中医十二正经全穴位图谱（价值连城）

医者仁心

中医十二正经的“终极干货”：每条经络的循行路线、全部穴位名称，还有重点穴位的养生用法，从头到脚帮你把健康逻辑理清楚！

一、手太阴肺经——呼吸系统的“守护神”

循行：起于胸部「中府」，沿上臂内侧前缘下行，经肘窝、腕部，终至拇指末节桡侧「少商」。

全穴位清单（循行顺序）：中府、云门、天府、侠白、尺泽、孔最、列缺、经渠、太渊、鱼际、少商。

重点穴位解析：

•太渊（腕横纹桡侧凹陷）：脉之会，调理呼吸（咳嗽气短、脉弱无力必按）；

•鱼际（掌心外侧）：肺经荥穴，清肺热（咽痛干咳、小儿积食、手掌脱皮）；

•少商（拇指尖端）：肺经井穴，急救咽喉（急性咽炎、扁桃体炎点刺放血，秒解肿痛）。

二、手阳明大肠经——排毒+美容的“黄金线”

循行：起于食指末节桡侧「商阳」，沿手臂外侧前缘上行，经肩颈、面颊，终至鼻翼旁「迎香」。

全穴位清单（循行顺序）：

商阳、二间、三间、合谷、阳溪、偏历、温溜、下廉、上廉、手三里、曲池、肘髎、手五里、臂臑、肩髃、巨骨、天鼎、扶突、口禾髎、迎香。

重点穴位解析：

•合谷（手背虎口）：大肠经原穴，“万能止痛”（牙痛头痛、痛经闭经，孕妇慎用）；

•曲池（肘窝外侧）：大肠经合穴，清热解表（湿疹瘙痒、发热便秘、高血压调理）；

•迎香（鼻翼旁）：通鼻窍要穴（鼻炎鼻塞、感冒流涕，还能改善面肌痉挛）。

三、足阳明胃经——后天之本的“能量输送带”

循行：起于面部「承泣」，沿胸腹、大腿外侧前缘下行，经膝踝，终至足趾末节外侧「厉兑」。

全穴位清单（循行顺序）：

承泣、四白、巨髎、地仓、大迎、颊车、下关、头维、人迎、水突、气舍、缺盆、气户、库房、屋翳、膺窗、乳中、乳根、不容、承满、梁门、关门、太乙、滑肉门、天枢、外陵、大巨、水道、归来、气冲、髀关、伏兔、阴市、梁丘、犊鼻、足三里、上巨虚、条口、下巨虚、丰隆、解溪、冲阳、陷谷、内庭、厉兑。

重点穴位解析：

•四白（眼眶下1寸）：明目养颜（淡化黑眼圈、眼袋，按出苹果肌，改善眼疲劳）；

•足三里（膝下3寸）：胃经合穴，“健脾养胃第一穴”（常灸促消化、增强免疫力，延缓衰老）；

•丰隆（外踝上8寸）：胃经络穴，化痰祛湿（肥胖痰多、高血脂、头晕头重必按）。

四、足太阴脾经——气血生化的“大管家”

循行：起于足大趾内侧「隐白」，沿小腿内侧前缘上行，经腹胸，终至胸部「大包」。

全穴位清单（循行顺序）：

隐白、大都、太白、公孙、商丘、三阴交、漏谷、地机、阴陵泉、血海、箕门、冲门、府舍、腹结、大横、腹哀、食窦、天溪、胸乡、周荣、大包。

重点穴位解析：

•三阴交（内踝上3寸）：肝脾肾三经交会，“妇科全能”（月经不调、痛经、更年期综合征，滋阴养血）；

•血海（髌骨内上缘2寸）：脾经郄穴，养血止痒（湿疹瘙痒、贫血血瘀、痛经闭经）；

•隐白（大趾内侧）：脾经井穴，止血固脱（崩漏不止、慢性泄泻、体虚欲脱，艾灸更温养）。



五、手少阴心经——神志安宁的“护心脉”

