80句共情金句

亻木📝心理

1. 我知道你来这里可能不是自己主动决定的，或许心里还会有点抵触或迷茫，这种被安排的感觉确实会让人不舒服。

2. 你可能也不清楚咨询要做什么，甚至会觉得我们没什么要聊的，没关系，我们不用急着找话题，先聊聊你现在的感受就好。

3. 也许身边人希望你通过咨询改变，但你自己可能有不一样的想法，你愿意说说你对来咨询这件事的真实看法吗？

4. 被别人推着来做一件事，很容易让人觉得自己的想法没被重视，这种不被理解的感觉，我能体会到。

5. 你可能觉得我没什么问题，不需要咨询，这很正常，我们不用先定义有没有问题，就当是找个人聊聊近况也可以。

6. 我猜你心里可能在想为什么非要我来，这种疑惑和不情愿，其实很多被动来咨询的人都会有，完全可以跟我说说。

7. 不管是家人还是其他人让你来的，我更想知道你自己希望通过这段时间获得什么，哪怕只是‘想让他们别再唠叨，也是很重要的需求。

8. 被动来咨询时，很容易觉得我是来完成别人的期待，会有压力，其实在这里，你不用满足任何人的期待，只需要关注自己的感受就好。

9. 你可能对咨询没什么信心，甚至觉得‘这没什么用，没关系，我们可以先试着相处几次，看看能不能找到让你觉得舒服的方式。

10. 你愿意坐在这里，哪怕只是因为‘不想让别人失望，也已经很不容易了，这种为别人考虑的心情，我能理解。

11. 我注意到你说话时手有点抖，坐姿也比较紧绷，是不是现在心里特别紧张？其实第一次咨询或聊在意的事时，很多人都会有这种感觉。

12. 你刚才提到‘不知道该怎么说，越着急越说不出来，这种焦虑的感觉会让人更慌，我们可以先停下来深呼吸，慢慢来。

13. 你说心里像‘压了块石头，坐立不安，这种焦虑感确实会让人很难受，不用强迫自己‘平静下来’，先承认它的存在就好。

14. 你一直在担心说不好’.或者说错话，其实在这里没有‘对与错，哪怕说得断断续续，也是你真实的表达，我都会认真听。

15. 你提到一想到要聊这个话题，就心跳加速，这种身体上的反应很真实，能感受到你现在有多焦虑，我们可以先聊点轻松的，再慢慢靠近它。

16. 你说焦虑得晚上睡不着，满脑子都是要面对的事，这种被焦虑‘缠上’的感觉，一定让你特别疲惫。

17. 你一直在反复确认这样说可以吗，其实是怕自己的表达不被接纳，不用这么小心翼翼，在这里你的每一句话都值得被认真对待。

18. 你说越想控制焦虑，它越严重，这种‘失控感’会让人更焦虑，其实我们可以不用‘控制’它，就带着它慢慢说，我会陪着你。

19. 你提到紧张时会忍不住想别人怎么看我，这种在意他人眼光的心情，很容易加重焦虑，其实在这里，你只需要做自己就好。

20. 你现在的紧张不是矫情，是很正常的情绪反应，就像遇到重要的事会紧张一样，我们可以一起看看怎么让你稍微舒服一点。

21. 我能感觉到你有话想说，但又有点犹豫，好像担心说出来会不舒服或者不被理解，这种说不出口的纠结，其实很正常。

22. 你不用强迫自己立刻说出来，如果觉得难开口，可以先说说‘想讲又不敢讲’的心情，比如是不是怕被评判，或者怕自己情绪失控？

