健康小贴士：每日一穴之，行间穴

信智无忧馆

2025年9月6日 星期六

农历七月十五

【每日一穴】（足厥阴肝经）

亲爱的美篇家人们，今天要给大家介绍一个藏在脚上的"清热泻火专家"——

行间穴

这个足厥阴肝经的荥穴，是中医调理肝火亢盛的"特效穴"。学会刺激它，让您火气降、头不痛、睡眠安！

🌟【老年养生】行间穴：脚上的"清热开关"！每天按3分钟，改善目赤、头痛、失眠、高血压🌟

🌿30秒找到"清热要穴"——行间穴精准定位

行间穴在足背侧，定位很简单：

1️⃣ 正坐或仰卧，放松脚部

2️⃣ 足背第1、2趾间，趾蹼缘后方赤白肉际处

3️⃣ 按压时有明显酸胀感（可放射至足踝）

【老人找穴三字诀】

"一二趾，缝尽头，按着酸，就对了"

💪六大神奇功效——中老年必备

1️⃣ 清肝泻火：改善目赤肿痛、口干口苦

2️⃣ 平肝潜阳：缓解头痛眩晕、高血压

3️⃣ 镇静安神：调理失眠多梦、心烦易怒

4️⃣ 调经止痛：辅助治疗月经不调、痛经

5️⃣ 通淋止痛：改善小便不利、疝气疼痛

6️⃣ 疏经活络：缓解足背肿痛、下肢麻木

🌟经典配伍使用——效果翻倍

1️⃣ 高血压黄金组：行间穴+太冲穴

• 先按压行间穴3分钟

• 配合太冲穴（足背）按摩

• 喝菊花决明子茶

2️⃣ 失眠调理方：行间穴+涌泉穴

• 睡前掐按行间穴

• 配合涌泉穴（脚心）搓揉

• 热水泡脚20分钟

3️⃣ 目赤肿痛组：行间穴+太阳穴

• 强力按压行间穴

• 配合太阳穴按摩

• 用菊花水熏眼

🌈养生智慧——为什么叫"行间"？

这个命名充满中医智慧：

✅ "行"：指流动，气血流动之处

✅ "间"：指间隙，位于趾间缝隙

✅ 古籍称其为"肝经荥穴，主目赤，头痛，失眠"

🕰️时辰养生法——事半功倍的秘诀

🌅 凌晨1-3点（肝经当令）：

如有失眠可此时按摩

🌞 下午13-15点（小肠经当令）：

按压助清热降火

🌙 睡前21-23点：

轻揉助安眠

节气养生：

🌸 春季：每天按摩3次平肝潜阳

🔥 夏季：配合劳宫穴清心除烦

✋适老按摩三式——安全易学

1️⃣ 基础式：

拇指指腹垂直按压（力度适中）

2️⃣ 互助式：

家人用拇指掐按

3️⃣ 工具式：

✔️ 艾条雀啄灸（快速点烫）

✔️ 磁疗贴片贴敷

✔️ 按摩笔点压

⚠️安全须知——这些情况要注意

🚫 足背皮肤破损禁止操作

🚫 血压过低者慎用

🚫 出现头晕需立即停止

🚫 孕妇禁用

【真实案例】

68岁的张爷爷高血压多年，坚持按摩行间穴2周后，血压从160/100mmHg降到140/90mmHg，头痛也明显减轻！

亲爱的美篇朋友们，这个"清热泻火师"您学会了吗？快点击❤️收藏，转发给需要的亲友！下期将介绍【太冲穴】的疏肝妙用~

#降压安神 #失眠调理 #目赤肿痛 #中医养生 #清热泻火