见影，但学员们大多在不知不觉间步稳了、身协调了、球感也更好了。 正所谓“练拳不练功，到老一场空”，练球，其实也是一样。 鄂西利川齐岳山，山高林密，盛夏如清秋。乙巳年酷暑，大半个中国正处于热浪之中，喻老师却将长胶训练营设于这片清凉之地。难怪前来修行者趋之若鹜。 喻老师利川长胶训练营，被大家亲切称为“长胶界的黄埔军校”。学员们来自五湖四海：有京城远道而来的长胶高手，有带着浓郁新疆口音的喀什老师；有从乌鲁木齐赶来的夫妻搭档，有海南全程马拉松美女；有广西教练级的帅哥高手，还有热情助人的“小四川”和浙江的刘书记；有诗词脱口而出的厦门才子，有大连退休高管……而主力军则多来自江浙皖、两湖、四川和江西，可谓群贤荟萃，不一而足。 更值得一提的是，我在营中偶遇浠水同乡，我们相约悉尼，誓将喻氏长胶的精髓传扬至异国他乡。 有人行程匆忙，仅参营数日便匆匆告别；也有人从第一期坚守至第四期收官，仍觉意犹未尽。有人起早贪黑刻苦训练（训练营早晨6点开门，晚9点熄灯），有人巧抓空隙错峰加练，还有人缠着高手“开小灶”。 尤为可贵的是，不少高手主动传帮带，将喻老师所授与自身心得无私分享给后来者，俨然成为喻老师的得力助教。 尽管方式各异，但大家目标一致：求得真经，练就真功。 训练之余，齐岳山间凉风拂面，抬眼可见连绵山脉与云卷云舒，偶有天边彩虹高悬，如画景致令人心旷神怡。有人对弈棋局，有人玩起流行掼蛋；也有人弹奏乐器、纵情高歌；更不乏翩翩起舞者活跃气氛，营地之中处处洋溢着欢声笑语。好酒之人则三五相聚，把酒言欢，既解疲惫，也更添情趣。 一日，喻老师屈指一算，发现营中竟有十对夫妻。有的妇唱夫随，有的男行女伴，其中更不乏三对比翼齐飞的模范搭档：喻老师与余老师、地大杨老师与王老师，以及一对年轻有为的“神雕侠侣”。十全十美，恰如其分。大家赶忙请来摄影大师枚子，将这难得的一幕定格成永恒。 在齐岳山下，喻老师倾囊相授，学员们勤学苦练、互帮互助。既有技术交流，也有娱乐互动，更有山色云影为伴——这一切，何尝不是一种修行？ 山巅的风车借风发电，持续运转；训练营中的学员，也将喻老师所传之能量转化为自身动力，永不停歇。乒乓相伴，快乐相随，以此修行，行走万里！（本文作者：胡希城 摄影：枚子）

　　喻氏长胶“武功秘笈”初探

“歪打正着、横向发力”——这八个字，可谓道尽喻氏长胶打法精髓。

初次见到喻老师示范长胶发球与攻防体系，许多学员都不禁惊叹：原来长胶可以如此凌厉果断、攻势如潮！过去我们总以为长胶打法软绵无力，无非是慢磕轻刮、推挡相持，直到见识喻氏长胶，才恍然明白什么叫“天外有天”。原来长胶亦可刚柔并济、变化万千，甚至打出酣畅淋漓的进攻节奏。

通过两次培训、现场观摩及与众多学员交流，我将喻氏长胶技法初步归纳为“两大功法”与“三大绝技”，供各位同好参考。

一、两大功法：操之根基，刮之进阶

所谓“两大功法”，即喻氏乒乓球操与喻氏刮球法。前者筑基定架，如大树扎根；后者拓展进阶，为实战蓄力。

喻氏乒乓球操，融太极阴阳之理于挥拍之间。口诀有云：“双脚踏地同肩宽，徒手挥拍强意念；凝神静气守丹田，以腰带拍划阴阳。”如武者站桩，既增徒手稳定性，亦促腰拍合一。

长期练习，可显著提升步法稳健性与发力协调性，尤在发球机制上效果显著——球更疾、更飘、更冲。同时，脚步启动与移动灵活性也大幅增强，让我们更能适应高强度对抗。

喻氏刮球，则是长胶进阶的核心训练。看似单调，实则内含太极变幻之机，可守可攻、亦稳亦险：守有刮拱、晃撇，攻有弹击、推拱，稳有刮撇、磕挡。

去年我在南漳培训三日，归后球技大涨，被俱乐部称为“进步最快长胶手”，从原先不及格至可胜诸多对手。但当时未持续系统练习刮球，进步速度后来放缓。此次利川之行，我深刻体会到：刮球，实为长胶进阶之必经之路。

