<p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">睡眠调理</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 1.玉竹煮水最适合搭配陈皮，解腻又护脾：玉竹 10g + 陈皮 3g + 枸杞 5g + 清水 800ml</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 2.百合煮水别单煮，搭配这 2 样效果翻倍：干百合 15g + 雪梨 1 个 + 麦冬 5g</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 3.不过想让银耳发挥最大功效，煮水时千万别直接煮！教你一个中医推荐的 “黄金搭配”：干银耳 10g（半朵）+ 莲子 5g + 冰糖少许 + 清水 1000ml。步骤超简单：先把银耳用温水泡 30 分钟，撕成小朵去根；莲子去芯洗净，和银耳一起放进砂锅，大火烧开后转小火煮 40 分钟，直到银耳出胶、汤汁浓稠，最后加少许冰糖调味就行。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">食材小米30g莲子10g桂圆3颗百合10g水600ml </b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">步骤</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">所有食材清洗干净，放入破壁机，加入600ml清水，选择豆浆模式即可</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">如果你也睡眠不好，可以试试这个安神饮，先喝上3天，感受睡眠有无变化，好转就可以继续喝。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">这碗汤里藏着秋天的温柔。炒酸枣仁是安神的良伴，茯苓悄悄地帮身体排出多余的水汽，百合干在汤里舒展成白色的小船，莲子沉在碗底像未说出口的心事。大枣和桂圆给这碗汤添了一丝甜意，像是给养生这件事加了个温柔的注脚。我总爱在夜里煮这样一锅，看它们在汤里浮沉，等一缕暖意顺着瓷碗爬上指尖。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 金黄的汤色里浮着星星点点的红，那是枸杞在汤里跳着圆舞曲。莲子像沉睡的珍珠卧在汤底，清澈的汤水映着窗外的月光，竟照出几分诗意来。这样的汤总让我想起小时候发烧时，外婆也会煮一碗这样的清汤，说是能让身体轻快起来。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 红枣在水里舒展着皱纹，党参像一尾游动的鱼。百合片在汤里开出白色的花，枸杞红得像是要滴下胭脂来。这些药材在碗里排成整齐的队列，倒映着晨光，像是在等待一场无声的检阅。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 菊花在汤里重新绽放，决明子沉在碗底像未写完的句点。枸杞是这碗茶里最活泼的分子，总爱在汤面跳来跳去。我常想，这样的茶若是配上一本线装书，倒真能品出几分古意来。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 豆腐在汤里切成规整的方块，蘑菇撑开伞盖，鸡蛋丝像金线缠绕，青椒碎是散落的翡翠。这样的汤总让我想起街角那家小馆子，老板娘总说："想吃口热乎的，来碗杂锦汤吧。"</b></p> <p class="ql-block">苹果在锅里咕嘟咕嘟地煮着，红枣像红灯笼一盏盏浮起来。红糖在汤里化开一道琥珀色的涟漪，肉桂的香气顺着蒸汽爬上窗台。玫瑰花瓣在汤里舒展，像是回到了春天。这样的水，竟让我觉得养生也可以这般生动有趣。</p> <p class="ql-block">山楂和陈皮在锅里翻滚，像是两个老朋友在说悄悄话。山楂红得透亮，陈皮蜷缩着身子，清水在锅里唱着欢快的歌。这样的搭配，倒真能治治那些"大肚子"的烦恼。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">治疗鼻炎</b></p>