健康小贴士：每日一穴之，大敦穴

信智无忧馆

2025年9月5日 星期五

农历七月十四

【每日一穴】（足厥阴肝经）

亲爱的美篇家人们，今天要给大家介绍一个藏在脚趾的"解郁安神专家"——

大敦穴

这个足厥阴肝经的井穴，是中医调理情志疾病的"特效穴"。学会刺激它，让您心平静、睡眠好、血压稳！

🌟【老年养生】大敦穴：脚趾的"疏肝开关"！每天按3分钟，改善失眠、焦虑、血压高、月经不调🌟

🌿30秒找到"疏肝要穴"——大敦穴精准定位

大敦穴在足大趾末节，定位很简单：

1️⃣ 正坐或仰卧，放松脚部

2️⃣ 足大趾外侧，距趾甲角0.1寸

3️⃣ 按压时有明显刺痛感（可放射至脚背）

【老人找穴三字诀】

"大趾外，甲角旁，按着痛，就对了"

💪六大神奇功效——中老年必备

1️⃣ 疏肝解郁：改善焦虑抑郁、心烦易怒

2️⃣ 镇静安神：缓解失眠多梦、心悸不安

3️⃣ 平肝潜阳：辅助降压、缓解头晕头痛

4️⃣ 调经止带：调理月经不调、更年期综合征

5️⃣ 通淋止痛：改善疝气疼痛、小便不利

6️⃣ 醒脑开窍：提神醒脑、改善健忘

🌟经典配伍使用——效果翻倍

1️⃣ 失眠黄金组：大敦穴+神门穴

• 睡前掐按大敦穴3分钟

• 配合神门穴（手腕）按压

• 喝酸枣仁茶

2️⃣ 降压调理方：大敦穴+太冲穴

• 双手同时掐按大敦穴

• 配合太冲穴（足背）按摩

• 喝菊花枸杞茶

3️⃣ 更年期组：大敦穴+三阴交

• 晨起按压大敦穴

• 配合三阴交（小腿内侧）按摩

• 做放松练习

🌈养生智慧——为什么叫"大敦"？

这个命名充满深意：

✅ "大"：指重要、根本

✅ "敦"：喻为敦厚，使肝气平和敦厚

✅ 古籍称其为"肝经井穴，主疝气，遗尿，月经不调"

🕰️时辰养生法——事半功倍的秘诀

🌅 凌晨1-3点（肝经当令）：

如有失眠可此时按摩

🌞 下午13-15点（小肠经当令）：

按压助心安神

🌙睡前21-23点：

轻揉助入睡

节气养生：

🌸 春季：每天按摩3次疏肝理气

🍂 秋季：配合太溪穴滋阴潜阳

✋适老按摩三式——安全易学

1️⃣ 基础式：

拇指指甲轻掐（力度以能耐受为准）

2️⃣ 互助式：

家人用棉签点压

3️⃣ 工具式：

✔️ 艾条雀啄灸（快速点烫法）

✔️ 王不留行籽贴敷

✔️ 磁珠按压

⚠️安全须知——这些情况要注意

🚫 脚趾皮肤破损禁止操作

🚫 血压过低者慎用

🚫 出现头晕需立即停止

🚫 孕妇禁用

【真实案例】

66岁的刘阿姨长期失眠焦虑，坚持按摩大敦穴1周后，每晚能睡5-6小时，血压也稳定了！

亲爱的美篇朋友们，这个"解郁安神师"您学会了吗？快点击❤️收藏，转发给需要的亲友！下期将介绍【行间穴】的清热妙用~

#失眠调理 #降压安神 #更年期保健 #中医养生 #疏肝解郁