与自己和解：读《蛤蟆先生去看心理医生》有感

一粒微尘🍃[拒绝私聊]

🗓²⁰²⁴每日一读📚

书目：1️⃣9️⃣英 罗伯特·戴博德《蛤蟆先生去看心理医生》

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📖整本书[199页]与圈中书友分享部分喜欢之点滴👐

①我们绝不是父母的翻版。

②我们看到的自己，并不一定总是我们喜欢的样子。

③困惑是学习过程的第一阶段，这说明固有知识的局限开始被打破了。

④如果你为自己负责，就会认识到你对自己是有自主权的。

⑤从当下的你，变成你想成为的自己，必定要经历行为和态度的转变，需要付出艰辛的努力，需要勇气和决心。

⑥没有一种批判比自我批判更强烈，也没有一个法官比我们自己更严苛。

⑦不是发自内心的东西，就不能带来真正的改变。

⑧理解你的情绪，是开始改变的第一步。

⑦情绪不是敌人，学会与它们共处，你会更强大。

⑩高情商的人都有强大的自我意识，了解自己的情感。

⑪情感上的独立意味着，你能够为自己的情绪负责，而不是成为他人情绪的奴隶。

⑫认为没有人能“让”我们产生什么感受，除非他们用蛮力胁迫你。说到底，是我们“选择”了自己的感受。

⑬当你责怪别人时，你其实是在逃避自己的责任。

⑭心理咨询不是一种弱者的行为，而是一种勇者的选择。

⑮每个人都是自己故事的作者，你有权决定它的走向。

⑯如果我不相信，每个人都有能力变得更好，我就不会做这份工作。

⑰我会对你倾注我全身心的关注，我也希望你对咨询是全心投入的，但归根结底，这一切都取决于你。

⑱要充分理解自我，情绪并非可有可无，而是自我的核心。

⑲你该对自己的行为负责，还包括你自己的情绪，你有力量来改变处境，更重要的是，有力量改变你自己。

✅读后感：

在朋友家无意中看到了这本《蛤蟆先生去看心理医生》，随手拿来翻看了一下，觉得很有意思。特意买来阅读，把它放在了2024年我的阅读书单当中，希望这本畅销多年的心理咨询书，我也能受教其中。

这本书以童话般的轻松外壳，装下了成年人内心世界的沉重与迷茫。它没有晦涩的理论，而是用蛤蟆先生从抑郁到自愈的10次心理咨询，让每个读者都能照见自己，学会与内心的“坏情绪”对话。

这本书最打动人的，是它将复杂的心理学知识转化为通俗的成长指南。

1️⃣“自我状态”理论照见日常：书中提出的“儿童自我状态”“父母自我状态”“成人自我状态”，像三面镜子。我们会突然明白，自己偶尔的暴躁可能是陷入了“父母自我状态”的指责模式，而莫名的委屈低落，或许是“儿童自我状态”中未被治愈的情绪在作祟。这让我们跳出情绪本身，学会用“成人自我状态”理性看待问题。

2️⃣“人生坐标”解答选择难题：“我好，你也好”“我好，你不好”等四种人生坐标，揭示了我们对待自己和他人的核心态度。很多时候，我们的焦虑、自卑并非源于能力不足，而是选错了人生坐标。蛤蟆先生最终选择“我好，你也好”，也让我们懂得，真正的成长，是主动构建积极的自我认知，而非被动接受他人的评价。

合上书会发现，蛤蟆先生的治愈之路，本质上是一场“找回自己”的旅程。它告诉我们，心理咨询不是“治病”，而是帮我们拨开情绪的迷雾，看见内心真实的需求。就像苍鹭咨询师所说，“能帮你的人是你自己，也只有你自己”，这本书最大的价值，便是给了每个迷茫的人一把钥匙，让我们有勇气直面内心的创伤，学会自我接纳，最终与自己温柔和解。

我个人很推荐这本书，闲来无事去读一下，我们可以从中去了解一下形成自我状态的“三位一体”，也就是人格的结构，以及我们的“人生坐标”。也许你也会受教其中呢。

[阅读于2024年5月21日——5月29日]