白露

善待自己

　　2025年9月7日是白露。白露是秋季的第3个节气，属于仲秋时节的开始。此时，露水清冷，月色皎洁。在这个时节，露水从草叶上滴落，天地间一片清凉。白露，如同诗歌般静谧，晶莹剔透。

清晨的稻田还泛着露水的微光，两只白鹭静静伫立在水中，仿佛也在感受这白露节气带来的宁静与清凉。远处是连绵的绿意，近处是盛开的白花，天地之间，仿佛被一层薄薄的雾气轻轻包裹。每年到了这个时候，昼夜温差开始拉大，白露，便是在这样的时节悄然到来。

　　白露，是二十四节气中第十五个节气，也是秋季的第三个节气。这个时节，白天还有阳光的余温，但一到傍晚，凉意便悄然而至。冷热交替之间，正是养生的关键时期。传统习俗中有收清露、饮白露茶、吃番薯、啜米酒、吃龙眼、祭禹王等，这些习俗不仅承载着人们对自然的敬畏，也蕴含着丰富的养生智慧。

　　抬头望天，几只大雁正从空中飞过，仿佛在提醒人们，季节的更替已悄然发生。白露有三候：一候鸿雁来，二候玄鸟归，三候群鸟养羞。大自然用它的方式，告诉我们天气正在由暖转凉，万物也在为即将到来的寒冬做准备。

　　饮食方面，白露讲究“食白养生”，比如白百合、白萝卜、白豆腐，还有银耳汤、白露茶、白露酒，都是这个时节的佳品。这些食材不仅润燥养肺，还能帮助身体适应气温的变化。秋梨、龙眼和莲藕，也成了餐桌上不可或缺的美味。

　　在众多白露推荐的养生食物中，核桃、梨和栗子尤为受到青睐。核桃能防寒，梨可去燥，栗子则有养胃之效。每一种食物，都像是大自然送来的贴心礼物，为我们的身体注入温暖与力量。

　　除了这些推荐食物，白露时节还应多吃菌菇类食材、白色食物和应季瓜果。银耳、木耳、各种蘑菇富含营养，白果、百合、莲子、山药、芋头、莲藕、梨、荸荠、白萝卜等白色食物润燥养肺，而冬瓜、南瓜、佛手瓜、龙眼、梨、葡萄、无花果和苹果等应季瓜果，则能生津润燥、滋阴润肺。适当食用芝麻、蜂蜜、枇杷、杏仁、太子参等柔润食品，再配合多喝水，有助于保持肺与呼吸道的湿润与健康。

　　起居方面，白露时节应早睡早起，顺应自然节律。还要注意“三不露”：不露背、不露腰、不露肚脐，尤其早晚温差大，捂好双脚尤为重要。切忌贪凉，保护好身体，才能安然度过这个过渡时节。

　　运动方面，白露适合进行户外活动，增强肺部功能。清晨或午后，阳光正好，空气清新，是锻炼的好时机。老年人可以散步、慢跑、打太极拳，中青年人则可以跑步、打球、跳舞、爬山。运动之余，也可以配合一些“静功”，如深呼吸、闭目冥想，做到动静结合，身心和谐。

　　在情绪调养方面，白露时节也应保持心境平和。可以通过大笑宣肺，也可以通过欣赏艺术、听音乐等方式调节情绪。保持愉悦的心情，是迎接秋冬交替最好的准备。白露是秋天的转折点，也是身心调养的关键期。从饮食到起居，从运动到情绪，每一个细节都值得我们用心对待。愿我们在这个节气里，找到属于自己的节奏，安然迎接一个温暖而丰盈的秋天。