南山绵拳研学新体验

宁静致远

8月30日至31日，永康武协一行30人，在协会副会长陈涛老师带领下，前往浙江省湖州市长兴县清泉文武学校，开展南山绵拳研学交流，以“文武相融，古今对话”为特色，为我们提供了沉浸式文化体验。

我们一起来练南山绵拳，武术是我国的传统体育项目，也是中华民族文化的精粹，见识过棍棒刀枪等器械的十八般武艺，见识过传统功夫的震撼力量，你可曾听闻绵里藏针，行云流水的南山绵拳？

　　南山绵拳，作为中华武术的瑰宝之一，承载了深厚的历史文化底蕴，南山绵拳注重内外兼修，强调以柔克刚、以慢制快，体现了中华武术的精髓和智慧。南山绵拳以其独特的技术特点和风格而著称，它注重身法、步法、手法的协调配合，强调以意导气、以气催力，达到内外合一的境界。南山绵拳是在古绵拳的基础上，吸收了瑜伽、气功、太极之精华编创而成，动作优美大方，布局合理，实用性强。分解“柔化刚发”的实战技巧，结合《吴越春秋》典故讲解武术哲学。

　　该拳分刚体（练力），柔体（练意），刚柔体（练技），三层功法练习，各有奇效。刚体：要求气贯丹田，外柔内刚，讲究藏劲周身而不落，放手龙姿而无骨。柔体：动作柔绵不断，软而不松，轻而不浮。有如运之于混沌挪桨，行之于太空漫步。刚柔体：动作讲究刚柔相济，缓速两极，轻如鸿飘蝉翼之姿，重若奔雷坠石之势。

　　经过两天一夜的学练，大家都受益匪浅。绵拳非常考验大家的基本功，扑步、正弓步，侧弓步，转腰转胯，扎马步，还好平时也都有练习，能够基本满足要求，但是因为训练量不够，还是练得腰酸背痛，大腿酸涨，下午刚到武校小憩后就开始训练3个小时，晚饭吃完又继续训练3个小时，是平时训练量的好几倍，第二天早上又继续巩固细节，复习指导。使我们基本掌握了每个动作的要领。

　　我们都非常佩服望七的周校长，看他已然练就了一身刚柔体，身轻如燕，刚柔相济。校长结合自身60多年习武心得体会，将内功修养，身心合一融入拳中。一点也不比年轻十几岁的我们差。他不仅功力深厚、精神矍铄 ，还慈眉善目，热情好客，平易近人，亲自授拳。免费提供30多号人的吃住行。丰盛菜肴吃起来，自家做的珍藏好酒喝起来，学校里放养的土鸡羊肉吃起来，还有不忘给我们烧了自己创的西瓜米粥。住的山庄更是干净整洁，空调早早就开好了，水果早早就备好了，还有备好了矿泉水。细微之处显示了周校长的真诚和用心。周校长曾说过:“可以原谅你没成为武才，但是你必须有武德”，可见学校非常注重教导学生如何做人。老师们也很有教育操守，一切教育的前提是“德字为先”。这不仅仅是一个口号，更是他自己身体力行，做出表率。

还有端庄娴雅、气质如兰的师母在我们训练时不时在边上给我们指导，带我们参观。王校长象管家一样，即使刚刚学校新生报道军训这么多事务要管理，在百忙之中，还不忘抽出时间无微不至地陪我们细致训练和观光车接送行程。还有兢兢业业、严格要求的胡教练忍着伤痛还要教授我们，热情真诚的推手冠军阿威教练诚实正直、尽心尽力地指导。在这短短的两天时间里都让我们得到了宾至如归的幸福。难怪大家都说简直赚翻了！

　　训练之余，学员们也不忘游览学校和清武山城旅游景区，清泉武校面临太湖、背靠麒麟山，整个学校依山而建，建筑风格均仿宫殿式构造而成，充满古韵，被誉为 “天下第一景观武校” 。

　　清武山城景区里的博物馆很有特色呢！主要分为三个部分：

武术文化展示区：陈列武术大师雕像和史料，展示非遗“南山绵拳”的传承脉络，凸显武术与军事历史的关联。特设明代烽火台遗址演武场，在太湖晨雾中体验古代武者晨练场景。登临山顶，饱览太湖全景，晨曦初照，云雾缭绕，清武山城的美景，都深深地烙印在我们的心中。

