<p class="ql-block"> 清晨，当阳光轻柔地洒进窗台，我从沉睡中苏醒。洗嗽完后，便开始了丰富的早餐，我先喝2小勺亚麻籽甘油二脂油，它减少内脏脂肪堆积，辅助调节胆固醇，呵护心脑血管健康等。然后再给自己冲一杯驼奶，驼奶里含有多种天然维生素：A，E，B1，B2和矿物质：磷，镁，钙，铁，锌等，还含有18种氨基酸，含有丰富的蛋白质，然后再吃一个煮鸡蛋，一盘凉伴菜，凉伴菜都是每天不重样的，防止营养单一。夏天湿气大，每天早上要喝一小碗红豆薏米粥，还要吃一小块山药和地瓜。</p> <p class="ql-block"> 上午吃一个苹果，再分别加点别的水果，或犁，或桃，或杏，或李子，或橙子，这些水果分别含有天然维生素C，B族，维E等。各种坚果：杏仁，开心果，腰果，榛子等适量，这些坚果也分别含有各种微量元素。</p> <p class="ql-block"> 过1小时后再吃2片特殊膳食蛋白小分子复合肽，这种肽含有5种成份：细胞增殖之王一一脾肽，免疫之王一一胸腺肽，心脏循环之王一一心肌肽，肝脏代谢之王一一玉米肽，菌中之王一一羊肚菌肽，黄金组合。肽不属于药品，也不属于保健品，它是细胞营养素，被称为细胞的动力之源。</p> <p class="ql-block"> 中午饭，先吃半穗苞米，增加黄叶素，再吃半个馒头或小包子，肉炒青菜或鱼等。下午饭后1小时，再吃一片多种维生素，矿物质片，这种营养素是不能长期吃的，吃一段时间，就要停一段时间，不提倡长年吃，因为它是化学合成的。晚饭多数是米饭，也是各种炒菜，荤素搭配。木耳是每天必吃的，木耳泡发好了，洗净，用开水焯一下，凉后放到冰箱里，每天抓一小捏，蒸饭时热上吃点，木耳少泡，泡发时间不宜长，三五天吃完再泡。花生米炒熟后吃时要把红皮拨掉，每天吃少许。</p> <p class="ql-block"> 物质生活丰富了，也要注重精神生活的养生调节。上老年大学，学习绘画，书法，音乐。每天会练练书法，弹弹吉它或中阮，锻炼手指，健康大脑，愉悦心情。</p> <p class="ql-block"> 生命再于运动，每天白日在家中，伴着柔和的阳光，做做体操，舒展一下筋骨。晚饭后半小时后，到户外迎着绚丽的晚霞，在小区内绕着楼房走几圈，小区内树木繁茂，绿叶葱笼，养眼养心。再到小区的小广场上玩几种体育没施，摆腿，扭腰，拉拉单杠，练练臂力，晚上，月亮圆圆的，晈洁的月光洒在小区内，伴着园内的路灯，光亮充足。抬头望着深邃的夜空，一边拉单杠，一边数着星星。回到家，一边看电视，一边用热水泡脚，来保证充足的睡眠。</p> <p class="ql-block"> 养生，是一场对生命深情的呵护，提高生活的质量，快乐地活在当下。静享岁月的芬芳！</p>