<p class="ql-block"> 太极分阴阳，阴阳分阴静阳动、阴息阳生；天地之间有清浊二气、阴阳相交化生万物。太极拳运动就是在清晨阴息阳生的时间进行晨练，呼出二氧化碳，吸取天地之精华。同时太极拳运动中则有动静、开合、刚柔、虚实等阴阳属性之不同，并有动静变化、开合鼓荡、虚实分明、刚柔相济等阴阳属性不同的人体内外运动变化。</p> <p class="ql-block">一是中医与太极拳不谋而合</p><p class="ql-block"> 中医学认为气、血是构成人体的基本物质，是人体脏腑、经络、组织器官活动的物质基础。气为血帅，血为气母，气血的调和与通畅是人体健康的关键。而太极拳着重于对精、气、神的修练，尤其在锻炼时要求以意导体、以体导气，以气运身；从而使气血运行流畅而致平和。因此常见一般练习太极拳有年之人，即使在冬天在户外打拳，也无需戴手套，练习后手还是暖暖的。这就说明练习太极拳能促进气血运行，太极拳运动发展很快，展现出它就像万鳞甲而已。</p> <p class="ql-block"> 二是不管是中医还是太极拳</p><p class="ql-block">都离不开～～四气：</p><p class="ql-block"> 气：在中医学中归纳成：元气、宗气、营气、卫气；其中元气：元气是人体生命的原动力。宗气：是水谷精微之气与大自然空气的混合体，积于胸中，以补充元气。营气：行于脉中，温养五脏六腑、四肢百骸。卫气：行于脉外，有温分肉、能够滋润和强化皮肤、肌肉、脏腑的纹理及皮肤、具有渗泄体液、流通气血、抵御外邪等功能。把奏理、撕、开、合的作用。它们的相互协同作用，保证了血脉的畅通，维持了人体周身各个部位的功能作用。</p> <p class="ql-block"> 太极拳则将元气、宗气、营气归纳为内气，将卫气归为外气，通过养、补、运、开使四个方面的来练气养生。尤其是陈式太极拳国际大师马虹先生提出：”行拳中养蓄宗气、培补元气，运行营气、开发卫气”的太极四气精点。更是太极拳养生保健的关要之说。如:掩手弘拳视频</p> <p class="ql-block">掩手弘锤包括:掌，拳，耙子手，十字手包括:掌，握抓，右手逆缠，左手顺缠等手型。</p> <p class="ql-block"> 三是手指与五行关系：</p><p class="ql-block"> 在太极拳运动中你的手指是稍节，在舒展、柔和、圆润的运动中，十个指在不断的变化，如：拳、瓦楞掌、握爪手行、莲花指、勾手、手型手法各有不同的用法，调动着五脏运行、调节阴阳平衡，对康复慢性疾病，强健身起到重要作用。比如你在太极拳运动中“大拇指”领劲，逆缠丝，对应的肉、脾、胃；大家知道人的身体里有两种肌肉：一种叫随意肌，即身体外部的肌肉就是随意肌；我们是看得见，摸得着的肌肉；另一种叫不随意肌，是身体内部的五脏六腑，看不见摸不着的脏腑的肌肉，就是不随意肌肉。</p> <p class="ql-block">三换掌手法:是握抓手型，抓拿时是从小指领劲～无名指～中指～食指～拇指，复试呼吸，每一个动作和呼吸配合在一起，内气鼓荡！</p><p class="ql-block">倒卷肱一式是六开六合，丹田翻滚:内气鼓荡，腹部呼吸，炼补内气</p> <p class="ql-block"> 太极拳的锻炼能使五脏六腑的不随意肌肉，逐渐变为随意肌肉，换句话说在太极拳运动中，肢体通过音乐美感放松、达到一个高境界融合，交感起到了充分的作用，使不随意肌逐渐地受到作用和影响，从而能够听从我们的指示，让他也动起来，加大了脏腑功能力量与作用。</p> <p class="ql-block"> 四是小指（第五指）调节水火平衡养肾</p><p class="ql-block"> 小指（第五指）领劲顺缠丝引导练肾脏，最后谈谈肾脏。肾病的现象一般是腰痛、腿痛、小便频数、糖尿病等等。练太极拳时要精神集中、意识集中把注意力放在小指（第五指），用它来领先同时要内照，使它能与肾脏说上话跟它同时活动。中医讲肾脏有两个：一个是命门，一个是肾。一个属火，一个属水。这样锻炼时间长了，把水火调节好了，肾脏的毛病也就消失了。如:视频背折靠，青龙出水</p> <p class="ql-block">背折靠的技击手法:掌，握抓，半握拳，拳，双逆缠撕开，双顺缠肘击，左右顺逆缠滚肘，腹部气息收放鼓荡，每一个动作完美与气吸契合。青龙出水技击手法:左冲拳，右拳沉，右拳上打，左拳下沉，左掌下撩指尖上挑，处处体现十指的变化。</p> <p class="ql-block"> 太极拳拳论认为：“腰为主宰”,“命意源头在腰隙”。故练拳时十分重视肾之府腰的作用，以腰为轴来带动四肢和全身协调运动，使劲路完整，气机畅达;要“牵动往来气贴背”“中气贯脊中”;还要悬顶、吊裆、提肛、尾闾中正，以加强肾命并调通任督二脉之气。并且以心为令、气沉丹田，使心肾相交，水火既济。这样就加强了两肾和命门的功能，使肾精充实、阳气旺盛、行动轻捷、二便调和、骨强齿坚、发泽耳聪。肾气旺则任督二脉畅通,能使髓海充实、精神饱满、思维灵敏、记忆力强,起到开发智力和延缓衰老的作用。</p> <p class="ql-block"> 中医学认为肾藏精、主水、主纳气，肾功能失调（主要是阴阳气血失调)，元阴元阳受损，影响人体生长、发育和生殖功能。肾主水功能失常则全身水液代射障碍。</p><p class="ql-block"> 在太极拳运动中，要求“刻刻留心在腰隙xi”，首先要动作导引对肾进行了“自我按摩”，运动后消化功能增强、新陈代谢加快，又通过气之吐纳修练，后天之本与宗气得到充分补充，进而也对肾中之元阴、元阳进行了补给，即所谓练后天补先天的作用。同时通过导引三焦气机升降出入加强，有利于肾蒸腾气化的主水功能。太极拳对气的养、蓄修练，本身就是对主纳气的修练。因此太极拳对中医所说的肾系病人，也能起到良好的体疗康复作用。</p> <p class="ql-block"> 五是调节经络气血</p><p class="ql-block"> 在中医经络学中分经脉、络脉、十二经筋、十二皮部，太极拳以通任督二脉为基础，要求 “以气运身，如九曲珠无微不至”，又讲“运之于身、发之于毛”。故而通过太极拳的导引吐纳，自然而然地调节了经络气血，使之运行流畅无滞。这样可以消除经络气血盛衰不调，和经络气血逆乱阻滞等致病因素。</p><p class="ql-block">长期习练太极拳可使气由经络－－经筋－－皮部，由里及表，由表至里无微不至循环。久而久之，可改善人体微循环和脏腑之间的联系，加快人体新陈代谢，从而达到身体健康的目的。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">中医和太极拳在天人相应理论上也是一致的，用中医理论结合太极拳实践去修养身心，强健体魄，以达到“益寿延年、不老春”的目的。</p> <p class="ql-block">有几张的图片来之网上下载:</p>