无杖心惊惊

罗惠鸿

2025年9月6日天气多云，空气质量良，气温26-36度。

因为洗衣机波轮不转咨询网店客服，测量尺寸，下单买新波轮，已经凌晨2点。晚睡晚起，吃过早餐背上背包上山拉练。

10：03，下公交车进火炉山。

因为近来上山都用杖，自然而然对杖产生了依赖，特别是技术路段和下陡坡滑坡，无杖心惊惊。。

为了摆脱对杖的依赖，今天不带杖。

南门进，合丰山庄小径上。小径是技术路段，有几段树根盘根错节，有几段石块嶙峋，有几段坑坑洼洼。我紧皱眉头，张开双臂加强平衡，心惊惊在技术路面跳跃着前行。

爬完小径爬阶梯，我张开大嘴，气喘吁吁往上爬。

过了白架顶下北坡，北坡陡且滑，我张开双臂，心惊惊碎步而下，时不时抱树减速，保平衡保安全。

安全下到坡底长舒一口气后，沿盘山公路跑出东北门。

跑过柯木塱南路，跑过广汕二路，跑过上塗村，进商店补给。遇到田老师完成拉练归来了。

见到操山邦跑团展开队旗搞拉练——今天最高气温36度，仍算夏练三伏呢。

天气热，我带1500ml饮料和水进了猪仔山。遇到许多越野拉练的跑友，个个大汗淋漓，打招呼时几乎个个都叮嘱我：“天气热，多喝水！”水是生命之源，酷热天更是如此。

爬完猪仔山陡坡爬长坡，见到宫平跑友和同伴走下山来。他叮嘱我：“天气热，别走长距离！”

天气酷热，适应几何？我自己也无底，只感到气喘吁吁，呼吸急促。

过附凤山，上凤凰山。

及至凤顶，就去士多摊吃凉粉。吃完凉粉意犹未尽，再来碗绿豆沙。天气热越野行山，就是要吃，就是要喝，这样才能扛住汗水和能量的流失。

从西梯下水库。

中午时分下到山脚水库折返，一同下山的游客惊奇：“你还上山？”

我回答：“只一趟。”

正上陡阶梯一段，遇见驴友明天。我问：“跑几趟？”

“第三趟。”明天回答：“今天两步路组织驴友拉练，负重20斤爬凤梯，因天气太热，他们爬了2趟，就煞车了。”

我和明天 反向而行，我气喘吁吁上山，他气定神闲下山。

快到凤顶时，明天到山脚水库折返后又追了上来。

我点赞明天：“真快，了得！”

明天见我气喘吁吁告诫：“别喘气！”

我心里明白明天是叫我“别气喘”。

然后明天就与我分享方舟的爬山秘诀：“我遇到方舟，他告诫：’爬山别喘气’。我按照实踐，果不其然，很舒服。”

于是明天边示范“不喘气”，边说：很舒服”，就前驱了。

于是我到凤顶吃过绿豆沙后，往猪仔山回火炉山，一路也控制速度做到“不喘气”，果然舒服，立竿见影，比前几周的火窝火还快了30多分钟呢。谢谢明天！

我出了猪仔山进商店补给，吃过西瓜，带上“农夫山泉”“东鹏特饮”“咖啡世家”回火炉山。

进了东北门，沿盘山公路“不喘气”地跑，一直跑到北坡，又“不喘气“地爬上北坡到白架顶。

“不喘气”地四步一吸四步一呼下阶梯；“不喘气”地在合丰山庄小径技术路段跳芭蕾，“不喘气”舒舒服服出了南门。

见到阿高，我问他：“你去跑盘山公路？”因为CBN经常有跑火炉山盘山公路约跑。

他回答：“去吃饭。”事后得知，他是去喝CBN第十二期越野训练营的毕业酒。CBN做大做强了，可喜可贺 ！

我不依赖杖完成了火窝火拉练20.63公里，累计爬升1621米，用时8：17：33 ，比以往还快了33分钟，也可喜可贺。