<p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">各位早上好，今天是处暑第十三天， 9月4日，农历七月十三</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">秋燥愈发明显，最易伤及肝阴和肺阴，导致眼睛干涩、视物模糊等不适。中医认为“肝开窍于目”，此时养眼即是养肝。</span></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">今日推荐的“运目转睛功"配合菊花构杞茶饮，既能清肝明目，又能滋阴润燥，特别适合长期用眼过度、阴虚体质及中老年人。这套"功法+茶饮"组合源自《诸病源候论》记载，经改良更适合现代人护眼需求。</span></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">一、运目转睛功</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">预备式:正坐闭目，双手叠放丹田， 深呼吸3次</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">运睛法:顺时针转睛:眼珠沿眼眶边缘缓慢转动36圈；逆时针转睛:同上反向操作，速度均匀如描摹圆形凝视法:近远交替:先凝视指尖30厘米处10秒，再望远10秒，重复9次转动时配合拇指按压太阳穴，可以缓解眼周肌肉紧张；收功时双掌搓热敷眼1分钟</span></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">二、 配套茶饮方案</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">配方所需:杭白菊5朵，枸杞10粒， 决明子3g </span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">冲泡要诀:80℃热水冲泡，加盖焖5 分钟，注意连续饮用不超过7天杭菊可清肝明目，枸杞可滋补肝肾， 决明子可润肠通便。三者同用可以清肝火而不伤阴，滋肾水且助通便，缓解秋季眼干、便秘、烦躁。</span></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">明日预告: </span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">明天给大家推荐一个清湿热防秋燥的茶饮方，需准备黑豆30g,绿豆20g,甘草6g,陈皮3g</span></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">文字：来自甘草慧养（致谢）</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">提供：中医专家李心健主任（致谢）</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">制作：松龄</b></p>