万法唯心造,常默念这三句话，心态越来越好

勇敢的尝试就是成功的一半

“万法唯心造”核心是指心态会影响认知与感受，以下三句可常默念的话，从接纳、转念、聚焦的角度帮你调整心态，越念越平和：

“我允许一切发生，不与自己对抗”

遇到不顺（如失误、他人误解）时，默念这句话能减少“为什么偏偏是我”的纠结。允许遗憾、允许失控，本质是不强迫自己“必须完美”，避免内耗，心态会更松弛。

“这件事里，我能收获什么”

面对困难（如工作挫折、关系矛盾）时，用这句话把“抱怨视角”转为“成长视角”。比如被批评时，不陷入委屈，而是思考“对方指出的问题是否能帮我改进”，心态会从被动承受转为主动汲取，逐渐更积极。

“我只专注能改变的，放下无法控制的”

焦虑多源于“想掌控一切”（如担心未来、纠结他人看法），默念这句话能帮你区分“可控与不可控”：他人的态度、意外的变化无法控制，而自己的行动、当下的情绪可以调整。聚焦可控之事，心态会更踏实，减少无谓焦虑。