<p class="ql-block">秋分前后，天地阳气渐收，最宜借饮食润燥养阴。这10种九月当季蔬菜，不仅口感绝佳，更是中医眼中的“天然补品”，吃对就能轻松养出好状态！</p> <p class="ql-block">🎃 南瓜｜软糯香甜，低卡高纤维，煮粥烤制都暖胃养心，秋冬必备暖心食物。</p><p class="ql-block">🍲 莲藕｜“秋藕最补人”，清热润燥一流，凉拌或炖汤都能吃出好气色。</p> <p class="ql-block">🌿 茭白｜“水中参”鲜嫩清甜，高纤维促代谢，炒肉片减脂又解馋。</p><p class="ql-block">🥬 秋葵｜黏滑营养素护肠胃，白灼或炒蛋都绝配，吃出健康好状态。</p> <p class="ql-block">🍃 红薯叶｜维生素爆表，蒜蓉清炒香到舔盘，抗氧化力MAX。</p><p class="ql-block">⛰️ 山药｜健脾养胃温和滋补，煮粥或清炒都适合脾胃虚的姐妹。</p> <p class="ql-block">🍠 芋头｜软糯饱腹低卡，蒸排骨或做芋泥牛奶杯，幸福感爆棚。</p><p class="ql-block">🥬 菠菜｜“营养模范生”铁含量高，凉拌或炒蛋助气色红润。</p> <p class="ql-block">🌰 菱角｜水中秋果粉糯清甜，煮食或炒肉都是秋季限定美味。</p><p class="ql-block">🌰 板栗｜秋日甜糯王者，糖炒或烧鸡，一口吃下整个秋天！</p><p class="ql-block">✨ 养生搭配Tip：</p><p class="ql-block">· 燥热体质多吃莲藕、菱角清热；</p><p class="ql-block">· 虚寒人群适合南瓜、芋头温补；</p><p class="ql-block">· 脾胃弱可将山药、秋葵蒸软食用。</p><p class="ql-block">顺应天时，吃对食物，让这个秋天不仅美味环绕，更健康满分！</p>