💧白露至｜防湿寒、调脾胃🥙

高海清中医院

“九月秋风阵阵凉，一场薄露一场霜”。白露时节，气温逐渐下降，天气转凉，露水开始增多。此时昼夜温差较大，容易对胃肠道产生刺激，会导致胃肠黏膜血管收缩，使胃肠黏膜缺氧缺血，造成营养接收不充分，胃病易多发与复发。因此，白露时节养生至关重要。

✅白露时节如何养生？

1️⃣、健脾养胃

白露时节，人体的阳气收敛，脾胃功能相对减弱。此时，应注重健脾养胃，多吃些容易消化的食物，如小米、薏米、山药等。同时，要避免吃冷饮、辛辣食物，以免刺激胃肠道。

2️⃣、注意保暖

白露时节，气温逐渐下降，昼夜温差增大。此时，要注意保暖，尤其是腹部和关节部位。晚上睡觉时，要盖好被子，避免着凉。

3️⃣、调节情绪

白露时节，天气转凉，人们的情绪容易受到影响。因此，要注意调节情绪，保持心情舒畅，避免情绪波动过大。可以适当参加一些户外活动，如散步、赏景等，以调节心情。

✅白露脾胃按摩调理

1、按摩中脘穴

📍位置：位于人体上腹部，前正中线上，当脐中上 4 寸。

📍 作用：和胃健脾、降逆利水，可缓解胃痛、胃胀、呕吐等脾胃不适。

2、按摩足三里穴

📍 位置：在小腿外侧，犊鼻下 3 寸，距胫骨前嵴一横指（中指）处。

📍 作用：调理脾胃、补中益气、通经活络，对消化不良、腹胀、腹泻等有较好的调理作用。

3、按摩内关穴

📍 位置：在前臂掌侧，当曲泽与大陵的连线上，腕横纹上 2 寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。

📍 作用：宁心安神、理气止痛、和胃降逆，可缓解恶心、呕吐、胃痛等问题。

✅白露脾胃艾灸调理

1、艾灸中脘穴

📍 方法：将艾条点燃后，悬于中脘穴上方 2-3 厘米处，进行温和灸，每次灸 15-20 分钟，每周可进行2-3次。

📍 作用：温中散寒、健脾和胃、升清降浊，可改善脾胃虚寒引起的胃痛、胃胀、食欲不振等。

2、艾灸足三里穴

📍 方法：同艾灸中脘穴方法类似，对足三里穴进行温和灸，每次灸 15-20 分钟，每周可进行 2-3 次。

📍 作用：增强脾胃功能，促进消化吸收，提高身体免疫力。

3、艾灸神阙穴

📍 位置：在脐中部，脐中央。

📍 方法：用艾条或艾灸盒对神阙穴进行艾灸，每次灸 15-20 分钟，每周可进行 2-3 次。

📍 作用：温阳救逆、利水固脱、健脾和胃，可改善脾胃虚弱、腹痛、腹泻等作用。

「一场秋雨一场凉，一场白露一场霜」，白露过后，天地渐渐清肃，阳气渐渐收敛，万物都在时光流转中，孕育着各自的离别和收获。记得三暖二凉，愿你和家人仲秋安康。