<p class="ql-block">撰文：致梦想，新超越！</p><p class="ql-block">摄影：致梦想，新超越！</p><p class="ql-block">离退休老干部在猴儿崖户外活动。</p> <p class="ql-block"> 8月27日，宁老师带领几名退休干部到猴儿崖户外实操。他们以手机摄影短视频制作为兴趣切入点，遵循大自然规律为自然法则，天人合一，以规范的户外行动流程为模式，做全科、全方位的老年健康管理。收到了明显的效果。 </p> <p class="ql-block">参加活动年龄最大的80岁，最小的63岁。</p> <p class="ql-block"> 进入2025年，宁广民老师发出新年目标管理，就是2025年要比2024年身体健康，幸福快乐的跟帖活动。其中跟帖15人，后来参与活动的23人(未跟帖报名参与活动9人，报名跟帖未参与活动1人）；他们年龄最小的30岁（95后未跟帖报名），年龄最大的90岁（未跟帖报名），基本都是退休人员，可统计年龄年的最小的30岁1人，53岁1人，54岁1人，55岁1人，56岁1人，57岁1人，59岁2人，60岁1人，61岁1人，63岁3人，65岁的1人，68岁的2人，69岁的1人，71岁的1人，72岁的1人，74岁的1人，75岁1人，80岁1人，最大的90岁，平均年龄63.7岁。这些人奋斗一生，或重或轻都有不同程度慢病困扰。经过正确的生活方式改变，截止到8月底，身体明显好过2024年的有14人。去年心脏不好的走500米就要停下来歇一歇，腿脚无力靠拄拐杖的，今年扔掉拐杖，而且还能爬山了。这种通过正确的生活方式组织离退休人员的健康活动，见证了他们生命重焕光彩的奇迹。</p> <p class="ql-block">这种户外运动是有流程的</p> <p class="ql-block"> 宁老师的这种健康理念，遵循的是道法自然，返璞归真，个人健康去高精端精准临床医学化，还普通大众自我健康管理本色，还健康需在大自然中预防管理，而不是等生病了再去抢救。健康的真相，就是每个人与生俱来的“免疫力、自愈力、适应力”。这三种能力有着无限的能量，再高端的精英医学也超脱不了这三种能力，这是宇宙法则。 </p> <p class="ql-block">游山玩水</p> <p class="ql-block"> 随着近来健康观念逐步加强，“我是第一健康责任人”的观念推广，越来越得到社会的认可。健康只有靠自己，靠谁都是错误想法，最后的结果将会成为医奴药奴。临床医学的功能是救死扶伤，保障身体健康的是健康医学，是由预防，保健，诊断、治疗、和康复，完整的医学链条而形成。不是某一两项就能完成的。 </p> <p class="ql-block">拍摄交流学习</p> <p class="ql-block"> 经过八个月的返璞归真，天人合一的实践探索彻悟，让健康归回普通人常态化，还健康的真相：健康需要的是低成本、高质量、高收益效果，人人可为，人人所需，而不是高成本、高投入、高阶层人的权利；这23名参与活动者，真正体验获得健康的真理：人生的真谛就是健康快乐，其他都是附加值。</p> <p class="ql-block">人是活在希望中，一定要有目标。</p> <p class="ql-block"> 健康不是偶然，而是选择的结果。每个人都可以通过日常正确的生活方式，为自己积累健康这个最宝贵的财富。 在我们的活动中，这些离退休人员，虽然只是获得了初步成效。但是，在后半生的退休生活中，也许因为今天采取了正确方向，用正确的生活方式，实现了延缓了衰老，既拓宽生命宽度，提高了生活质量，又延长生命的长度实现自己的梦想！</p> <p class="ql-block">适量的运动</p> <p class="ql-block"> 这种正确的生活方式，表面看是一种选择，其实是一种智慧。它包含着中国几千年的传统健康文化，从均衡的营养、充足的睡眠、合理的运动、正确的心态、和良好朋友圈子，健康的环境、等全方位的行为科学来完善。不是人云亦云的碎片化健康知识，更不是利益机构进行学术化、片面化、高精端专业技术化的解读，就能让人获得身体健康。人体健康需的底层逻辑是健康木桶原理，是系统化、全生命周期、全方位的整体系统化的协助支撑。虽然民间独门绝技，对特种情况具有绝招效果，都是个例属于个性化经验积累。我们要明白生命是全生命周期的新陈代谢，需要的是全生命周期的营养与保健，千万别误解为一招定乾坤，永恒而不变。</p> <p class="ql-block">劳逸结合</p> <p class="ql-block"> 为开启健康快乐人生，提高生命质量，不是遥不可及的目标，而是当下你的智慧选择。这种选择不需要昂贵的代价，只需要你坚持不懈，关注自己的身体和心灵需求。让你在专业化，程序化的活动中心，经常与健康的人群在一起，运用这些智慧和准则，从不懂到懂；从自以为是的个性化无知，到不断学习提高健康认知；从不习惯到习以为常；让你改变了自己不良习惯就改变了自己的命运。 </p> <p class="ql-block">正向引导</p> <p class="ql-block"> 给自己一个重新开始的理由。 因为你的生命无价，值得拥有健康，配得享受快乐，更应该活出生命的精彩和意义。这种活动理念正确，目标清晰，对离退休人员特有人性化，在循序渐进，结构科学，严谨合理，行为规范的模式，让我们这些银发人员交对了朋友，找到了活着的方向，这种既有动力有无压迫感，既有被呵护又有成长感，淡化慢病困扰增长了自信心，最重要是不在为年龄大感到危机，看到了希望，找到了价值存在。而且感觉身体越来越好，越来越开心快乐，越来越有幸福感！</p> <p class="ql-block">放眼未来</p>