【第一课】我从中医网课中受益

彬彬有礼

2020新年伊始，一场猝不及防的新冠疫情如洪水猛兽般地席卷了全球。那时，我刚刚办理完退休手续，但实际上还有很多工作可继续进行，从心理上并未做好“退休”的充足准备。四月，西班牙开始实施封控措施，被迫居家隔离，生活节奏骤然改变。

我从16岁到北大荒起，几十年来都是在争分夺秒，不停的忙碌中度过的，工作就是我生命的主要部分。一下子不能出门与工作，心理落差巨大，难以适应。

不甘寂寞的我开始在网上搜寻课程，试图为生活注入新的内容。经过一番查找，我发现了岐黄学社即将开始的中医课程。便毫不犹豫地完成付费与注册。我的家里有很多中医书籍，之前总是忙，从未系统地阅读，借此机会，学习一下也是好事。

课程很快开始了，但教材却不能寄到身在海外的我的手里。没有办法，我便使用最原始的方式，拿了一个笔记本，一笔一划地做笔记。

那些天,每天下午，我都会坐在阳台上，晒着太阳，一边聆听课程，一边认真记录，一个课程下来，记了满满两个笔记本。我也非常认真地对待每节课后的作业练习，哪个问题有疑问，便回放重新听，直到弄明白再回答，因而，我提交的作业，全部是满分。

这门小小的中医网课，宛如沙漠中的一泓清泉，为我单调的封控生活带来无比的愉悦与充实，它不仅丰富了我的知识结构，更在实际生活中给予了我切实的帮助与指导。

中医博大精深，源远流长，是数千年经验的积淀，通过这样简单课程难以窥其全貌。但学习一些基础理论与知识，对我们的生活与健康还是大有裨益的。我一直信奉中医的理念，通过系统学习，更让我在思想上有了清晰的理论支撑。

中医强调整体观念，认为人体是一个有机整体，各个器官、组织、经络之间相互关联，人与自然环境也密不可分。这种思维方式，开阔了我的视野。

疫情之初，人们对这种新型病毒有一种恐惧心理，我注意到，在相同的环境下，有人被感染，有人能幸免，有人症状严重，有人症状轻微。我意识到，这正是个体体质与免疫力差异所致。只有自身加强锻炼，增强体质，提高免疫力，才是抵御疾病的根本之道。

意识到这一点，我综合不同小视频介绍的健身操，根据自己的身体需要，编排了一套适合自己的健身方案，每天早上到自然公园锻炼一小时。

我本是个喜静不好动的人，起初，我将锻炼当作一项硬性规定来完成，早上起来，硬着头皮往公园走。但随着时间的推移，我竟逐渐喜欢上了锻炼。每天置身于大自然中，蓝天白云，树叶婆娑，青草依依，鸟儿嘤嘤，都成了我最好的陪伴。融入其间，呼吸着清新的空气，感到无比的舒畅，身体随之轻盈。看着阳光照射下自己伸展的身影，感受到前所未有的自信与活力。每天一小时锻炼，成了我最享受的时光。偶遇有事不能按时锻炼，我也会设法补上。自此，锻炼成为了一种习惯，是我生活中不可或缺的一部分，至今乐此不疲。

我尤其认同中医“治未病”的理念。就是说，在疾病尚未发生时便加以预防。怎样预防？我的理解是注意规律的生活与健康的饮食。

我开始注重饮食搭配，遵循时令季节调整食谱，逐步改掉不健康的饮食习惯。譬如，我逐步减少了甜食，就连喝咖啡放的半小袋糖都舍弃了，反而品尝出咖啡的醇香。总之，过去不经意的小事，学习后我都依照中医理念，进行了改进。我坚信，只要能用食物调理的，就尽量避免依赖药物。

中医讲究顺应自然，注重身体的调养与保健，因而它不会如头痛医头， 脚痛医脚那样来得立竿见影。因而坚持不懈，持之以恒，逐步养成良好的生活习惯非常重要。这样的日积月累才能在潜移默化中改善体质，拥有健康的身体。

中医网课令我尝到甜头，受益终生。此后，我又陆续报名了其他课程，不断扩展知识领域。它们不仅使我的晚年生活更加丰富多彩，乐趣无穷，同时也缩短了我与祖国的距离，融入到一个个群组中。万里之外，不再遥远。

杜文彬 于 马德里

2025年9月7日