访稻城亚丁 话高原反应

人知春去处

时隔四年，有必要复习一下，同时与众分享我的高原经历。

稻城亚丁，一直是我神往的地方，却又老记不住它的名字，不论是去之前还是回之后，脑子里仅盘旋着“山接青霄水浸空，山光滟滟水溶溶。风回一镜揉蓝浅，雨过千峰泼黛浓”。莫非一想起“阳光之地”的亚丁，就缺氧了吗？

闭目冥想，“仙乃日、央迈勇、夏诺多吉”一座座神山和周围的河流、湖泊、高山草甸在脑海中慢慢涌现…… 那是2019年6月，踏上稻城亚丁的旅途，风光无限，苦不言堪。

高原第一天：木雅圣地，海拔3600米以上，自古水草丰茂，牛羊成群，富庶一方。下车漫步立即感受到呼吸费力，心跳加快，随即调整了节奏，走十来级台阶，休息一下让加快的心率恢复到正常范围，就这样走走停停，走到一半时，突然有人从上面台阶滚下来，获悉是我们团的一位女游客，好在就鼻梁小外伤，据本人说晕了一下就摔下来了。呼吸费力、心率加速、眩晕都是缺氧的临床表现。

有了两天的高原经历，当晚为包包减负，准备明天背的双肩包，仅放置一些必需品。

饱览了木雅胜景，回到车上落座后，搭了下脉搏，超过100次/分，导游递给我血氧饱和度仪，一测量自己不淡定了，血氧饱和度只有73%，脉搏97次/分，但那时的大脑已停止思考，过了几分钟，自感舒服些，再测一次，85%，72次/分。接着挨个儿给全车的团友测，绝大多数人比我高很多，他们的血氧饱和度基本＞80%，还有一位小个子女士和我差不多，观察其脸色呈青紫色，嘴唇也发绀，自述有明显的呼吸费力，而刚刚摔倒的女士则在80%以上。发绀、血氧饱和度下降都是缺氧的体征。

当晚宿新都桥，海拔3300米，下榻云顶星空酒店的房间朝西向，晚霞透过窗户照亮房间，真的很诱惑，可刚刚是提着行李上二楼的，很耗氧，就命令自己卧床先休息，等气息调整过来后趴在窗台，瞎按了几张照片。

空中焰若烧蓝天。

万里滑静无纤烟。

高原第二天：海子山地质公园，海拔4200米以上，是青藏高原最大的古冰体遗迹，以“稻城古冰帽”著称于世。下车后，就为感受“天外星球，千湖之山”奇异景观的蛮荒和凄美，摸了下石头，算到此一游。

而我的闺蜜，她的心肺功能比较好，上个景点回来测的血氧饱和度在85%以上，但还是特地叮嘱她，慢慢走、少走一点。然后自己就在车旁转转，此时感觉到便意，如果不是特别急，还是回到休息点解决，由于解决大号需要增加腹内压，这个过程很耗氧，有可能会引起头痛、恶心，甚至呕吐。我的闺蜜转了一大圈回来，兴高采烈地和我汇报，还带了点小炫耀，既为她高兴，也为她担心。

虽然我哪儿也没去，此刻的血氧饱和度为59%，也帮小个子的女士测了一下，和我差不多，同样她也没去。

晚上到达香格里拉镇，海拔2700米，看见路边的麻杆花，感觉呼吸顺畅多了，今晚可以好好修整，为明天上亚丁做准备。闺蜜却和我说头痛、恶心，不想吃饭，不一会儿吐了。头痛、恶心、呕吐也是高原反应的常见症状，尤其是在超高海拔处（＞3500米）一定要量力而行。

有了两天的高原经历，当晚为包包减负，准备明天背的双肩包，仅放置一些必需品。

高原第三天：稻城亚丁，蓝色星球的最后一片净土，我们来啦！

第一站：珍珠海，海拔是4100，是距亚丁村最近的一个景区，从冲古寺草场到那里，正常步行约半个小时，然而我多花了一倍时间，多出来的时间都是用于休息，调整呼吸、心率。 一路上雪山、冰湖、奇石、高原草场，脚下的每一寸都令人惊叹造物主的神意，眼前这巍峨伟丽、雄剑如削、直插云霄的雪山就是仙乃日神山。

像是香格里拉的一滴眼泪。

回途进入冲古寺，原来“冲古”意为“填湖造寺”，这寺庙是建在湖泊的源头。

路边小憩，也不寂寞，小松鼠正逗着游客开心呢！

慢下脚步，可以发现一些小景致，干涸的湖底堆砌着玛尼堆。

树上也摆满了祈祷石。

经幡在风中呼啦啦地作响。

第二站：洛绒牛场，海拔是4100~4200米，坐小火车进了景区，下车后虽然是碎步的步伐，但感觉是跋涉的节奏，双腿像灌了铅一样，一点力气都没有哦，就让闺蜜先走，这样可以减轻心理负担，减少耗氧量。继续走走停停，不拍照，不说话，最大限度减少机体的氧耗，休息时吃点巧克力，喝点热水，尽可能地多补充些能量，最后在规定的时间里游完了洛绒牛场。

