<p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">早安美友群开展的，从8月28号开始至9月6号、为期10天“金秋启.话新程”有奖讨论打卡活动，于今日圆满成功结束了。感谢平台组织这样有意义的活动，老师们辛苦了。现将这十天的打卡内容编辑起来，便于继续学习收藏，感谢老师审核。</span></p> 1：初秋晨养小窍门 <p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">"初秋晨养小窍门"。初秋晨起温差渐大，阳气初升却未盛，晨养关键在"温养"与"润燥"，有以下几个简单窍门：1．晨起先"暖"身，不急猛起身。2．喝杯"温润水"，唤醒津液。3．轻度晨练，不冒大汗。4．早餐"温养"为主，少生冷。少吃凉拌菜、冰豆浆，换成小米粥、南瓜粥、蒸山药等温热食物，搭配1个鸡蛋或少量坚果，既能健脾养胃。</span></p> 2：白露临近话习俗 <p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">8:29话题有奖讨论第二天，"白露临近话习俗"衣着方面：古语云"白露勿露身，早晚要叮咛"。白露过后，天气转凉，昼夜温差大，不能再像夏天那样赤膊露体，要及时增添衣物，尤其是早晚，以免着凉。饮食方面：饮食以健脾润燥为主，宜吃性平味甘或甘温之物，如梨、甘蔗、苹果等润燥水果。我们青海要吃些羊肉、牛排等热性食物。白露前后是农作物收获和播种的关键时期，有"白露割谷子""白露种葱，寒露种蒜"等说法，农民们会根据节气安排农事活动。</span></p> 3：夏末初秋舌尖忆 <p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">8月30日话题有奖讨论第3天。话题是"夏末秋初舌尖忆"夏末初秋高原天气早晚温差大，所以早上吃一碗羊肉汤泡馍，牛、羊杂碎是我们当地不错的选择。吃后营养丰富，浑身暖和。水果现在吃新鲜桃子是最好的，桃子不仅酸甜多汁、口感清爽，还是一款低热量、高水分的"轻营养"水果﹣﹣既能快速补水、补钾，帮身体维持活力，还富含膳食纤维和多酚类物质，对肠道友好、能带来温和的健康益处，夏末秋初日常吃很合适。</span></p> 4：开学前的仪式感 <p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">话题有奖讨论第四天，"开学前的仪式感"，整理上学期的书本和笔记：把用过的课本分类收纳，重点笔记标好标签，既是复盘也是告别；扔掉没用的废纸、坏了的文具，给书桌腾出新空间。 准备一套"新装备"：不用买太贵的，哪怕是一支新笔、一个印着喜欢图案的笔记本，或是一个新书包，新物品带来的新鲜感，会悄悄提升对开学的期待。把要带的生活用品（比如换洗衣物、常用药品）、学习用品（比如新作业本、文具）写下来，一条条打勾的过程。</span></p> 5：书包里的小秘密 <p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">9月1日，话题有奖讨论第五天，"书包里的小秘密"小时候开学第一天，书包里放一件熟悉小物件是儿时的记忆，比如假期常抱的小玩偶挂件、喜欢的卡通贴纸，或是家里植物的一片小叶子。把熟悉的东西带在身边，就像把"家的安全感"装进了书包，面对新环境也不慌。还有一份小惊喜，书包里偷偷装几颗糖果、一块小饼干，或是一张好看的小卡片。遇到新同学时递过去，一句"这个给你"，很容易拉近距离，说不定能快速交到第一个朋友。等领到新书开心。</span></p> 6：秋日晨读小确幸 <p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">话题有奖讨论第六天，"秋日晨读小确幸""书中自有黄金屋，书中自有颜如玉",原来秋日晨读从不是单向的输入，而是与晨光、与文字的温柔对话。那些曾觉得晦涩的句子，在清晨的静谧里忽然有了温度；那些未曾亲历的故事，此刻竟像发生在身边。合上书时，阳光已爬满桌面，心里也悄悄盛满了平和﹣﹣这份由文字与晨光共同馈赠的清醒，足以抵御整日的忙碌与浮躁。我喜欢早上阅读，秋日晨曦头脑清醒，也是每天补充精神食粮的最佳时段，分享学习小确幸。</span></p> 7：铭记历史向未来 <p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">9月3日话题讨论第7天，"铭记历史向未来"，今天是抗日战争胜利80周年纪念日，刚欣赏完天安门广场阅兵实况转播，铭记历史，激励我们守护和平，展望未来我们豪情满怀，唯有铭记历史，才能更深刻理解"初心"的分量；唯有坚守初心，才能让历史的传承更有意义。</span></p> 8：秋晨备学小智慧 <p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">9月4日，话题讨论第8天"秋晨备学小智慧"一日之计在于晨，早晨起来，秋晨备学需兼顾天气特点干燥、微凉、易困倦与学习效率，核心是通过"温和唤醒身体＋高效规划任务"，避免秋乏干扰，快速进入学习状态。早餐： 清淡且抗饿： 秋晨肠胃功能较弱，避免吃油条、甜粥等易犯困或难消化的食物，推荐"鸡蛋＋全麦面包＋温牛奶""杂粮粥＋凉拌蔬菜"，既能提供持久能量，又不增加肠胃负担，避免学习中因饥饿或腹胀分心。</span></p> 9：秋晨感恩小仪式 <p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">话题有奖讨论第9天"秋晨感恩小仪式"。小沈阳说："眼睛一闭一睁一天就过去了，眼睛一闭不睁一辈子就过去了"，所以每一个清晨感恩眼睛又睁开了。晨光漫过窗棂时，总忍不住对这秋晨生出满心感念。感恩风里裹着的清浅凉意，吹散了夏末的燥热，拂过脸颊时，带着桂香与草木的淡韵，让每一次呼吸都成了享受；感恩窗台上凝结的薄露，剔透地映着晨光，像给平凡的清晨缀了颗小星子，让寻常光景也有了温柔的细节；更感恩这安稳的晨光里，能有热粥喝。</span></p> 10：晨露里的老传统 <p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">9月6日，话题有奖讨论第10天"晨露里的老传统"。清晨露重，老茶客守着炭火炉煮茶，叶底翻涌的香气里，藏着几代人"晨饮一盏，一天舒坦"的旧俗。沾露的竹篮：晨市上的老手艺叫卖﹣﹣露水打湿竹编篮，卖糖画的老人转起铜勺，捏面人的指尖翻飞，晨市的喧闹里，是老行当守了半辈的"晨光生意"。晨露浸禾苗：田埂上的老农具与耕种经，老农扛着沾露的锄头下田，木犁划过新土，嘴里念叨着"白露种高山，秋分种平川"的老农谚，晨露里是刻在骨子里老传统。</span></p><p class="ql-block"><br></p>