23. 有些事藏在心里很久，要讲出来确实需要很大勇气，哪怕你只说一点点，或者先不说具体内容，只说它给你的感受，都可以。

24. 我知道你担心这个话题不好听或者很糟糕，但在这里，没有不能说的事，无论是什么，我都会带着尊重听你讲。

25. 你刚才停顿了好几次，眼神也有点闪躲，能感受到你面对这个话题时的为难，没关系，我们可以等你准备好，哪怕今天不说，下次再说也可以。

26. 有些遭遇可能让你觉得羞耻或自责，所以不敢说出来，但这些感受不是你的错，你不需要因为别人的错惩罚自己，也不用怕我会因此对你有看法。

27. 你可以用你舒服的方式表达，比如不想说具体细节，就说它让你很难过、很害怕，哪怕只是用点头、摇头回应，我也会试着理解你。

28. 我猜你之前可能没跟任何人说过这件事，所以现在会觉得不知道从哪说起，没关系，从你想开始的地方说起就好，哪怕只是一个片段。

29. 你不用怕说出来会麻烦我或者让我不舒服，我的工作就是陪着你面对这些难面对的事，你的信任对我来说很重要，而不是麻烦。

30. 如果说出来会让你情绪激动，我们随时可以停下来，我会给你递纸巾，陪你平复，不用觉得打扰到咨询，照顾你的情绪比聊完话题更重要。

31. 现在虽然没说话，但我能感觉到你在心里思考或者感受着什么，这种沉默不是浪费时间，如果你想再想想，我们可以再等一会儿。

32. 你现在没说话，是不是觉得不知道说什么，或者说出来也没用？如果是这样，不用勉强自己，哪怕安静坐着也可以。

33. 有时候沉默比说话更能让人理清思路，你可能在慢慢梳理心里的想法，没关系，等你想分享的时候，我再听你说。

34. 我注意到你沉默时一直在看着窗外，是不是刚才聊的话题让你想到了什么，又暂时不想说？你可以先感受这种‘想到的感觉’，不用急着表达。

35. 你可能觉得‘我说的话没人懂，所以不想说，其实哪怕你不说，我也能试着体会你现在的心情——或许是迷茫，或许是疲惫。

36. 沉默的时候，心里可能会有很多声音在跑，一会儿想这个，一会儿想那个，有点乱，对吗？不用急着抓住某个声音，慢慢来就好。

37. 你不用怕沉默会让我尴尬，我更在意的是你现在舒不舒服，如果沉默让你觉得放松，我们就多待一会儿；如果想打破它，也可以从‘我现在有点慌’这样的话开始。

38. 你刚才聊到XX的时候停下来了，是不是那个点让你觉得有点沉重，不想再往下说？没关系，我们可以换个轻松的话题，或者就停在这里。

39. 有时候没话说本身就是一种表达，可能是你现在需要放空，或者需要时间消化刚才聊的内容，这些都是可以的。

40. 如果你觉得沉默让你有点不安，我们可以试着做个小练习，比如说说你现在身体的感受——是坐着舒服，还是有点紧绷？慢慢找到想说话的感觉。

41. 你愿意把不满说出来，其实是对我们关系的信任，不管是觉得我没理解你，还是觉得咨询没帮到你，这些感受都特别重要，我很认真地在听。

42. 你说刚才我打断你让你不舒服，我先跟你说声抱歉，确实是我没注意到你的节奏，你愿意再说说当时被打断时的心情吗？比如是不是觉得不被尊重?

