健康小贴士：每日一穴之，蠡（lǐ）沟穴

信智无忧馆

2025年9月9日 星期二

农历七月十八

【每日一穴】（足厥阴肝经）

亲爱的美篇家人们，今天要给大家介绍一个藏在腿上的"妇科调理专家"——

蠡（lǐ）沟穴

这个足厥阴肝经的络穴，是中医调理妇科疾病的"特效穴"。学会刺激它，让您月经调、小便畅、一身轻！



🌟【老年养生】蠡沟穴：腿上的"疏肝开关"！每天按3分钟，改善月经不调、小便不利、阴部瘙痒、腰背酸痛🌟

🌿30秒找到"疏肝要穴"——蠡沟穴精准定位

蠡沟穴在小腿内侧，定位很简单：

1️⃣ 正坐或仰卧，放松腿部

2️⃣ 内踝尖上5寸，胫骨内侧面的中央

3️⃣ 按压时有明显酸胀感（可放射至膝部）

【老人找穴三字诀】

"内踝上，五寸处，骨内侧，按着酸"

💪五大神奇功效——中老年必备

1️⃣ 疏肝理气：改善月经不调、痛经

2️⃣ 清热利湿：缓解阴部瘙痒、带下异常

3️⃣ 通利小便：调理小便不利、水肿

4️⃣ 强腰健膝：缓解腰背酸痛、下肢无力

5️⃣ 调经止带：辅助治疗更年期综合征

🌟经典配伍使用——效果翻倍

1️⃣ 月经不调组：蠡沟穴+三阴交

• 先推按蠡沟穴3分钟

• 配合三阴交（小腿内侧）按压

• 喝玫瑰花茶

2️⃣ 阴痒调理方：蠡沟穴+曲泉穴

• 双手同时按压蠡沟穴

• 配合曲泉穴（膝内侧）按摩

• 保持局部清洁

3️⃣ 小便不利组：蠡沟穴+中极穴

• 按摩后热敷小腹

• 配合中极穴（肚脐下4寸）按压

• 喝车前草茶

🌈养生智慧——为什么叫"蠡沟"？

这个命名充满深意：

✅ "蠡"：指瓢，喻为疏导水湿

✅ "沟"：指沟渠，通利水道之义

✅ 古籍称其"主女子疝瘕，月经不调，小便不利"

🕰️时辰养生法——事半功倍的秘诀

🌅 凌晨1-3点（肝经当令）：

如有失眠可此时按摩

🌞 下午15-17点（膀胱经当令）：

按压助利水渗湿

🌙 睡前2小时：

轻揉助安神

节气养生：

🌸 春季：每天按摩3次疏肝理气

🌧️ 梅雨季：配合阴陵泉祛湿止痒

✋适老按摩三式——安全易学

1️⃣ 基础式：

拇指指腹上下推按（力度适中）

2️⃣ 互助式：

家人用掌根按摩

3️⃣ 工具式：

✔️ 艾灸盒温灸（15分钟）

✔️ 磁疗贴片贴敷

✔️ 红外线理疗仪照射

⚠️安全须知——这些情况要注意

🚫 皮肤破损处禁止操作

🚫 孕妇慎用

🚫 出现不适需立即停止

🚫 急性症状需先就医

【真实案例】

51岁的张阿姨更年期月经紊乱，外阴瘙痒，坚持按摩蠡沟穴10天后，月经规律了，瘙痒也明显减轻！

亲爱的美篇朋友们，这个"妇科调理师"您学会了吗？快点击❤️收藏，转发给需要的亲友！下期将介绍【中都穴】的保健妙用~

#月经不调 #阴部瘙痒 #小便不利 #中医养生 #疏肝理气