【早安美友】，第四期话题讨论打卡合辑

凤凰

八月与九月的交替，除了季节的更迭，常常透着几分生硬，顺其自然的转变，藏着意料之外的惊喜。情浓时，共赏明月；情淡时，微笑道别。在这样美妙的季节里，【早安美友】设计了十天的有奖打卡活动，就让我们一起漫步在金黄的银杏叶下，积极地参与打卡，并把打卡内容编成合辑，以留纪念……

第一天（8月28日）

“初秋晨养小窍门”

初秋时节，天气由热转凉，但“秋老虎”仍可能带来短暂的高温，昼夜温差逐渐增大，空气湿度也有所变化。这时晨间养护需要兼顾防暑降温与适应季节转换。建议调整作息，晨起喝一杯温水，温润补水防秋燥，缓解口干皮肤干；早餐以温热、易消化为主，如小米粥、燕麦片等补充能量。 晨练要在日出后一小时后进行。秋季晨养兼顾“润”与“暖”，早晚温差大，穿衣要像“剥洋葱”；晨练建议日出后1小时，此时空气清新，且温度适宜。

第二天（8月29日）

“白露临近话习俗”

白露作为二十四节气之一，标志着秋季的深入与气温的显著变化，民间流传着诸多与之相关的习俗，饮食方面的习俗很多，以喝白露茶，和喝白露米酒为代表。在江南地区，白露时节有采摘“白露茶”的习俗。此时茶叶经过夏季的旺盛生长，进入秋季后口感更为醇厚，茶香浓郁，具有清热润肺、生津止渴的功效，适合秋季饮用。白露米酒既能暖身，又能促进血液循环，是秋季驱寒佳品。民间谚语“白露身不露”提醒人们，此时昼夜温差大，需适时添衣，避免着凉。

第三天（8月30日）

夏末秋初舌尖忆

夏末秋初是季节交替的关键时期，气温由热转凉、气温变化大，人体易出现脾胃虚弱、上火、干燥等问题。此时饮食需兼顾清热解暑与滋阴润燥，同时注重健脾养胃，为秋冬储备能量。我的家乡产小米和玉米，早上煮了山药小米粥，温和易消化，补脾益胃；中午鲫鱼炖豆腐，健脾祛湿，再配一个冬瓜紫菜汤，一碗米饭，补充蛋白质；晚上一碗玉米粥，配黄瓜小咸菜。这样搭配，达到“润燥与健脾并重”的目的。通过合理搭配食物，既能清除夏季余热，又能为秋冬储备能量。

第四天（8月31日）

“开学前的仪式感”

马上开学了，通过一些有仪式感的活动能帮助孩子从放松的假期状态，过渡到规律的学习模式，同时激发对新学期的期待。在开学前和孩子一起回顾暑假的收获，如学会的技能、读过的书、去过的地方等，帮助孩子梳理成长，同时暗示“假期结束，但新的成长即将开始”。也要让孩子写下新学期的目标，如“每天阅读30分钟”、“学会跳绳”等。这些仪式感不是形式主义，而是通过具体行动传递“我重视你”、“我相信你”的信号，让开学成为一段充满期待的新旅程。

第五天（9月1日）

“书包里的小秘密”

回想儿时校园的时光，宛如一首悠扬的乐章，留在了记忆里。而那小小的书包，就像一个沉默的守护者，静静承载了我们的小秘密。那是上初中的时候，我的同桌、好朋友淑英，因她妈妈生病，有一个多月没法上学，我就每天给她抄笔记，让她的学习成绩没被落下，她很感激我。就在新的学期开始的时候，她偷偷的把一个漂亮的日记本，放在我的书包里，以作纪念。从此我们的友谊更深了。去年回老家过年，年已古稀的我们见了面，还提起了此事。

第六天（9月2日）

“秋日晨读小确幸”

当第一缕秋风轻吻窗棂，当第一片黄叶悠悠飘落，秋，就这样悄无声息地走进了我的世界。在这个季节里，每日的晨读时光，宛如一颗颗璀璨的星辰，点缀着我平凡的日子，成为我生活中最温暖、最惬意的小确幸。早上醒来，我总要先打开人民日报《新闻早班车》 ，浏览一天的国内外新闻；还有一个必读栏目《读书369》，文章好，很励志，有传统文化、古人经典，更有“读书专栏”等。读完小确幸不断，很是喜欢，我会选择好文分享朋友圈，和我那些朋友共享。

第七天（9月3日）

“铭记历史向未来”

今天是中国抗日战争胜利80周年纪念日。铭记历史，缅怀英烈，是每个中国人的觉悟和责任。历史或许沉重，但它们像盏盏明灯，照亮我们前行的方向。不能忘“九·一八”日军铁蹄踏破沈阳城；不能忘南京之殇，30万生命的无声呐喊；不能忘董存瑞、黄继光等无数英烈的牺牲……“铭记历史”不是沉溺于过去，历史是最好的清醒剂；“向未来”是以历史为坐标，在创新中保持对人类共同价值的坚守。如哲学家雅斯贝尔斯所言：“历史是过去的现在，现在是未来的历史。”

第八天（9月4日）

“秋晨备学小智慧”

秋宛如一位温婉的诗人，迈着轻盈的步伐悄然来临。当第一缕晨光穿透薄雾，洒在窗前，秋日清晨的备学时光开始了，在岁月的长河中徐徐展开。孙女儿上小学三年级，学习认真，从不用家长督促。每天早上起床，我要为孩子准备一顿营养早餐，如做一张鸡蛋摊饼，加一碗浓浓的豆浆，让孩子吃得饱饱的，精神饱满的去上学；然后和孩子一起收拾好书包，把当天用的书本、昨晚做的作业都装好……秋晨的备学为孩子创造了一个良好的学习开端。

第九天（9月5日）

“秋晨感恩小仪式”

秋天的早晨，是宁静与希望的开始。人要有感恩之心，更要有感恩之行。每天我早早起床，为辛苦上班的老公做上可口的早餐。老公也总是回我一个微笑，或者一句谢谢。这不是仪式，是真诚的表达。我们相敬如宾，一晃儿就到了古稀之年。在退休后的日子里，我仍然坚持为他做早餐；他有自己的事情做，做完事我们一起用餐，开启新一天的幸福生活。不论是对家人和对朋友，不论对谁，都要常怀感恩之心，让整个世界充满温暖。

第十天（9月6号）

“晨露里的老传统”

《诗经》“蒹葭苍苍，白露为霜”，以晨露描绘秋日清冷；韩愈“濯濯晨露香”，则通过露珠的晶莹传递植物生机；曹操“譬如朝露，去日苦多”，是借露之易逝，感叹人生短暂。晨露是白露节气的标志性现象，而在早上喝一杯白露茶，可延年益寿。秋季采摘的茶叶因昼夜温差大，香气醇厚，民间有“要喝茶，秋白露”的说法。另外，吃番薯与龙眼，也可健脾养胃，益气补脾、养血安神。晨露里不仅有大自然的馈赠，更有文化传统的微观载体。

为期十天的有奖讨论打卡活动圆满收官，通过参与打卡，学到了很多，也收获了很多。美友们的精彩打卡，不论生动的文字，还是精美的图片，都学习了，欣赏了。在这美丽的金秋时节，回忆和记录时光中的美好，为今后的美好生活注入了新鲜的内容。让我们一起携手美篇，莫愁千里路，自有到来风。且释怀，且随缘，且自安，在岁月的路口，等风来，等叶落，等收获，不负这一季光阴，安度这一季清秋。

部分图片来自网络，鸣谢！