<p class="ql-block">今天是一个充满诗意的节气——白露。清晨的小草上挂满晶莹的露珠，天气也开始悄悄变凉啦！</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">🌟 白露的秘密：大自然在提醒我们什么？</span></p> <p class="ql-block">中医认为，白露是阴气渐重，露凝而白的时节。</p><p class="ql-block">这时候：</p><p class="ql-block">- 昼夜温差大：白天像夏天，晚上像秋天，容易着凉。</p><p class="ql-block">- 干燥悄悄来：空气中的水分变少，小朋友的皮肤、小鼻子可能会干干的。</p><p class="ql-block">- 脾胃要保暖：凉凉的食物吃太多，小肚子会“抗议”哦！</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">🧸 儿童中医养生四部曲</span></p> <p class="ql-block">1.穿衣：像洋葱一样层层保护</p><p class="ql-block">中医说：“白露身不露，寒露脚不露。” </p><p class="ql-block">✅ 小妙招： </p><p class="ql-block">- 穿容易穿脱的小外套，热了脱一层，冷了加一层。 </p><p class="ql-block">- 小肚子一定要盖好，睡觉时穿上小背心，别让凉风钻进去！</p> <p class="ql-block">2.饮食：甜甜润润过白露</p><p class="ql-block">秋天对应中医的“肺”，要多吃白色食物，滋润身体。 </p><p class="ql-block">✅ 推荐食物： </p><p class="ql-block">- 山药粥：健脾益胃</p><p class="ql-block">- 莲藕汤：清热润燥 </p><p class="ql-block">🚫 少吃：冰淇淋、冰饮料（脾胃会“冻僵”哦！）</p> <p class="ql-block">3.运动：储存能量，不疯跑出汗！ </p><p class="ql-block">✅ 这样做：</p><p class="ql-block">- 打太极拳（可以学“云手”像揉泡泡）。 </p><p class="ql-block">- 放学后快走或小步跑，别大汗淋漓。 </p><p class="ql-block">- 常做“小鸟飞”动作（张开手臂深呼吸，让肺更强壮）。</p> <p class="ql-block">4.穴位按摩：身体自带的“魔法按钮”</p><p class="ql-block">每天按一按，生病少一半！ </p><p class="ql-block">✨ 神奇穴位： </p><p class="ql-block">- 揉板门（手掌大鱼际平面）：揉2-3分钟，吃饭香香不积食。 </p><p class="ql-block">- 清肺经（无名指掌面）：指根向指尖方向直推，2-3分钟，防感冒。 </p> <p class="ql-block">🌙 白露特别提醒：睡前小仪式</p><p class="ql-block">1. 泡脚魔法：用温水泡脚5分钟，加两片生姜更暖和。 </p><p class="ql-block">2. “嘘”字呼吸法：轻轻发“嘘——”的声音，把夏天的热气呼出去。 </p><p class="ql-block">3. 早睡早起：晚上9点前睡觉，和太阳公公一起起床！</p> <p class="ql-block">小朋友们，你们学会了吗？快把这些中医小秘密分享给小伙伴，大家一起做白露节气的小小健康管家吧！🍐✨</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(128, 128, 128); font-size:20px;">岳阳市中医医院儿科全体医护</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(128, 128, 128); font-size:20px;">为孩子们的健康保驾护航！</b></p>