督灸与秋相伴，健康与你同行，解锁秋日养生秘籍。

老年病科贺东佳

督灸，又称“督脉灸”“长蛇灸”，是一种以人体背部督脉为核心，结合艾灸、中药和姜疗的传统中医外治法。通过温热的艾绒和特制中药，沿脊柱（督脉）施灸，激发阳气、驱散寒湿，达到防病治病、强身健体的效果。督脉是人体“阳脉之海”，此法施灸面广、艾柱大、火气足、温通力强，非一般灸法所及。避免了患者打针吃药的痛苦及用药产生的副作用的同时，将温经助阳之力发挥至极。

秋季做督灸的益处：

1．补充阳气，增强体质

督脉为"阳脉之海"，统领全身阳气。秋季气候转凉，人体阳气逐渐内敛，易出现手脚冰凉、疲劳乏力等症状。艾灸督脉能激发阳气，改善畏寒体质，提升抗病能力。

2．预防呼吸系统问题

秋季干燥且温差大，易引发感冒、咳嗽、鼻炎 等。艾灸大椎、肺俞等背部穴位，可温肺散寒、增强肺卫功能，减少呼吸道感染风险。

3．缓解关节疼痛与僵硬

秋冬风寒湿邪易侵袭关节，导致肩颈、腰背酸痛。艾灸督脉及夹脊穴，能促进局部血液循环，舒缓肌肉紧张，尤其适合久坐、风寒湿痹人群。

4．调理亚健康状态

现代人常见失眠、焦虑、消化不良等问题

督脉灸通过调节自主神经功能，改善睡眠质缓解压力，同时促进脾胃运化，缓解秋季胃肠不适。

秋季督灸的作用有哪些：

1、应对秋燥伤津

艾灸产生的温热效应可促进津液输布，缓解口干舌燥、皮肤干燥等问题，配合艾灸足三里、三阴交等穴位效果更佳。

2、调节免疫力

背部膀胱经与督脉相邻，分布众多免疫相关穴位（如风门、膈俞）。艾灸可激活免疫细胞功能，减少秋季过敏、流感等发生。

3、预防心脑血管问题

秋季气温骤变易诱发血压波动。艾灸命门、至阳等穴，可辅助稳定血压，改善气血运行，降低心脑血管疾病风险。

督灸适合哪些人群？

✅ 亚健康状态：易疲劳、失眠、畏寒怕冷、免疫力低下。

✅ 慢性疼痛：颈椎病、腰椎间盘突出、关节炎、肩周炎。

✅ 呼吸系统问题：过敏性鼻炎、慢性支气管炎。

✅ 妇科调理：宫寒痛经、月经不调、备孕调理。

✅ 阳虚体质：手脚冰凉、脾胃虚寒、面色苍白。

✅ 养生需求：延缓衰老、增强体质