第21期生命成长营第一天连线

红红火火

如何“重养自己”：在身心滋养中找回本真的自己

养育自己，不是一句空泛的期待，而是从心到身、有方法、有方向的温柔实践。结合课程里的启发，我们可以从这几个具体方向，慢慢把自己养得从容、稳定，找回最本真的模样：

首先，要锚定“养育自己”的核心逻辑——育儿先育己，育己先育心。很多时候我们忙着照顾家人、应对生活，却忘了自己也需要被“养育”。就像照顾孩子要先懂他的需求，养育自己也要先看见内心的渴望：是渴望被理解？是需要一点专属的时间？先把“关注自己”放在优先级里，不忽略内心的声音，才是养育的起点。

接着，找到“重养自己”的具体抓手——给足自己“心理营养”。就像身体需要吃饭、喝水，我们的内心也需要“养分”：可能是完成一件小事后的自我肯定，是遇到挫折时对自己说“没关系，慢慢来”，也可能是允许自己偶尔“偷懒”、不苛责完美。这些看似微小的“心理营养”，会慢慢帮我们养出稳定的内核，让我们在遇事时少一点慌乱，多一份从容。

然后，别忽视“养育自己”的关键契机——借自己、他人与场域的力量成长。成长从来不是孤军奋战：自己的一次反思、一个想改变的念头，是向内的契机；和信任的人聊聊天、得到一句鼓励，是向外的支撑；像“生命成长营”这样的场域，和同频的人一起学习、交流，更是能帮我们打开思路、获得勇气。抓住这些契机，养育自己的路上会更有力量。

最后，要记得“养育自己”的终极状态——身心合一，活成本真的喜欢的自己。养心的同时也要养身，让身体保持轻盈的状态，才能更好地承接内心的力量；而当内心足够成熟、平和，也会反过来让身体更舒展。我们最终想活成的样子，不过是能坦然做喜欢的事：去学一个一直想学的技能，去陪伴内心那个“没长大的小孩”（比如满足自己一个小小的童年遗憾），在每一件小事里都不勉强、不焦虑，活得真实又自在。

其实“养育自己”没有标准答案，不过是在日复一日的时光里，多给自己一点耐心、一点温柔，慢慢活成既强大又柔软，既从容又热烈的模样。