<p class="ql-block">⭕一、【肝血虚】男人的加油站，女人的美容院</p><p class="ql-block">🚩症状：指甲、嘴唇、下眼睑里侧少有血色，肢体麻木，抽筋，手轻微震颤，手脚干枯脆薄，视物模糊、眼干、眼花、视力减退，眩晕，睡眠质量差</p><p class="ql-block">🚩舌象：肝脾区舌苔少于其他部位</p><p class="ql-block">📝食疗方法：当归10g、枸杞子15g、胎菊9g，每天把这三样药食同源的食材放入茶壶中，用开水冲泡代茶饮，第二天换新的食材冲泡</p> <p class="ql-block">💁♀️【肝血虚】的外调方法：</p><p class="ql-block">⛳1、揉按三阴交穴：三阴交穴位于两侧脚踝内踝尖最高点直上三寸处，胫骨后缘靠近骨边凹陷处。每天用大拇指揉按双侧三阴交穴2次，每次150下。</p><p class="ql-block">⛳2、艾灸三阴交穴：每周艾灸三阴交穴4次，每次25分钟</p> <p class="ql-block">🚨【肝血虚】的人注意以下几点：</p><p class="ql-block">🌳饮食方面：少吃辛辣的、辛温的（韭菜、桂花、桂圆等）</p><p class="ql-block">⭐情志方面：注意不要生气、着急、上火，以免耗伤肝血</p><p class="ql-block">🕗作息方面：不要熬夜，精血同源，少看手机、电脑等用眼过度以免耗伤肝血</p> <p class="ql-block">⭕二、【心火旺】心火旺时常烦躁不安？</p><p class="ql-block">🚩症状：心烦，失眠，尿黄，口舌生疮</p><p class="ql-block">🚩舌象：舌尖红甚至破溃</p><p class="ql-block">📝食疗方法：莲子15g（打碎）、淡竹叶9g，每天把这两样药食同源的食材放入茶壶中，用开水冲泡代茶饮，第二天换新的食材冲泡</p><p class="ql-block">🚨注意：如果舌苔发黄加生栀子5g，早饭后30分钟后开始代茶饮服用，不可空腹服用，因为栀子寒凉对脾胃有影响，心火旺症状消失后即可停服，不宜多服，以免影响脾胃</p><p class="ql-block">🔥【心火旺】的外调方法：</p><p class="ql-block">1、交通心肾法：双手手心交叉搓双脚脚心，交通心肾，引肾水清心火</p><p class="ql-block">2、小拇指操，每天2次，每次100—150下</p> <p class="ql-block">🚨【心火旺】的注意事项：</p><p class="ql-block">🌳饮食方面：少吃辛辣的、不饮酒、辛温的（韭菜、桂花、桂圆、葱、姜、蒜）；</p><p class="ql-block">适当吃一些苦瓜、苦苣，能够清心火。</p><p class="ql-block">⭐心态方面：注意不要生气、着急、上火。</p><p class="ql-block">🕗作息方面：不要熬夜，以免加重病情，夜晚睡眠是养阴的。</p> <p class="ql-block">⭕三、【心血虚】养心先从养心血开始</p><p class="ql-block">🚩症状：睡眠质量差、易惊、健忘，面色无华，心悸怔忡，头晕目眩</p><p class="ql-block">🚩舌象：舌尖舌苔少、薄</p><p class="ql-block">📝食疗方法：酸枣仁20g，百合15g，莲子15g（打碎），每天把这三样药食同源的食材放入锅中，放入适量的水先泡20分钟，然后开大火烧开后换小火继续煎30分钟即可出锅，分为两碗，早晚各一次，饭前饭后均可，但饭后要隔开40分钟</p><p class="ql-block">🚨注意：舌质淡红者加桂圆15g（去皮）</p><p class="ql-block">此方法7天为一个周期，一般2—3个周期</p> <p class="ql-block">🔥【心血虚】的外调方法：</p><p class="ql-block">🚩1、揉按神门穴：神门穴位于腕横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处，即尺侧腕屈肌腱附著於腕豆骨的桡侧。每天揉按2次，每次100下，周期为14—21天</p><p class="ql-block">🚩2、交通心肾法：双手手心交叉搓双脚脚心，交通心肾，以肾水来养心血</p> <p class="ql-block">🚨【心血虚】的人应当注意：</p><p class="ql-block">🚩情志方面：减少思虑，心主神明，以免加重耗伤心血</p><p class="ql-block">🚩作息方面：不要熬夜，夜晚养阴，以免加重耗伤心血</p>