<p class="ql-block">2025年9月7日 星期天 湖北武汉 晴</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">清晨四点三十三分，我便轻手轻脚地起了床。比昨天又早了两分钟，这微小的进步让我心里泛起一丝满足。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">简单洗漱后，我便开始了每日的晨间日程安并开始了14分钟的八段锦练习。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">动作舒缓而有力，仿佛与窗外初升的太阳同步苏醒。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">今天的晨练格外有画面感，仿佛一只白鹭掠过芦苇丛，迎着晨曦飞翔，那是一种自由与坚持的象征，也像是在为我加油。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">傍晚七点二十五分，我完成了一小时的声音训练。虽然比昨天晚了四分钟，但这段时间的专注让我感受到声音的力量，也让我在挑战赛中稳住了钻石等级。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">前二十名的榜单上，我虽未名列前茅，但能保持状态，已足够让我欣慰。剩下的时间不多，但我相信，只要坚持，每一次发声都是进步。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">晚上八点五十一分，我虽然只跑了2.66公里，但每一公里都像是在与自己对话。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">耗时37分钟的长跑，加上早上的14分钟的八段锦练习，和中午完成的20分钟的拍拍操，我完成了今天的一小时运动计划。比昨天提前20分钟完成。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">汗水滑落，心跳如鼓，配速虽慢，却稳稳踏出每一步。195千卡的消耗，不只是身体的释放，更是心灵的解脱。跑完后看着心率图，仿佛看到了自己坚持的轨迹。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">今天看的书仍旧是《人生只有一件事》十页，我看的是第60到80页。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">今天的饮食也很健康。今天做的最好的是陪伴小宝半小时，检查他的作业，发现了几处需要提升的地方。我的这个陪伴行动获得了老妈的赞赏。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">希望我和小宝都一样，每天进步一点点！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p>