循行：起于腋窝「极泉」，沿手臂内侧后缘下行，经肘腕，终至小指末节桡侧「少冲」。

全穴位清单（循行顺序）：极泉、青灵、少海、灵道、通里、阴郄、神门、少府、少冲。

重点穴位解析：

•神门（腕横纹尺侧凹陷）：心经原穴，“安神定志”（失眠多梦、心悸健忘、更年期烦躁）；

•少冲（小指尖端）：心经井穴，急救心慌（突发心悸、心梗前兆，点刺放血救急）；

•少海（肘窝内侧）：心经合穴，缓解肩臂痛（鼠标手、肩周炎、肘臂麻木，通络止痛）。

六、手太阳小肠经——肩颈+五官的“修复师”

循行：起于小指末节尺侧「少泽」，沿手臂外侧后缘上行，经肩颈、耳前，终至「听宫」。

全穴位清单（循行顺序）：

少泽、前谷、后溪、腕骨、阳谷、养老、支正、小海、肩贞、臑俞、天宗、秉风、曲垣、肩外俞、肩中俞、天窗、天容、颧髎、听宫。

重点穴位解析：

•后溪（掌指关节后）：小肠经输穴，“颈肩救星”（低头族治落枕、颈椎病，还能调失眠）；

•养老（手腕背面）：小肠经郄穴，明目养老（老花眼、肩痛腰痛、手臂麻木，益肝肾）；

•听宫（耳前凹陷）：小肠经原穴，耳鸣耳聋克星（听力下降、中耳炎、耳鸣嗡嗡响）。

七、足太阳膀胱经——人体排毒的“高速公路”

循行：起于眼内角「睛明」，沿头顶、腰背、大腿外侧后缘下行，经膝踝，终至足小趾末节外侧「至阴」。

全穴位清单（循行顺序）：

睛明、攒竹、眉冲、曲差、五处、承光、通天、络却、玉枕、天柱、大杼、风门、肺俞、厥阴俞、心俞、督俞、膈俞、肝俞、胆俞、脾俞、胃俞、三焦俞、肾俞、气海俞、大肠俞、关元俞、小肠俞、膀胱俞、中膂俞、白环俞、上髎、次髎、中髎、下髎、会阳、承扶、殷门、浮郄、委阳、委中、附分、魄户、膏肓、神堂、譩譆、膈关、魂门、阳纲、意舍、胃仓、肓门、志室、胞肓、秩边、合阳、承筋、承山、飞扬、跗阳、昆仑、仆参、申脉、金门、京骨、束骨、足通谷、至阴。

重点穴位解析：

•风门（第2胸椎旁）：祛风解表（感冒初起、咳嗽流涕、肩背酸痛，发汗解表）；

•肾俞（第2腰椎旁）：“补肾强腰”（腰痛肾虚、遗精早泄，常灸温补肾阳）；

•委中（腘窝中点）：膀胱经合穴，“腰背委中求”（腰痛、坐骨神经痛、湿疹放血排毒）。

八、足少阴肾经——先天之本的“滋阴泉眼”

循行：起于足底「涌泉」，沿小腿内侧后缘上行，经腹胸，终至胸部「俞府」。

全穴位清单（循行顺序）：

涌泉、然谷、太溪、大钟、水泉、照海、复溜、交信、筑宾、阴谷、横骨、大赫、气穴、四满、中注、肓俞、商曲、石关、阴都、腹通谷、幽门、步廊、神藏、灵墟、神封、俞府。

重点穴位解析：

•涌泉（足底凹陷）：肾经井穴，“滋阴补肾”（泡脚后按，治失眠上火、肾虚腰痛、足底筋膜炎）；

•太溪（内踝后凹陷）：肾经原穴，滋阴润燥（口干脱发、耳鸣早衰、更年期潮热）；

•复溜（太溪上2寸）：肾经经穴，补肾利水（水肿盗汗、尿频遗尿、尿酸高排湿毒）。



九、手厥阴心包经——心脏的“防弹衣”

