足球运球20米 王先耀 高二12班涯 <p class="ql-block">提高心肺功能：通过持续跑动、冲刺，强化心脏泵血能力和肺部氧气交换效率。</p><p class="ql-block">锻炼肌肉力量：腿部、腰部及核心肌群在控球、射门等动作中得到充分锻炼，提升耐力与爆发力。</p><p class="ql-block">改善协调性：高速运动中需完成精准传接球、变向等动作，显著提升身体平衡与反应能力。</p>