太湖人文历史展：融合吴越文化和地方民俗，涉及西施、陆羽等历史人物与兰香山的渊源。通过清武山城博物馆的“武术与冷兵器”专题展，解读绵拳与戚继光《纪效新书》的渊源。

清泉自然科学探索园适合亲子研学，是由师母亲自带我们去游览的。 在清武山城下的地洞里，用生物力学仪器分析绵拳的“螺旋劲”，配套制作传统武术人体经络沙盘。通过“地下时空隧道”设计，展示地球演化和生物多样性，收集了大量的化石、昆虫、蝴蝶等标本，仿溶洞设计，还能体验溶洞地貌模拟，里面有各种形态各异的钟乳石，还有一帘瀑布从洞口喷泻而下，对着瀑布是一个校长亲手写的大大的“泉”字，据说校长经常在那里打坐练功，校长不仅练得一身功夫还写得一手好字。办公室、会客厅、练功房都挂有校长写的各种字体的书法，真是文韬武略。

此次南山绵拳培训不仅是一次技艺上的提升，更是一次心灵上的洗礼。它不仅增进了两地武术界的相互了解与友谊，也为中华武术文化的传承与发展注入了新的活力。

陈涛会长说大家都收获满满，不虚此行，希望大家能喜欢上南山绵拳，坚持练习并加以推广，让更多人从南山绵拳中受益，不负周清泉校长的期望。如果有机会，希望再次来学校学习、提高。特别感谢程碧莲老师为此次学习活动的付出和努力，也感谢各位会员的积极参与！

因缘和合，方成其事。

再次感谢周清泉校长及同仁。

清泉武校绵拳赋

晨光漫洒演武楼，粼波轻漾绕兰丘。

檐角挑霞拳风近，清泉淬剑雾云浮。

势若麒麟吞浩气，心随太湖纳川流。

丹阳绵拳融山水，独冠江南第一州！

资料小记

周清泉，生于1958年9月，浙江平阳人，中国武术八段，现任浙江省武术协会副会长、浙江省武术协会青少年学校武术指导专委会主任、湖州市政协常委、湖州市清泉文武学校董事长兼校长。

他自幼酷爱武术，7岁开始习武，相继得到江西名师韩元吾、湖南拳师郭开文、湖北内家拳师王天柱、河南捉豹奇人何广位、“武林泰斗”蔡龙云等前辈的指教，学成南山短打拳、象形拳、气功等18种拳械功夫。对传统武术饱含热情。50多年的武术生涯，如痴如醉，练得形神兼备。他精通南拳和华拳，兼通搏击、散打等，独创南山绵拳，享有“武林义客”称誉。

2009年以来，周清泉老师受邀参与国内大小武术赛事数十场，学生参加国内外各类武术比赛50余次，获奖牌2000多枚、金杯70多座，为浙江省武术队、沈阳体院、西安体院、首都体育大学、北京体育大学输送百余人才。

绵拳亦称神拳，传说六百年前有位名叫李清明的佛门僧人擅长阴柔拳，还俗之后游历东南亚各国18年，在游走当中收集了多国的功法融合贯通，创造出了一种奇特的拳法，起名为绵拳。由于绵拳对改良人体筋骨方面颇具实用价值，因此成为明朝宫廷之中禁卫军和锦衣卫的秘练拳法。明末清初，锦衣卫将此拳流传到民间，但套路体系零散。上世纪80年代，周清泉在先师蔡龙云的建议下，将散落在长江两岸的绵拳功法和套路进行挖掘收编。

作为南山绵拳非遗传承人，周清泉老师应邀到全国各地多所学校围绕南山绵拳的由来、传承与发展等话题，开展讲课、演示和论坛活动，被河南体育学院聘为“名师工作坊”客座专家。

南山绵拳是套路，柔和舒展，具有很好的养生功效；南山搭手则重实战，刚猛爆裂，具有较高的技击效力。

未来，南山绵拳这一宝贵的文化遗产将在新时代的舞台上绽放出更加璀璨的光芒。