露沾蔬草白 天气转青高

凤凰

晨起推窗，忽见草木挂着白露，才惊觉夏已远，秋已来。日子在露水滴落间悄悄换季。“蒹葭苍苍，白露为霜。所谓伊人，在水一方。”白露，是秋季的第3个节气，是一个满载着诗意的节气，也是干支历申月的结束与酉月的起始。“白露”是反映自然界寒气增长的重要节气，冷空气转守为攻，白昼有阳光尚热，傍晚后气温很快下降，昼夜温差逐渐拉大。白露的风，它吹走了最后的暑热，也吹来了满院桂香，秋的美好，正慢慢铺展开来。



“白露”是反映自然界寒气增长的重要节气。由于天气渐渐转凉，寒生露凝。古人以四时配五行，秋属金，金色白，以白形容秋露，故名“白露”。白露有三候。一候寒生凝露，鸿雁来飞。 鸿雁是古代物候观测史上重要生物标识。雁阵自北而南，白露满山叶飞坠，称之为“来”；二候玄鸟归，玄鸟是古代神话传说中的神鸟，玄者为黑，玄鸟即燕，红花半落燕归去，称之为“归”；三候群鸟养羞，《礼记》曰：“羞者，所养之食。”百鸟感知到秋的肃杀之气，开始储存食物，以备冬藏。此“羞”，如珍馐之馐。



民谚有“白露秋风夜，一夜凉一夜”，“一场秋雨一场寒，一场白露一场霜。”白露过后，昼夜温差逐渐拉大，是一年中昼夜温差最大的节气，要注意防寒保暖。白露养生要饮茶，润燥降火。“春茶苦，夏茶涩，要喝茶，秋白露。”白露节气秋意渐浓，正是茶树生长的好时期，白露茶既不像春茶那样鲜嫩，不禁泡；也不像夏茶那样干涩、味苦，泡上一杯，暖了身子，也品出了秋日的温润。调整作息早睡早起，利肺气。白露后，自然界的阳气收敛，阴气转盛，人体要顺应大自然变化，作息起居进行相应调整。《黄帝内经》中记载：“早卧早起，与鸡俱兴。”早睡有助于调节阳气，早起有利于肺气舒展和宣发，利于身体健康。睡前泡脚，补养肾气很重要。白露后天气逐渐转凉，要注意为过冬做好身体储备。坚持晚上温水泡脚，补养肾气。

白露节气有三忌：一忌秋燥，润养肺部。秋季空气干燥，皮肤、口腔等都有明显的干燥感，应多饮水，保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。中医认为百合入肺，可以养阴润肺、清心安神，传统汉方“人参百合汤”可补气、润肺、健脾。搭配清热利咽止咳的罗汉果、雪梨和茯苓，润养肺部。二忌“三露”，防着凉受寒。民间有“白露不露身”，到了白露节气，不能再袒胸露背，以防着凉受寒。不露肚脐，肚脐又称为神阙穴，是元神的门户，若受凉会导致腹痛、腹泻。不露头，《皇帝内经》阐述“头为诸阳之汇”。头部汇集很多穴位，风邪湿邪极易侵袭。要保护好头部，不让风邪入侵。不露脚，俗话说“若要安，脚要暖”，寒从脚起，一旦脚受凉整个身体都易受凉。三忌生冷，保护脾胃。饮食上少食生冷之物，多吃健脾易消化食物，如山药、香菇、栗子、红枣、鸡肉、生姜等。另外，白露要多吃大枣，补脾胃生津止渴；多吃核桃，补肾固精，温肺定喘；多吃梨子，生津润燥，清热化痰。

白露是温柔的，它没有深秋的萧瑟，也没有寒冬的凛冽，只是以一种平和的姿态，让我们慢慢感受秋的美好——是晨露的晶莹，是雁阵的悠远，是蓝天的澄澈，是作物的成熟，也是人间烟火里的细碎温暖。愿我们都能在这清透明亮的时节里，收获属于自己的丰盈——或许是一份闲适的心情，或许是一段温暖的时光，亦或是心底那份不被打扰的平静，正如这白露般，纯粹、明亮，心上无忧。



“露沾蔬草白，天气转青高”，在这样的疏朗澄澈里，人也应该清清爽爽、摒弃外界喧杂，静守纯净之心，面向诗与远方，慢度烟火日常，生命自会少些尘染，自此明朗。白露为霜，终究会化；人生一世，惟愿在这来去之间，能如露珠般澄明透彻，映照天光，亦安于消逝。让我们放慢脚步，修一颗平静的心，体味白露诗意的美。



文字编辑凤凰

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