如何走出念头的束缚？

雪萍心语～让爱灵动

总有不好的念头出现，怎么办？

最耗气血的，是我们那些杂乱的念头。烦恼的根源，就是想太多。

如何走出念头的束缚？

是消灭这些念头吗？你会发现，这不可能。

好比湖面扔了石头以后泛起的一圈圈涟漪，这些涟漪就是念头，我想通过继续扔石头进去，阻止涟漪的扩散，反而涟漪越来越多。

念头是一个自动自发的运行程序，跟随你的业力习气，不间断的产生念头，你消灭不了它，你也控制不了它。

那么真正的做法是什么？

就是一个字，观。

就只是看着。

任凭念头怎么造作，贪嗔痴慢疑也好，恼怒怨恨烦也好，我只需要知道一点，念头不是我。

我就可以不随情绪而崩溃，不随剧情而入戏。

比如，你脑海中出现一个念头，“我简直一无是处“，我只是有这个念头而已，但不是说我是一个一无是处的人。

大家要经常做这样的训练，只看着念头。

有念不执着念，知道它是念就行了。

重点放在觉知上，念头就是念头，知就是知，你在知上，念头千军万马流过你，就像风吹过你一样，你还是你。

不怕你有千军万马，乱七八糟的念头，怕的是你在起念头的时候，你没觉知，你就顺着自己的念头想下去了。

比如，他今天没有及时回复我信息，他是干嘛去了？他这是不在乎我了吗？该不会想跟我分手吧？于是就感到难过，这就叫你的念头在奔跑的时候，你没有在觉知上。

我们在千军万马的念头向我们滚滚而来的时候，只在这个觉知里，清晰地知道它来，你只是在那看着。

我们的觉知，和我们的感受、念头，慢慢拉开了距离，这才是我们从烦恼脱离出来的核心。

知与念的剥离，不被念头牵着跑，永远在知上。

当然念头的威力是极其强大的，你不留神，它又会把你拉回去，掉在所谓的脑海的故事里头。

所以状态差的时候，你又会陷入迷茫，焦虑，挫败，自我攻击，就是又不在觉上，掉回念头里去了。

所以，要经常做觉知练习，反复的做，回到我们的身体，回到我们的呼吸，回到我们的觉察，回到我们的感知，这是很重要的一步。

所有的念头来了，你一定要有这种能力，你只观察它。

不跟随，不认同，你就可以不成为，这就是处理念头的方式。

不是让念头不来，而是来时我不动，不是清除杂念，而是念起不随。

容纳万念，却不被一念污染，愿每个人都能成为清明的觉知者。