情绪稳定，是成年人重要的修养[原创]

薛智之0616

●人生如海，风浪无常。在人生的道路上，有人能在惊涛骇浪中稳坐钓鱼船，有人却在微微涟漪中翻船落水。这其中差别，往往不在于拥有的财富多少、身份和地位的高低，而在于每个人一种内在的重要的修养——情绪稳定。

●历史长河中，因情绪失控而付出惨痛代价的例子比比皆是。项羽垓下之败，不仅因战略失误，更因其刚愎自用、易怒多疑的性格缺陷。一场怒火可以烧掉多年经营的江山，一句气话可能断送珍贵无比的关系。在现实生活中，情绪失控的剧情每天都在上演——因一时冲动对亲人恶语相向，因情绪不佳做出错误决策，因无法管理压力而身心俱疲，事业失败。

●当下流行于民间的“掼蛋”运动，情绪管理不好也是很重要的失败原因，两个队友之间牌技虽然都很好，但如果双方没有良好和稳定的情绪，对方出错牌或没有及时配合时，就相互指责、埋怨，情绪内耗，打这一局时还在怨恨上一局的失误，始终渲染一种“负面”的情绪，那这一轮牌局大概率是以输牌而告终......

●相反，那些能够保持情绪稳定的人，往往能够走得更远。三国时期的司马懿，面对诸葛亮的羞辱和挑衅，始终控制情绪，最终耗死了对手。这不是退缩和懦弱，而是智慧和战略性的情绪管理。在现实生活中，那些在危机面前保持冷静、在压力下不失方寸的人，往往是团队的核心、家庭的支柱、人生的赢家。

●再如，打掼蛋过程中，每个人都保持稳定情绪，树立平常心，不要过多地去想胜负的结果，打好当前的每一手牌，牌好时是不张扬，牌差时不气馁；“躬自厚而薄责于人”，多给赞叹表扬对手，多理解宽容队友，多给队友“送玫瑰花”，把差牌打好，把惨局逆转，这样才能在牌局中常立于不败之地。

●情绪稳定不是没有情绪，而是不被情绪主宰；不是永远平静，而是能在风暴中自持，在逆境中坚强。这种能力，在当今快节奏、高压力的社会中，愈发显得珍贵。它看似简单，实则需要终身的修炼，是一个人成年人真正成熟的标志，也是送给自己的人生礼物。

●那么，如何在现实生活中培养情绪稳定的能力？首先，要学会“暂停”。情绪如洪流，来得快去得也快。在情绪高涨时，告诫自己不要太激动，给自己缓一缓、按下暂停键——深呼吸三次，在心里默数到十，或者干脆暂时离开，眼不见心不烦，这样可以为理性思考留出空间，就像开车遇到障碍要先刹车再转向，而不是直接撞上去。

●其次，要学会“换档”。任何事情都有多个角度的解读和认知。被领导批评时，可以解读为“他对我有意见、不满意”，也可以理解为“这是在帮助我成长”。遇到交通堵塞时，可以认为“倒了霉”，也可以当作“听听音乐、放松心情的机会”。认知心理学告诉我们：影响我们情绪的不是事件本身，而是我们对事件的解读，换一个角度和档位思考，情绪自然不同。

●再次，要学会“疏导”。情绪就像水流，宜疏不宜堵。多结交朋友、运动健身、放松心情，多与人倾诉、书写日记、艺术创作，这些都是疏导情绪的有效渠道。找到适合自己的方式，让情绪有出口，而不是积压在心里直到爆发。

●更重要的是，日常生活中，我们可以从一些小细节做起：排队时不焦躁，而是观察周围；被冒犯时不立即反击，而是先思考对方意图；遇到挫折时不怨天尤人，而是寻找解决方案。这些微小的行为，就像运动健身一样，会逐渐增强我们的情绪稳定性。

●需要注意的是，情绪稳定不等于压抑情绪。真正的情绪稳定是灵活自如的——该开心时开怀大笑，该悲伤时尽情流泪，但不会长时间陷入某种情绪无法自拔。修炼情绪稳定的过程，也是认识自我、接纳自我、超越自我的过程。情绪稳定不是天生就有的人格特质，而是每个人都可以后天的磨炼获得的能力。

●情绪稳定，虽然不能保证我们一帆风顺，但能让我们在风浪中保持航向；虽然也不能消除所有问题，但能让我们以更好的状态面对问题。当你开始主宰自己的情绪，而不是被情绪主宰，你会发现：世界没有变，但你看待世界的方式变了，而这个世界也因此变得不同。这或许就是修养的最高境界——无论外在如何变化，内心自有乾坤。

（薛智之0616，即日，于杭州，文中部分叙述借助AI生成并修改）