<p class="ql-block">你是否也如此？白日里被工作追着跑，手机里堆满待回复的消息，直到夜深人静，才觉得“这才是属于自己的时光”——刷短视频、追剧、逛购物软件，一不留神就到了凌晨一两点。</p><p class="ql-block">等回过神来准备入睡，一看时间，只剩几小时又要起床搬砖。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">这两年，“报复性熬夜”似乎成了全民习惯。但你可曾想过，《中国睡眠研究报告2023》揭示了一个令人震惊的事实：2022年，中国人的平均入睡时间已推迟至23点以后，比前一年整整晚了一个小时！</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">更令人担忧的是，超过一半的职场年轻人要在凌晨12点后才熄灯，甚至有13%的人要熬到凌晨2点。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">别再轻信“熬夜只是第二天有点困”的错觉，你的身体早已亮起红灯。早在2007年，国际癌症研究机构就将熬夜（包括倒班打乱作息）列为“可能致癌”的行为。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">长期熬夜不仅会使心脏疾病风险翻倍，还会导致记忆力衰退，严重者甚至危及生命！</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">近日，北京生命科学研究所与清华大学生物医学交叉研究院联手，用一场残酷实验为所有人敲响警钟：<span style="color:rgb(237, 35, 8);">睡眠不足，真的会死人！</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">研究团队为小鼠设计了一种“熬夜装置”——CPW。简单来说，就是将小鼠置于装有浅水的笼中，水位刚好淹没脚踝。一旦小鼠试图入睡、身体蜷缩，鼻子便会触碰到水面，立即被惊醒。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">实验结果显示，仅仅持续熬夜4天，80%的小鼠死亡，死亡高峰集中在第3至第4天。而幸存者也个个虚弱不堪，站不稳、反应迟钝，状态极差。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">解剖结果显示，这些小鼠的全身器官几乎无一幸免：多数肝脏出现坏死和炎症，近半数脾脏受损，肺部出现急性损伤，肠道与肾脏也未能幸免。即便有小鼠侥幸存活，其血液中的器官健康指标也全面紊乱，身体早已伤痕累累。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">此前有研究认为，熬夜致死的“元凶”是肠道问题，但这次清华团队找到了新的突破口——大脑中一种名为PGD2的物质。熬夜会导致PGD2在大脑中不断积累，这些物质可穿透血脑屏障进入血液，引发“细胞因子风暴”。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">通俗地说，就是体内的“炎症小兵”突然暴走，攻击多个器官，最终导致系统性崩溃。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">更令人震惊的是，即便使用药物抑制了此前被认为是“熬夜杀手”的ROS（活性氧），小鼠的死亡率依旧居高不下。这说明，熬夜对身体的伤害是多维度、系统性的，免疫系统根本无力招架。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">其实，现实生活中早已不乏“熬夜翻车”的案例：有人连续熬夜赶项目，突发高烧不退，最终确诊为免疫系统崩溃；也有人凌晨刷手机时突发心悸、呼吸困难，送医后发现是心脏负荷过重。这些绝非偶然，而是身体发出的强烈求救信号。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">“年轻就是资本”？别再被这句话骗了。熬夜的账，迟早要还。与其等到病倒才后悔莫及，不如从今晚开始改变：</p><p class="ql-block">提前半小时将手机调成飞行模式，别再为“再刷一条”找借口；</p><p class="ql-block">若实在难以入睡，不妨听听白噪音、翻翻纸质书，让身心慢慢安静下来。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">要知道，只有拥有健康的体魄和充足的睡眠，才能更有精力去拼搏、去享受生活。别再拿命刷手机了，今晚，就从早睡开始吧！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">熬夜危害睡眠健康 #免疫崩溃 #清华研究 #健康生活</p>