二、三大绝技：发如闪电，刮打如风，直横自如

喻氏打法三大绝技，分别为发球、刮打和直横自由攻。

发球之要，在于“以腰带手，弧线撞球”——引拍走弧，于球离台十公分处发力击球。由此发出的球又快又沉又飘，对手易下网或出界，即便接回也质量不高，为我下一板创造进攻良机。欲达喻老师那般出神入化之境，非一日之功。许多学员苦练数年仍难企及，可见乒乓球操筑基何等重要。

刮打之术，变化多端：对下旋可横向发力刮拱，对上旋可横打，对冒高不转球则可直劈。以横板为例，既可左右横拉，亦能正手挑打。刮打不仅可用于相持，更能打直线、斜线，直击空档。纯熟手法皆源于平日刮球积累——先求“不发力”，日久方能如喻老师般随心而发、招招有势。

直横自由攻，更是喻老师实战一绝。无论直板横板，一旦在他手中，皆成进攻利器。全场控制如运掌心，来球千变，我自从容应对。其打法刚柔并济、精妙悦目，更兼竞技压迫之力，令人叹服。

本人球技尚浅、修习时日有限，然由衷为喻氏长胶所折服。其中深奥，难以尽述，仅借此前所学所练略陈心得，浅探其妙，愿为初学长胶者引一思路。不足之处，恳请喻老师与各位高手指正！

（ 作者：襄阳学员 蓝之梦 2025年8月3日）

乒出快乐〡厚积薄发

（学员沉香）

8月5日，长胶研习第十五天。

上午，喻老师亲临现场，为我们示范讲解：

—— 长胶发球的落点选择；

—— 长胶刮、拱、撇等技术的发力根源；

—— 如何有效提升腰部力量。

学员们反应各异：有人专注录像记录，有人只见银球飞舞，还有人坦言未能完全领会。

“听到”、“悟道”到最终“做到”，这之间的距离究竟有多长？

我曾问喻老师：“模仿您的动作发球，为何线路不如您低平，速度也不及您迅疾？”

喻老师笑答：“你练这个动作可能还不到三十万次，而我，早已超百万次不止。”

所谓厚积薄发，心手合一，绝非几节课便能达成。正因如此，喻式乒乓操应运而生——它将复杂的技术化繁为简，引导我们身体力行，在日复一日的练习中细细体悟。

今天与球友对练刮球时，我才真正体会到身体力量的奥妙：意念驱动腰身先转，手臂紧随其后，动作看似轻描淡写，击出的球却稳健而富有威力。

当身心全然沉浸于每一次刮球的体验中，球的来回次数、汗水沿鼻尖滑落的模糊感，仿佛都随风消散。记忆中，只剩下球盆一次次被刮空的酣畅淋漓，以及与陪练者之间那份无言的默契。

感激之情油然而生。胡希城、长胶老王、戴悦、芬芳、双汇……这些难忘的身影，已成为挥之不去的美好印记。

是他们，支撑了我无数次失误；

是他们，成就了我点滴的进步。

乒出快乐〡负重涉远

（学员莹池雨）

8月4日，长胶研习第十四天。

上午球馆来了几位乒乓高手，据说是荆州地区的。不少学员跃跃欲试，摩拳擦掌。

我问身边观战的刘文新要不要挑战？他答：“学的内容还没定型，匆忙上阵，怕是要打回原形。”他打算第四期再出山应战，眼下只想勤耕细磨。

一直欣赏这份踏实勤勉的态度，无论打球还是做人。

下午练了会儿基本功，便惦记起昨天的目标：刮拱160回合。不一会儿，陪练胡老师来了，依旧带着那种不急不躁、让人安心的和蔼笑容：“找找颗粒吃住球、再稳稳送出去的感觉。”

