帮孩子化解开学焦虑 重 塑 学 习 兴 趣

随缘

夜深人静，累了一天的爸爸妈妈都已进入梦乡，可十一岁的小雅却辗转反侧，难以入眠。一想到开学这件事，她就头疼和胃不舒服。"妈妈，开学那天给我请一天假，好吗？"这样的恳求已经持续一周了。她的暑假作业还没写完，一坐在书桌前准备写作业时，就会莫名其妙地烦躁、想发脾气，有时还会把笔和本摔在地上。其实小雅的现象不是个例，许多孩子都会有。心理学家把这些表现，称之为"开学焦虑症"。

开学焦虑是儿童和青少年在开学前后出现的一系列情绪和行为反应，通常发生在开学前两周到开学后一周。它不同于普通的厌学情绪，呈现出的是一种具有明显生理和心理症状的焦虑状态。

典型表现包括：

情绪上：易怒、情绪低落、过度担忧、恐惧；

行为上：拖延作业、拒绝讨论学校话题、睡眠障碍（失眠或过度睡眠）、食欲改变；

生理上：头痛、胃痛、恶心、其他无法解释的身体不适。

这些症状通常会在周末减轻，而到了周日晚上和周一早晨又会加剧。

开学焦虑症的根源：

一是这些孩子在假期的生活相对自由，学校生活具有严格的时间要求和规则，这样的反差会让孩子感觉不适应。就像我们成年人结束长假返回工作岗位时的抵触心理一样，孩子也会有这种心理。

二是放假前在学校受到过老师的批评、或学业压力、或与同学相处不和谐，敏感的孩子表现会更明显一些。

另外生活节奏的改变也是一个重要原因。近两个月的假期生活，孩子的生物钟、活动内容和生活节奏都与学校大相径庭。从松弛到紧张的突然转变，需要调整适应，在这个过程中有的孩子会有压力和不适，属于正常现象。

那么如何帮助孩子化解焦虑、调动学习兴趣呢？

首先，提前两周预热调整，不要等到开学前一天才突然改变作息。比如每天提前15分钟睡觉和起床，逐步接近上学时的作息时间；让孩子减少电子产品的使用和刺激性强的游戏，逐渐找回学习状态。

其次，进行情绪确认与疏导。当孩子表达不愿上学的情绪时，不要简单否定或说教或贴标签，而要先分析确认他们的具体感受，然后对症下药。有的孩子可能就是暂时的一闪念，家长稍加引导便会化解；有的孩子可能需要家长采取一些智慧的方法。比如："妈妈理解你有点担心开学，这是正常的。我小时候也会这样。能告诉我你最担心什么吗？"先共情理解，搞清真相再解决处理问题。

第三，让孩子多和喜欢上学、阳光开朗的孩子交往，多启发孩子谈学校里想见的人和感兴趣的事情。通过激发孩子对学校人及活动的向往，来帮助孩子发现学校的积极元素，重塑学习兴趣。

小雅的妈妈就是把15岁的侄女叫来，和小雅一起写作业一起聊天玩耍，最终化解了小雅的焦虑。

第四营造氛围和仪式感。提前与孩子一起准备书包、文具等学习用品，通过这些具体行为，强化孩子对新学期的期待和向往。比如开学前一天准备一顿孩子喜欢的晚餐、穿喜欢的新衣服、拍摄开学日照片等，赋予开学以新颖独特的仪式感。

当然，如果孩子的焦虑状态特别严重，持续时间比较长，已经影响到正常生活，建议家长朋友咨询家庭教育指导师进行专业指导帮助。

开学焦虑不是孩子的任性或缺点，而是成长过程中的自然反应。作为家长，我们既要重视也不要过度紧张。通过理解、陪伴和循序渐进的引导，帮助孩子克服焦虑，提高学习兴趣。在这个过程中，家长的耐心陪伴始终是最有效的良药。