第十小学教师心理讲座第一课“润心赋能，幸福生活——在循环往复的日子里做个幸福的人”

晓洁倾听

乌鲁木齐市第十小学为提前庆祝第41个教师节，学校陈升书记切实关怀一线教师的心理健康，经学校工会和心理咨询室前期筹备，于2025年9月4日特邀天山区心理学讲师张慧老师，为我校教师开展了以“润心赋能，幸福生活——在循环往复的日子里做个幸福的人”为主题的心理健康讲座。

讲座前期陈书记聚焦我校教师可能出现的心理问题，及时和张慧老师进行沟通交流，希望通过本次讲座，可以让老师们掌握有效的情绪调节方法。

讲座伊始，张慧老师以极具互动性的“职业温度与能量值”量表切入，从0℃“想立刻转行”到100℃“为教育热血沸腾”的梯度划分，让教师们得以直观地评估自身当前的职业心态。现场不少教师低头对照量表默默思考，有的还与身旁同事轻声交流，在轻松的氛围中开启了自我觉察的第一步。

张慧老师现场示范腹式呼吸法，指导老师们通过“吸气4秒、屏息7秒、呼气8秒”的节奏放松身心，不少老师闭上双眼跟随练习，脸上的疲惫肉眼可见地舒缓；“5-4-3-2-1情绪落地法”则教会大家通过关注“5样看到的事物、4种听到的声音、3种触摸到的触感”等，快速从焦虑情绪中抽离。

我校老师们在活动中体验到了快乐，嘴角不禁上扬！

为了活跃现场气氛，学校工会还专门为老师们准备了小礼物，参与者均有奖品。

本次开学第一课教师心理健康讲座，为我校老师们送上了一场温暖的及时雨。老师们纷纷表示，不仅学到了可直接运用的情绪调节技巧，更学会了用积极视角看待工作与生活。

未来，第十小学暖心小屋心理健康咨询室，也将持续关注教师们的心理健康，积极为老师们组织更多的心理健康团辅活动，助力大家以更饱满、更积极的状态投入自己的工作中，收获属于自己的职业幸福。

陈书记最后在总结中强调：幸福健康的教师是培育幸福学生的基石。为此，学校将着力推进幸福教师团队建设，并以“暖心小屋”为依托，结合实情，常态化为全校师生的心理健康保驾护航。