“吃住，送出，用上身体力量……”心里默念着，手上还是有点紧。来回越多，感觉越好，意念与动作的节奏渐渐合一。一盆球快见底时，终于完成了210个回合，超额达标！

击掌相庆，是兴奋，更是感激！明天，向300奋进。

数量是体验的积累，但愿日积月累，终有质的飞跃。

汗水都来不及擦，喻老师领来一位高个子：“这是今天刚从新疆来的球友，你们切磋一下？”

只见他短衣长裤，竟还穿着皮鞋，拿着球拍就上了场。

我赶忙提醒：“换球鞋吧，小心摔跤。”

三局两胜下来，或许是刚和陪练磨合得好，感觉自己无论发球还是刮拱，都稳定流畅。对手也许是初来乍到，不太适应，据说球拍还是借的，未能发挥正常水平。

喻老师下场后忙给他换了胶皮，并指出日后需强化的要点。问他今天还想不想再赛？新疆球友的斗志瞬间又被点燃：“走！”

从新疆的东疆，赶到湖北的利川，何止天南地北？没有那股子精气神，这一路，怕是难启程。

（本文照片均为摄影师枚子提供）

乒出快乐〡喻师精髓

（学员莹池雨）

8月1日，长胶研习第十一日。

今天从内蒙来了一位学员，路上自驾七天，见面后立马换上球衣，进入状态。

喻老师向大家介绍后，握着他的球拍端详很久，然后拿着锉刀来回认真的打磨，生怕哪里会让他的手感不适。

话很少，不喝酒、不抽烟的喻老师，看起来是一个高大上的人，可每一个学员都觉得他平易近人。总是在你焦躁不安的时候，拍拍你的手，告诉你动作要点，然后留下一句：“不急，不急。”在学员焦虑时给予及时的心理支持，让他们理解学习过程的起伏。

或是招呼大家：“走，走，练操去，练操去！”

水平参差不齐的学员，有的好不容易占到台子，想多练一会儿；有的正球逢对手，意犹未尽，只要听到喻老师招呼，也都乖乖的放下球拍，排队练操。

他的权威不是来自外在，而是内在的专业素养和对学员的真诚关怀。

来这之前，我们还惊艳刘文新发球的速度之快，角度之刁，现在才明白，他已经是第四次来学习，每次回去后仍坚持每天挥拍四千以上。可见，卓越源于重复和刻意练习。

喻老师的教学体系正如他的一句话：“速成的都不长久。”他给人的思路就是：打好框架，夯实基础。我简单的理解：腰身就是框架，乒乓操就是基础。

喻式教学就是找回运动的初心。乒乓球是全身协调运动，根基不稳则技术难精。真正的能力提升需要扎实的基础、系统的框架和持续的努力，没有捷径。

湖北一个警官学员深有感触：为了比赛他们单位曾请老师现场教课，每天急功近利，负荷太重，结果自己手臂受伤，正式比赛时都不会打球了，欲速而不达。跟喻老师的节奏学习，即使不涨球，对自己的身心健康也有好处。所谓刚者易折，柔则长久。当然，不涨球是不太可能的。

因为喻式教学有如下特点：

——抓住了学习的本质：扎实基础、系统框架、长期积累。

——营造了尊重、专注、有纪律的学习氛围。

—— 理解学员心理，提供及时的情绪支持。

——用身教和言传传递核心价值。

万丈高楼平地起，唯有脚踏实地，方能行稳致远。任何领域的精进，都离不开对基础的敬畏、对过程的坚持和对规律的尊重。

乒出快乐〡学球三境

（学员莹池雨）

学球归来，喻师赠言犹在耳畔：“乒乓之道，三重境界：练身以立本，练球以明理，练人以通达。”

