全粮愈换食营金环老师早课分享【体重减下来为什么会反弹】问题解答

风旭飘飘

　　亲爱的全粮愈的新老朋友们，大家早上好，我是今天的早课老师金环，今年63岁，2018年的全粮愈总代。我来自首都北京，在单位曾做多年的工会主席，现已退休。我吃全粮愈已经8年了，我跟别人不一样。我是在生命不保时吃上我们的全粮愈，全粮愈对我来说，那可真是救命粮。

没有全粮愈，就没有我的今天。就因为我好好吃全粮愈，体重减掉了130斤，整整一个人的体重。24年的糖尿病好了，这几年的空腹血糖，餐后血糖一直都是正常的。不用打胰岛素，不用吃降糖药，最重要的是。复发的癌细胞也被全粮愈征服了。

癌细胞没有了，我重生了。做了多次大手术的我远离了医院和手术台。8年来，我爱全粮愈，爱到骨子里。全粮愈给我带来了健康和新的生命，我是全粮愈的受益者，我的家人、儿子、孙子也是受益者，我的儿媳妇更是受益者。她怀孕坐月子，没少吃全粮愈，生来双胞胎，孙子奶量很充足，够我们两个孙子吃的，省事省钱还营养。

我两个孙子很乖，很爱吃全粮愈，我们的大宝还换食过一天。我爱全粮愈，我一家人受益于全粮愈。因为爱，所以分享。我是金环，我愿意用我的生命为全粮愈代言。今天我们的早课讲一讲【减掉体重后为什么会反弹】。

在我正式讲早课之前，我想问大家一个问题。你们是不是为体重减下来又反弹而苦恼过？你们自检过自己是什么原因使自己体重反弹很厉害？如果你们有这方面的原因，请你们回复数字一。

我们大家都知道，全粮愈换食法是一种很好的控制体重的方法，这种减肥方法可以避免人体在减肥的过程中出现营养不良的问题。全粮愈，高营养、低热量的食物来代替日常饮食，这样人体并不会因为在减肥过程中因为少吃或不吃。造成营养不良，换食瘦身是一个循序渐进的过程，体态过于肥胖的患者也不要太急于看到减肥的效果。减肥。塑造体型是一个长期的过程。

短时间的减肥不仅容易引起反弹，而且对身体健康也不利。那么我们怎样减肥才能不反弹呢？一般来讲，通过换食把体重减下去以后，反弹的几率是很小的，因为换食是对人体进行一次全面的自我净化。排除体内的毒素和废物，为体内做彻底的大扫除，通过改变饮食结构，使营养得到了均衡。我们的全粮愈换食法。本身就是一种类似于深度的修行。

所以在减肥的同时，对于心灵能够更提升一个层次。所以在减肥后期一般不会有为了维持体重所出现的焦虑、抑郁、脾气暴躁等情况的出现。但是我们的全粮愈换食法是按照要求来吃流食的。

如果你复食中吃的水煮菜，吃的啊，很符合我们复食要求。但是复食后，你的体重反弹。是因为你吃多了，虽然吃的是复食的食材，但是你的量多了，超过了你的消耗，所以你的体重反弹了。

有些家人在换食的时候没有吃小分子肽，那么他流失的更多的会是水分和人体的脂肪，那么你吃上小分子肽以后，我们的肌肉不会流失，我们减下去的是多余的水分和脂肪，那样我们才能够。更好的瘦身，所以我建议群里的所有家人换食时吃上小分子肽，那样能不让我们的肌肉流失的过快。大家知道吗？

虽然全粮愈是一个营养均衡非常好的食材，就算我们这个食材再好，我们也得要遵循科学的原理。我们之所以胖。不就是人身体代谢不好了吗？而身体的代谢不可能通过七天换食或者在短时间内调理好的，自然是需要时间的。而且。减肥本身就是一个自律的过程，想要健康美丽，就以自始至终的自律。自律这两个字很重要啊，而不是只靠几天的热乎劲儿。

体重反弹还有一个重要的一点，大家听好啊，是生活方式的反弹，换食后如果经过严格的复食之后，只要不是暴饮、暴食体重一般都不会过度回升到你的减下来的体重的20%，如果你回升了20%，那是属于正常的。如果体重浑身超过了这个范围，反弹的很厉害，那就是你的生活方式出现了问题。想想你为什么会胖，就是因为错误的饮食和作息。如果你在换食之后，又恢复到原来的高油、高糖、高盐。必然会再次给身体增加负担，导致体重的回升，脂肪也有记忆性。减肥分三期，减肥期、巩固期、保持期。整个过程要持续3个月以上，目的就是为了改变脂肪细胞的记忆属性，达到防止反弹的目的。3个月可以改变原始的脂肪记忆，之后正常饮食。只要你不暴饮暴食，我们的体重就不会反弹。

总之。在这里我要说明一下，换食主要目的是把身体自身的清洁功能，发挥到最大化，为体内做彻底的大扫除，使营养得到均衡的摄入。说白了，换食就是为了给你的身体。打下一个基础，并不是说让你换食以后天天吃素，顿顿没肉，而是要保持饮食结构的合理，保证均衡的营养摄入，80的营养。加20的运动才是真正健康的减肥。

我们全粮愈为什么要做每个月的换食呢？就是因为我们全粮愈通过这种方式慢慢的改变和改善我们的体质。身体平衡了以后，只要你正常饮食，也就不容易长胖了。减肥首先要保持良好的心态，不可急于求成。通过全粮愈的代餐和换食，使你的身体得到更好的改变。

我们全粮愈一般都是摄入的是高营养、低热量的优质食材，利用丰富的营养和膳食纤维，改善基础代谢。利用代餐和换食的方法，改变饮食习惯，调整饮食结构，我们的体重才不会反弹，大家认可吗？

另外，要想保证我们的体重不反弹，那么我们的饮食习惯很重要。首先在换食期间。我们要保证什么呢？充足的睡眠，熬夜是导致肥胖的一大因素，因为人在长时间的熬夜过后会有很高的饥饿感。这样就会不知不觉的吃东西，而晚上吃东西是很容易导致肥胖的，所以我们复食以后在这一点尤其要给予重视。

其次呢，在换食期间要搭配适量的运动减肥，主要是通过减少能量的摄入和增加能量的消耗。运动不仅可以让换食瘦身。效果更加显著，还可以让人体变得更加的健康。所以换食期间、复食期间，适量的运动是必不可少的。

其实，只要我们在观念上的一个小小的转变，我们就一定会收到很好的效果。比如说，我们复食后，我们要每天吃饭。那么你做到了你每吃的一种食材，你了解它的热量和营养吗？

如果你要想做到体重不反弹，那么你首先每天要保证有全粮愈的摄入，因为它是营养均衡的食材。还要保证我们改变饮食习惯的习惯，每次吃什么，查一下儿的热量，你一天需要多少热量，消耗多少热量，算一算。不要让自己摄入的热量超标，那样你的体重一定不会反弹。这是我多次试验的结果，希望你们可以从这一点做起。让我们的体重稳稳的下降，让我们的健康一天比一天更好。

好了，今天的早课就讲到这里，谢谢家人们的聆听。接下来，我要出一道题，让大家给予一个你自己认为正确的答案。

关于“进补”，以下观点科学的是：

A. 补品并非越贵越好，适合自身体质最重要

B. 健康人无需刻意进补，均衡饮食即可

C. 冬季是进补的好时机，但需辨证施补

D. 感觉疲劳虚弱就应立刻服用大量人参、鹿茸

E. 膏方进补需在专业中医师指导下进行