循行：起于胸部「天池」，沿手臂内侧中线下行，经肘腕，终至中指末节尖端「中冲」。

全穴位清单（循行顺序）：

天池、天泉、曲泽、郄门、间使、内关、大陵、劳宫、中冲。

重点穴位解析：

•内关（腕上2寸）：心包经络穴，“宽胸理气”（晕车心悸、胃痛失眠，急救必备，按揉止吐）；

•劳宫（掌心）：心包经荥穴，清心降火（口臭口疮、心火亢盛、手汗多，清热除烦）；

•曲泽（肘窝中线）：心包经合穴，清热泻火（高热呕吐、中暑泄泻、急性肠胃炎放血）。

十、手少阳三焦经——元气运行的“调度室”

循行：起于无名指末节尺侧「关冲」，沿手臂外侧中线上行，经肩颈、耳周，终至眉梢「丝竹空」。

全穴位清单（循行顺序）：

关冲、液门、中渚、阳池、外关、支沟、会宗、三阳络、四渎、天井、清冷渊、消泺、臑会、肩髎、天髎、天牖、翳风、瘈脉、颅息、角孙、耳门、耳和髎、丝竹空。

重点穴位解析：

•外关（腕上2寸）：三焦经络穴，解表通络（感冒头痛、落枕关节痛、偏头痛，疏解少阳火）；

•支沟（腕上3寸）：三焦经经穴，“理气通便”（便秘胁痛、肋间神经痛，调畅气机）；

•翳风（耳后凹陷）：手少阳与足少阳交会，治耳鸣面瘫（中耳炎、面瘫痊愈、腮腺炎消肿）。

十一、足厥阴肝经——情志疏泄的“调节阀”

循行：起于足大趾外侧「大敦」，沿小腿内侧中线上行，经腹胸，终至胸部「期门」。

全穴位清单（循行顺序）：

大敦、行间、太冲、中封、蠡沟、中都、膝关、曲泉、阴包、足五里、阴廉、急脉、章门、期门。

重点穴位解析：

•太冲（足背凹陷）：肝经输穴，“疏肝解郁第一穴”（脾气暴躁、头痛痛经、高血压，平降肝阳）；

•行间（足背第1、2趾间）：肝经荥穴，泻火降压（肝火旺、目赤失眠、烦躁易怒，清泻肝火）；

•期门（乳头直下胁肋处）：肝之募穴，疏肝理气（胁肋疼痛、肝郁结节、甲亢甲减，调肝解郁）。

十二、足少阳胆经——勇气与决断的“赋能脉”

循行：起于眼外角「瞳子髎」，沿头侧、躯干侧面、大腿外侧中线下行，经膝踝，终至足第四趾末节外侧「足窍阴」。

全穴位清单（循行顺序）：瞳子髎、听会、上关、颔厌、悬颅、悬厘、曲鬓、率谷、天冲、浮白、头窍阴、完骨、本神、阳白、头临泣、目窗、正营、承灵、脑空、风池、肩井、渊腋、辄筋、日月、京门、带脉、五枢、维道、居髎、环跳、风市、中渎、膝阳关、阳陵泉、阳交、外丘、光明、阳辅、悬钟、丘墟、足临泣、地五会、侠溪、足窍阴。

重点穴位解析：

•风池（枕后凹陷）：解表止痛（头痛感冒、颈椎病眩晕，醒脑开窍，改善脑供血）；

•肩井（肩部凹陷）：理气止痛（肩周炎、乳腺胀痛、落枕，还能催乳通乳）；

•阳陵泉（膝下外侧）：胆经合穴，“利胆止痛”（胆结石、腿抽筋、关节痛、半身不遂，疏利肝胆）。

十二正经就像人体的“生命地图”，每条经络都串联着脏腑、穴位和健康密码。这次把 全经络循行+完整穴位清单+核心用法 都拆解透彻了，以后身体闹小情绪，不妨从对应的经络找“解药”。

记住：经络通，气血畅，疾病不扰！日常按揉、艾灸、拍打，都是低成本养生法，但重病请及时就医，穴位调理需辨证操作（孕妇、特殊体质者慎行）。

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