初年习艺，如幼犊闯林。白球飞掠似银丸，绿台方寸作沙场。每见人影便欲搏杀，胜负皆付笑谈中。

次年沉潜，方悟多球禅机。百次挥拍如一拍，一拍之中含百拍。银球在案上画出连绵抛物线，竟觉此中真意，胜过万千厮杀。

三载功成，始得天地共鸣。转腰如推磨，引拍似挽弓。银球破空之声，恰与心跳同频。忽而明白，原是在这八尺墨蓝之间，修一段行云流水的光阴。

喻式操里藏乾坤。每个拉伸都是筋膜的低语，每次吐纳皆为气血的吟唱。瑜伽之柔混太极之圆，在肩肘腕胯间，悄然打通任督二脉。

胶皮亲吻球体的刹那，生出万千变化。或刮或拱，或弹或抹，尽是筋骨与器材的密谈。桌台为纸，球拍作笔，写就力与美的飞白。

对手眸中映着自己，来球轨迹藏着心机。七分算在落台前，三分变在出手间。得失不过数字，妙处全在“应无所住而生其心”的刹那清明。

三境如登楼，层层风光异。少年看山是山，壮年看山非山，而今方知——乒乓原是一面镜，照见众生，亦照见自己。

妙悟乒乓两首

（江苏学员〡LG）

其一：利川乒乓颂

仲夏利川披翠裳，

齐岳风送十里凉。

一方银球牵四海，

喻氏营旗聚八方。

白发犹怀少年志，

长胶轻舞谱新章。

刮打推挡藏妙意，

身形如岳掌生光。

巧发千变幻莫测，

疾似流星坠玉台。

进退之间见天地，

笑谈声中情谊栽。

南北相逢球作媒，

汗润青山心自开。

今朝别后云追月，

明岁再约清风来。

银球虽小容天地，

方台之上写春秋。

利川山水铭此谊，

乒乓声声永不休。

其二：长胶之悟

——兼驳“长胶无用论”

岁月悠悠无幼功，

步伐难如少壮雄。

体能渐弱心犹劲，

长胶为伴趣无穷。

发球虽非速与转，

暗藏谲意似迷宫。

对手见球心疑惑，

判断失误乱西东。

击打沉球飞石猛，

猝不及防气势汹。

刮球飘逸如泡影，

飘忽轨迹影难踪。

切球贴网巧设计，

逼敌搓球节奏控。.

拱球似棍出奇招，

另类发力意难融。

莫道长胶不足取，

中老年友运神工。

勤修技艺对自我，

点滴进步乐心中。

练至佳境技艺湛，

半专业者亦难攻。

业余长胶多高手，

实力彰显傲乒丛。

莫惧前路多质疑，

长胶之妙韵无穷。

健身怡情皆如意，

乒坛焕彩夕阳红。

2025学艺长胶集训结辞

尊敬的各位学员：

2025年暑假“学艺长胶”全国培训已圆满结束。衷心感谢来自全国各地的球友们不辞辛劳、跨越山海，相聚于利川齐岳山，共同怀揣提升球技、赢得尊重的信念，完成了这段充实而难忘的集训旅程。

自2021年创办以来，学艺训练营已走过五年。许多学员从对长胶技术一无所知的“小白”，逐渐成长为能代表本市参加省运会的选手；更有连续多年参训的老学员，在自身岗位和赛场上不断突破、成绩斐然。正因你们的进步与热情，参与培训的队伍逐年壮大。

本年培训中，有积分1800的高级班学员带着问题而来、在精进中寻找突破；有1700分左右的中级班学员系统打磨技术、全面提升实力；也有刚入门的学员从最基础的身法起步，踏实积累、稳步成长。

随着集训推进，大家日益熟悉，高水平学员主动指导初学的同伴，彼此无私分享心得、交流体会。清晨六点，便有人开始晨练，直至夜晚十点，球馆依然灯火通明、身影不息。不少学员全心投入，无暇他顾，笑称“仿佛体验了一把国家队式的集训氛围”。

更令人感动的是，从第一期到第四期始终相伴的老学员们，你们不仅技术日益纯熟，更在这里结下了深厚的友谊。这一切，深深感动着我，也感染着每一个人。 言辞虽简，心意却真，千言万语，汇成一句祝福——愿大家健康快乐、球技精进！期待明年，再聚利川！

（喻学艺2025年8月31日）

2025年一坖四期培训视频集锦