这儿是亚丁易站，等候小火车中。

洛绒牛场在眼前徐徐展开，央迈勇像位少女，娴静端庄，冰清玉洁傲然在天地之间，雪峰像文殊师利用手中的智慧之剑直指苍穹。

雪峰下宽阔的峡谷间，森林、草地、溪流和睦地融合在一起，一派气势莽莽又娴静温柔的景象跃然眼前。

贡嘎银河从央迈勇神山奔来，蜿蜒伸向草地，滋润着一草一木。

途中遇见两位印象深刻的游客，一位是小伙子，无力地挂在栏杆上，上前询问，获知为了减轻负荷，把包给了同伴，此时有点虚脱，给他两颗巧克力，简单告诉他怎么做。

另一位就是这位女士，看着她痛苦的表情，也上前关心了一下，递上两颗糖果。在高原上能量的补给尤为重要。

夏诺多吉神山像一位少年，雄健刚毅，神采奕奕。雪峰周围角峰林立，大大小小共三十多座，千姿百态，蔚为壮观。雪山的下面是特种马场，似乎在夏诺多吉的指引下茁壮成长。

牛奶海，海拔4600米，不在考虑范围，闺蜜也没上去。那天导游告诉大家，刚才得到消息有两张身份证注销了，就在牛奶海。生命的禁区，平常很简单的症状，出现高反时，反应迟钝，大部分人无法完成正常的调节，一个踉跄可以结束一生，慎行，慎行！

在出口处，遇上这位大侠，他们是早上从央迈勇雪山的另一侧翻越过来，真的好生佩服呀！

当晚入住大约海拔3700米的宾馆，彻夜头痛无法入睡，迷迷糊糊中盼着天亮……

高原第四天：稻城机场，海拔4111米，经历三天的高原反应，体力已明显下降，早一天果断决定改乘飞机提前回平原，一个团大约将近半数成员都做了相应的决定。在候机的三个小时里，可以说缺氧的代偿到了极限，自感烦躁不安，好在不多时就登机了，瞬间化腐朽为神奇，氧气，乃是人类第一需要的营养物质。

祝大家平安顺遂！

这是旅游车的标识“康巴汉子”，帅！我们导游扎西也是康巴汉子，更帅！

三天的高原之旅，受到了资深驾驶员的表扬，称我是他见过高原反应比较严重，却能游完稻城亚丁的游客之一。私下透个底，平常自己就是讲授“缺氧”的老师，也曾是进过“低压氧舱”的工作者，对缺氧有一定的了解，下面对这次出行经历，归纳几点供大家参考。

缺氧的表现：轻者头痛、头晕、耳鸣、眼花、四肢无力、记忆力和判断力的下降，随后出现呼吸费力（气短）、心率加快（心慌）、恶心、呕吐，皮肤嘴唇青紫色（发绀），重者血压下降，意识模糊，瞳孔散大，甚至昏迷，最后因呼吸困难、心跳停止而致死亡。通过以上的实例，相信大家不会太难理解缺氧的表现。

看这些藏族小朋友，他们生于斯长于斯，血液里的红细胞数目比我们多，携带氧气的能力也比我们强，这就是他们的脸总是红扑扑的奥妙。

平原地区氧气比较充足，4000米海拔处含氧量仅为平原地区的60％。如果说1500～3500米是一个高海拔高度，大多数人尚可通过代偿适应，3500～5500米则是一个超高的高度，能否适应则取决于个体的代偿能力。如果你有高原反应，真心不建议前行，且行且珍惜。

如果像我这样，以往高原反应不明显，而此刻反应明显那该如何呢？

1.分析原因：是海拔高度的增加，或是连续多日的高原行程，还是自身体力的下降等。

2.提高吸氧量，降低耗氧量：在高原旅行中很难满足前者的需求，即使拿着氧气罐吸，其效也甚微。而应尽力减少活动，包括思考、说话、拍照等等，尽量保持氧气的供需平衡，我就傻傻地拖着脚步，眼睛偶尔瞟下景色，一感到呼吸费力就止步休息，减少因心跳过快、呼吸过频而增加的耗氧量。

3.注意保暖，及时补充能量：海拔每升高1000米气温将下降6.5℃，所以保暖很重要，包括头部保暖，它可缓解脑血管收缩，有效缓解头痛；衣物建议穿脱方便，减少体力消耗。随身携带巧克力、水果糖及热水，给机体提供足够的能量，最大范围内维持心脏的泵血和肺的呼吸功能。

这就是走走停停、苦中作乐的我。

眼睛在天堂，身体在地狱”的日子虽已渐行渐远，但我心目中稻城亚丁依旧是中国香格里拉之魂，人间最纯净的圣地。

最后必须要说明一下，文中看到的血氧饱和度值已跌进生命的禁区，可能是低氧导致机体外周循环不良影响测量值，抑或是低压环境影响血氧饱和度仪的灵敏度，无论怎样，数据间的相对比较还是有一定的参考意义。