<p class="ql-block">作者：小路幽静</p><p class="ql-block">美篇号：516364975</p><p class="ql-block">图片：自行拍摄</p> <p class="ql-block">我刚看到一篇来自央视新闻的文章“早餐吃够这类食物，真的能帮你控体重、控血糖！”看之后我笑了，心想：这信息来的太迟了，这类食物我早就放在早餐吃了，而且我家早餐就是吃大餐，午餐一般，晚餐随便吃点啦。最重要的是身体健康说话。六个春夏秋冬，我已硕果累累！</p><p class="ql-block">早餐，是一天温柔的序章。而这样坚定的早餐习惯，我已经默默坚持了六年。它帮我吃退了高血压，吃掉了南方潮湿夏季带来的皮肤瘙痒和慢性咽炎，吃没了眼睛肿胀肝火旺盛，吃走了反复的头晕头痛与浑身乏力，甚至连最顽固的便秘也悄然消失，还有以前经常会腿肚子抽筋，它现在怎么不抽了？跟我斗，你还嫩了点！哈哈……</p><p class="ql-block">原来，那些曾被生活慢慢透支的健康，是可以在日复一日的认真饮食中，重新找回光芒。</p><p class="ql-block">另外，我家是无烟厨房，不做炒菜，拒绝油炸食品，让超市的加工熟肉类在我家彻底消失！因为我做肉必须经过焯水处理后才烹饪，另外所有绿叶菜花椰菜必须焯水处理，根茎类蔬菜和水果统统去皮，去得干干净净。别跟我说皮上有营养，我不需要那些不好消化又带有残留农药的营养以及植物凝集素，它们的促炎和对营养素的干扰对身体更不利！</p><p class="ql-block">一个大蒸锅蒸出来的早餐，所有食物尽收锅里，蒸热的冷冻馒头、蒸热的豆浆杂粮汤（零添加纯豆浆粉、熟大麦仁、熟藜麦等）、蒸熟的4样左右蔬菜、蒸热的肉类（可以是自己提前烹饪好的猪瘦肉、牛肉、鸡肉丁等任选一样）、蒸熟的圆润全蛋……它们不只是填饱肚子的食物，更是唤醒代谢、点亮精神的起点。你负责郑重地对待的每一个清晨，都会带给你一整天的清晰与明亮，身体也终将回馈给你最好的状态，更不会三天两头闹情绪撂挑子，折磨得你生不如死！</p><p class="ql-block">如果大家有兴趣，我会在之后把我这几年的饮食细节、体会和经验做个系列讲解分享给大家。该吃什么不该吃什么从来没有一个统一的模式，吃的对不对别人说了不算，身体会告诉你！你要当自己身体的第一责任人！说吃粗粮好，为什么老两口天天大量吃粗粮把肠胃吃坏了？为什么我天天吃点粗粮却吃的胃口好吃嘛嘛香？说菠菜好，为什么有的人吃了一盘生炒菠菜竟致肾功能损伤？为什么我经常吃点菠菜什么事都没有？ </p><p class="ql-block">养生没有诀窍，也没有敲门，就是每天食物多样化，保证体内营养平衡，所有天然食物都是大自然赐给人类的好食物，什么食物都要吃点，什么食物都不要贪嘴吃多吃！退休的老人们把一日三餐的重点放在早餐，起码在早餐吃够10种以上的食物搭配。</p><p class="ql-block">好了，今天先说到这儿。</p> <p class="ql-block">这早餐餐可不是一大家人的，是两个退休老者的早餐，两人全部吃光进肚，天天如此！能吃吧？因为晚餐吃的简单，早上起来胃口大开，反正不用上班，也不用像专家说的那样非要在7、8点钟吃早餐，我们一般在9点到10点之间，细嚼慢咽吃完早餐↓</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">感谢您的光临支持</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">祝健康快乐每一天</b></p>