8月11日全粮愈换食营张玉梅老师晚课分享【今天你不养生，明天你养医生】

风旭飘飘

　　亲爱的全粮愈家人们，大家晚上好，我叫张玉梅，全粮愈公司全球大总代，来自祖国的大西北，美丽的世界石油城克拉玛依。很高兴今天我们有缘再次相聚在全粮愈的空中舞台，欢迎大家的到来。大家都知道，身体是革命的本钱，你也要知道。身体是你好好享受退休生活的保障。

2017年，55岁的我从政府部门退休，身体处在亚健康状态，体重超标，重度脂肪肝。慢性萎缩性胃炎、颈椎病、飞蚊症、脚趾关节增生，还出现了严重的更年期综合症，神经性头痛。身体的多种不适严重影响了我的退休生活。2017年7月中旬，青岛的陈大姐给我寄了两盒儿全粮愈，告诉我调理身体。减肥效果非常好，让我体验一下。没有想到就2盒全粮愈，吃了5天，体重减了4斤。

我就完全接受了这一碗杂粮粥，我从2017年9月份开始认真吃全粮愈，经过3个月3次7天的轻断食。年底体检发现，我患了十几年的重度脂肪肝，变成轻度了，因脚趾关节增生，走路疼痛的症状减轻了。2018年3月份儿。我又坚持了21天的轻断食，体重由吃全粮愈之前的68.8kg减了18斤。在这次换食的第五天，我患了20多年的颈椎病。出现了严重的调理反应，疼痛更加严重了。

我忍着疼痛继续轻断食，3天过后，颈椎不痛了，脖子轻松了很多。特别神奇的是，这次换食减轻了我右脚大拇指关节肿症。痛的现象原本是要经过手术才能解决的，病患经过调理，现在走路不痛了，同时也调理好了我的慢性萎缩性胃炎彻底改善了。胃反酸、烧心、呕吐等症状。更年期综合症引起的严重偏头痛也不知不觉的没有感觉了。没有换食之前的几年，我的飞蚊症在医院吃药打针治疗了半年多，效果也不是很好。经过这几次的换食，症状不明显了。体脂减了，面部紧致了，我身体状态的变化影响了身边的朋友和家人。老公从开始的反对。到现在经常自己主动的去吃全粮愈餐粉和小分子肽。以前他患有严重的鼻窦炎，经常发作，非常不舒服，影响了正常的生活。但是，这几年通过全粮愈调理，他的症状减轻了很多。以前我家吃饭的口味儿是无辣不欢，红烧油炸，重油重盐。

经过全粮愈的轻断食调理，我们的饮食习惯完全改变了，少油少盐，食材都以蒸煮为主，严格控油控糖控盐。我和老公的血压、血糖、血脂，都控制在标准值范围之内。这几年有几个糖尿病患者在我的建议下开始吃全粮愈小分子肽，效果相当不错，控制了血糖，提高了免疫力。之前他们自己的生活都需要他人照顾。现在都可以帮忙带孙子了，他们非常感谢全粮愈，改善了身体的不适，提高了体能，让他们享受到了天伦之乐。

从2017年到今天，我们一起陪伴全粮愈公司走过了八年的里程，也见证了全粮愈公司生产的各种优质产品，带给大家身体亚健康状态的改变。特别是我本人受益匪浅，退休当初身体的各种不适症状，经过八年60多次轻断食的调理，身体状态特别好。今年。63岁的我还没有出现老年性疾病，无论是精神面貌、良好的心态、健康的身体和不知疲倦的体能，都超过了同龄人。同学们聚餐，有80%的人因各种疾病都在吃药，而我什么药都不需要吃。

因结缘全粮愈，我才知道了健康的饮食习惯可以有效的改变身体的亚健康状态。几年的坚持换食，让我拥有了快乐的心灵和健康的体魄。精力旺盛，为在老年大学学习唱歌、葫芦丝、非洲鼓、自驾游提供了身体保障，使我的退休生活更加丰富多彩。同时也帮助了朋友和家人，改善了身体的亚健康状态，体验了不一样的人生价值。

我受益，我分享，我要用余生的时间和精力当好全粮愈公司的代言人，帮助更多的人收获健康和快乐，我要感谢全粮愈公司搭建的平台。让我们一群有公平震动的家人一起搭上大健康的这趟列车，向着健康、幸福、快乐出发。

　　下面我要分享一些我读过的关于养生知识。

健康养生的核心理念

健康养生是以中西医理论为基础，通过主动调节生活习惯，心理状态及生活环境，达到预防疾病，延年益寿的综合性健康管理活动。

其本质遵循四大原则：

1、阴阳平衡：维持体内阴阳动态平衡，避免过食寒热偏性食物。

2、气血调畅：通过食疗与运动促进气血运行。

3、金脉通畅：借助针灸按摩疏通经络。

4、天人相应：起居作息顺应四季变化，如春季养肝，秋季润肺。

日常实践的五大支柱：

1、膳食均衡—摄入全谷物，优质蛋白及深色蔬菜、减少高油、盐、糖、食物，特别推荐低嘌呤豆浆等兼具营养与便捷的饮品。

2、适度运动—优选快走、瑜伽等中低强度项目，每日30分钟为宜。

3、高效睡眠—保持夜间七至九小时深度睡眠，避免熬夜损伤免疫系统。

4、情绪管理—通过音乐，书法等艺术活动，释放压力，维持平和心态。

5、预防监测—定期体检，结合常态化健康指标观测。

注重养生的重要性

1、注重养生，是投资于自身健康的长远之计，让生命的每一步都充满活力与光彩。

2、养生之道，非一日之功，却是每日不可或缺的修行。为身体筑起坚实的防线。

3、在忙碌的生活中，不忘养生是对自己最好的呵护，让健康成为最坚实的后盾。

4、养生不仅关乎身体的强健，更是心灵的滋养，让内外兼修，生活更加和谐美好。

5、注重养生是对未来负责的态度，让岁月不仅留下智慧，还有健康的体魄。

6、养生之道在于日常点滴积累，成就健康大厦，让生命之树常青不衰。

7、真正的富有，不仅仅是物质的积累，更在于拥有注重养生，享受健康生活的智慧。

8、养生不仅是身体的保养，更是一种生活哲学，引导我们走向更加平衡和谐的人生。

9、在这个快节奏的时代，坚持养生就是给自己的心灵一片宁静之地，让生命之舟平稳前行。

10、注重养生是对生命的尊重与珍视，让每一天都成为活力四射，精彩纷呈的旅程。

家人们，请记住，今天你不养生，不关注自己和家人的健康，明天你就会养医生，就会为自己的无知付出无法弥补的遗憾。

今天是群里的家人们换食的第七天，能够坚持下来的给你们点赞，请给自己一个大大的拥抱吧，明天是复食的第一天。群里有指导老师指导大家如何复食，请一定要按照复食的食谱吃，这样才能达到这次换食的目的和效果，遇见最美的自己。

今天的晚课就到此结束了，感谢你的在线聆听。明天的早课见，晚安。

这是我今年的几张照片。我非常庆幸有全粮愈，是全粮愈改变了我！