<p class="ql-block">膝关节疼就是关节炎？分清“劳损”和“病变”，4个信号提示该看医生</p><p class="ql-block">膝关节疼是生活中常见的不适，但它不等于关节炎——很多时候是短期劳损，休息后可缓解；但如果是关节病变（如关节炎、半月板损伤等），不及时干预会加重损伤。学会区分“劳损”和“病变”，并警惕危险信号，能帮我们科学护膝。</p><p class="ql-block">第一步：分清“劳损”和“病变”，看3个核心区别</p><p class="ql-block">对比维度 短期劳损（非病变） 关节病变（如关节炎、损伤） </p><p class="ql-block">疼痛诱因 有明确“过度使用”史，比如突然爬楼梯、长时间蹲跪、运动过量 无明显诱因，或轻微活动（如走路、起身）就疼，甚至休息时也疼 </p><p class="ql-block">疼痛持续时间 短暂，休息1-2天、减少膝盖负重后明显缓解 持续存在，或反复加重，休息后无改善，甚至夜间疼醒 </p><p class="ql-block">伴随症状 仅轻微酸胀、乏力，无肿胀、弹响、活动受限 可能出现膝盖肿胀、按压痛、活动时弹响（“咔哒声”）、屈伸不灵活（比如蹲不下去、站起时卡顿） </p><p class="ql-block">第二步：出现这4个信号，别拖延，立刻看医生</p><p class="ql-block">如果膝关节疼伴随以下情况，说明可能存在器质性病变（如骨关节炎、半月板撕裂、韧带损伤等），需及时就医做检查（如X光、核磁共振），避免病情恶化：</p><p class="ql-block"> 1. 疼痛持续超1周，休息后无缓解：比如每天走路都疼，甚至坐着、躺着时膝盖也有隐痛，排除“短期劳损”后，大概率是关节内部出现问题。</p><p class="ql-block"> 2. 膝盖明显肿胀、发热：按压膝盖周围感觉“鼓胀”，或皮肤温度比其他部位高，可能是关节内积液、炎症反应，常见于滑膜炎、急性关节炎。</p><p class="ql-block"> 3. 活动时出现“卡壳”或“弹响+疼痛”：比如蹲起时膝盖突然“卡住”，动一下才能恢复；或走路时频繁听到“咔哒声”，且伴随刺痛——可能是半月板撕裂、游离体（关节内小骨片），不处理可能磨损软骨。</p><p class="ql-block"> 4. 膝盖无力、打软腿，甚至无法正常负重：比如上下楼梯时突然感觉膝盖“用不上劲”，差点摔倒；或单腿站立时膝盖不稳——可能是韧带松弛、软骨磨损严重，易引发摔倒和二次损伤。</p><p class="ql-block">日常护膝提醒</p><p class="ql-block">无论是劳损还是早期病变，都要避免“伤膝习惯”：少做频繁蹲跪、爬楼梯、长时间久坐（每40分钟起身活动）；选择温和的运动（如游泳、散步），避免深蹲、跳跃等高强度动作；体重超标的人需控制体重，减少膝盖负重——护膝的核心，是“减少过度使用，避免慢性损伤”。</p> <p class="ql-block">邯郸二八五医院骨科</p> <p class="ql-block">骨科主任刘文波</p>