科学运动，普及太极

深海

武协第一轮交流比赛落幕

　　9月6日上午，江山市武术协会在周家青未来社区蜜蜂广场，举行以＂科学运动，普及太极＂为主题的第一轮太极交流比赛活动。

武协各太极辅导站，共组建16支队伍，参与集体项目，近50位会员参加个人项目交流比赛。

毛洪妹副主席（兼）秘书长主持活动。

（代）主席余良水、副主席毛洪妹、副主席周建均、名誉副主席姜学祥、武协顾问朱允高等担任裁判。副秘书长姜水英、王建松担任记分统分员，严吉祥、陈介忠副主席任检录，陈才清副秘书长任音乐播放和哨号。王小芳副主席负责了科普宣传展板和宣传册分发等工作。整个赛事活动，组织严密，预案严谨，程序规范，规则严格，要求明确。可以说是一场规格规模空前的科普宣传展演比赛活动。

　　本次比赛交流活动，包含太极拳、剑、刀、扇众多种类，涵盖陈式、杨式、武当等太极拳（械）传统及现代推广应用的套路。

是武协传播太极文化，精进拳艺，互学共促，开展表演的一次盛会，体现和检验了江山市武协当前的水平。同时对科普太极知识，传播太极文化具有重要意义。

自清晨6点半开始，经两小时的高温、激烈、紧张、有序比赛，赛出了风格，各队出场就是出彩，亮相就是亮点。呈现了武协良好的精神风貌。

按赛事规则，从高分到低分排序，虎山太极辅导站等十支队伍进入下一轮比赛决赛。

　　本次活动其目的，是力求在科学运动的视角下，阐明：太极科普含义和哲学内涵。

太极是一种低强度、全身性的身心调节运动，是传统哲学思想与人体运动规律的融合，根基是阴阳五行学说，中医理论，人体结构学。核心价值在于通过缓慢连贯的动作改善身体机能与心理状态。适合全年龄段人群锻练身体，尤其适合中老年及运动能力相对较弱的群体。对全民健身，促进健康中国建设，具有现实意义。

太极运动的科学优势

• 低冲击护关节：动作缓慢、无跳跃或剧烈扭转，对膝关节、踝关节等负重关节压力小，能减少运动损伤风险。

• 改善心肺功能：练习时配合深呼吸，可增强肺活量，促进血液循环，长期坚持有助于稳定血压、改善心肺耐力。

• 提升身体控制能力：通过“以腰为轴”的连贯动作，能锻炼平衡感、协调性和肌肉力量，降低跌倒风险。

• 调节心理状态：专注于动作与呼吸的配合，可帮助缓解焦虑、减轻压力，对情绪管理和睡眠质量有积极影响。

科学练习太极的方法

• 新手从基础学起：优先学习简化套路，避免直接练习复杂招式，重点掌握“立身中正、松柔缓慢、圆活连贯”的核心要领。

• 控制练习强度：每次练习应适度为宜，应根据自身体力调整速度，以练习后无疲劳、肌肉酸痛为准。

• 结合呼吸与意念：动作与自然呼吸配合（起吸落呼），避免憋气；无需刻意追求“意念”，专注于动作规范即可。

• 特殊人群需注意：如高血压、心脏病患者习练应避免过度，关节损伤或有急性病患者应暂停练习。

总之，太极运动是有规律可循，习练太极既要讲究科学，又要掌握方法。

　　赛事结束，武协领导班子成员在余良水主持下，在学府社区召开了会议。

总结比赛经验，厘出存在问题，肯定各辅导站精心组织，各队员积极参与，认真训练，出色表现，交流学习，感谢各部门领导为第一轮赛事顺利进行所做的工作，并确定了第二轮比赛交流的日程场地规矩。

会议还研究讨论了其他事项。