<p class="ql-block"> 2025年9月4日晚8点至9点半，欣悦迎来南京大学副教授沈晖博士的第五期“正念阅读线上工作坊”的公益讲座。</p><p class="ql-block"> 为期四次四周的卡巴金老师的另一本书《多舛的生命》在沈老师美美的声音中拉开序幕。</p><p class="ql-block"> 一个故事引出三个主题。一位年长的女博士，高龄产下一男孩，非常宠爱。几年过去，她看上去疲惫而憔悴。母子关系水火不容。当老师的她，又望子成龙。就不停地指责孩子，越指责越叛逆，她在他面前暴怒，打骂后，见他哭，很后悔，暴怒、自责、纠结恶性循环的惯性，也就是自动导航系统，使脾气失控。</p><p class="ql-block"> 这让我想起，某次女儿三人受同事邀请去饭店吃饭。“今天要见天天哥哥，我要打扮得漂漂亮亮的，”小朋友随手抓起她喜欢的公主头饰，准备佩戴。女儿见状，没有大惊小怪的指责也没顺从，用温和的语气说：“或许天天哥哥并不在乎你的漂亮，只是想跟你玩。”2020年出生的小朋友迅速放回她的公主头饰，不置一词跟妈妈出门。</p><p class="ql-block"> 思绪拉回。在沈老师的帮助下，那位博士接触正念训练后，慢慢改善了母子关系。</p><p class="ql-block"> 主题1：什么是正念？强调正念不是思考，而是感知。定义为：有意识的，不加评判的，留心当下所带来的觉察。</p><p class="ql-block"> “我”是世界的一部分，也可以说是世界本身。我关注“我”身体的景观，不是靠看，而是靠觉察，觉察自己的呼吸、心跳、以及身体各部分零部件，所感知出来的节奏、安适、疼痛、麻木、轻松。</p><p class="ql-block"> 《多舛的生命》作者生物分子学博士卡巴金老师说：正念始于亚洲佛学传统的一种静观的方式……无论此刻你病得有多重或感觉有多么绝望，你身上对劲的地方要比不对劲的地方多。你完全可以拥有，不为外人知道的多多的自信。</p><p class="ql-block"> 主题2：现代生活的压力与挑战 沈老师举例：现在有许多商界大佬与高校年轻教师跳楼事件发生。压力是生活的一部分。一位学生下礼拜要考六级英语，怕自己考不好，焦虑的睡不着觉。她开导：你不要拿未发生的事情来折磨你自己……。</p><p class="ql-block"> 一行禅师说：正念是平和与喜悦的最可靠源泉。而且比起过往的任何时刻，今天更需要我们去细致品味，我们所被赠予的每一瞬间（当下的此刻即全部）。</p><p class="ql-block"> 主题3：心的习性 自动导航模式中的评判、逃避与执着，造成二次或更多伤害。由于人性弱点中的趋利避害，以及错误的认知和思维，导致许多不良情绪发生。不良情绪如同慢性毒药，进入牵一发而动全身的身体时，身心失衡，从而状况不断。</p><p class="ql-block"> 学习做一面镜子。时时刻刻与我们的习性（执念）作斗争。卡巴金的正念疗愈，抚平压力、疼痛与创伤。《多舛的生命》书名是基于许多病人的痛苦而产生的。</p><p class="ql-block"> 我每一次在大街小巷，遇上那些身体失衡的中风病人，缓慢的行走。怜悯之心突然而生。心立刻静下来沉下来，沉到离地面最近的地方。感恩每一瞬间被赠与的顺畅的呼吸。</p><p class="ql-block"> 最后，写上沈老师送上的祝福语：愿你正念每一天，愿大家幸福安康！</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> </p>