43. 你觉得咨询没达到你的期待，心里肯定会失望甚至生气，这种‘付出时间却没收获’的感觉，换作是谁都会不舒服，我能理解。

44. 你提到我上次说的某句话让你觉得被评判了，这完全是我的问题，没有站在你的角度考虑，你愿意具体说说那句话让你有什么感受吗？

45. 你说觉得我不明白你，这种不被理解的委屈，一定让你很难受，其实我特别想知道，我怎么做才能更贴近你的感受？

46. 你愿意直接表达不满，而不是默默离开，其实是给了我们调整的机会，我很珍惜这个机会，也想和你一起看看怎么改进咨询的方式。

47. 你觉得咨询节奏太快，让你跟不上，心里会有压力，这是我没做好调整，你希望接下来我们把节奏放慢到什么程度？比如多留时间让你思考？

48. “你说我有时候会讲道理，而不是听你说，这确实是我需要改进的地方，你想要的其实是‘被倾听’，而不是被指导，对吗？

49. 你表达不满时，可能也会有点担心我会不会生气，但其实我不会，反而很感谢你告诉我这些——只有知道你的不满，我才能更好地帮你。

50. 你觉得咨询没帮到你，心里肯定会焦虑，甚至怀疑咨询有没有用，这种怀疑很正常，我们可以一起看看，你希望咨询能帮你解决什么问题，然后一起调整方向。

51. 你愿意把这么危险的想法告诉我，说明你心里还想抓住一点希望，也信任我，这种痛苦到想伤害自己的感受，一定让你承受了太多别人看不到的压力。

52. 你说觉得活着没意义，想通过自残/自杀缓解痛苦，我能感受到你现在有多绝望，这种看不到光的日子，肯定过得特别煎熬。

53. 你提到自残时会觉得舒服一点其实是因为心里的痛苦太强烈，只能通过身体的感受来缓解，这种没办法的办法，藏着你太多的委屈和无助。

54. 你说想自杀，不是矫情，也不是想不开，是你现在的痛苦已经超出了能承受的范围，我不会评判你，只会想怎么能帮你减轻一点痛苦。

55. 你可能担心说出来会被别人阻止或者说教，但在这里，我先不会急着劝你别这样，而是想知道，这种想法出现时，你心里最难受的是什么？

56. 你说有时候会忍不住想自残，是不是心里的情绪太满了，找不到其他出口，只能通过这种方式释放？你愿意说说那些让你难受的情绪吗？

57. 你能跟我说这些，其实是在向我求助，哪怕你自己没意识到，我也会接住你的求助——我们可以一起看看，除了伤害自己，还有什么能让你稍微舒服一点的方式。

58. 你提到自杀的想法时，声音很轻，好像怕被别人听到，也怕自己真的做出来，这种‘又想解脱又害怕’的矛盾，一定让你更痛苦。

59. 你可能觉得没人能帮我，所以才会有这样的想法，但我想让你知道，哪怕现在很难，也还有我在听你说，我们可以一起找能帮你的资源，比如医生、家人。

60. 你说自残后会有点放松，但之后又会后悔，这种缓解后更自责’的循环，肯定让你更累，我们可以一起看看，怎么打破这个循环，找到不伤害自己的缓解方式。

61. 你愿意把这么痛苦的经历说出来，需要特别大的勇气，我能感觉到你现在说这些时，身体都在有点发抖，这种重新面对创伤的恐惧，我能体会到。

62. 你提到那段经历时，声音突然变低了，眼神也有点躲闪，好像又回到了当时那个害怕的场景里，没关系，如果你觉得难受，我们可以随时停下来。

63. 你说那段经历让你再也不敢相信别人，这种被伤害后的防备，不是你的错，是创伤留给你的保护壳，我不会强迫你放下防备。

64. 你刚才描述的细节，比如当时的房间很暗、他说的某句话，能感受到这段经历在你心里刻得有多深，哪怕过去很久，还是会清晰地记起来。

65. 你说每次想起这段经历，都会忍不住哭，这种藏在心里的眼泪，其实是你没被好好安抚的委屈，在这里，你可以放心哭，我会陪着你。

66. 你提到这段经历后，你变了很多，比如不敢一个人出门总是失眠，这些都是创伤带来的影响，不是你不够坚强，是你需要被好好照顾。

67. 你说你从来没跟别人说过这段经历，怕被别人觉得你奇怪或者不相信你，但在这里，我相信你说的每一个字，也不会觉得你奇怪。

68. 你谈论创伤时，会时不时停下来，好像在‘确认安全，我想让你知道，现在你在咨询室里是安全的，不会有人再伤害你，我会保护你。

69. 你说这段经历让你觉得是自己的错，但这绝对不是你的错——错的是伤害你的人，你不需要为别人的错误承担责任，也不用自责。

70. 你不用急着处理这段创伤，也不用逼自己‘忘记’它，我们可以先慢慢聊它给你的影响，比如哪些场景会让你想起它，然后一起想办法让你在这些场景里更安全。

71. 我能看到你们现在说话都很激动，声音也越来越大，好像都想让对方听自己的，却又没耐心听对方说，这种不被理解的愤怒，其实你们都有，对吗？

72. 先生刚才说你从来不听我的，太太立刻反驳是你不尊重我，你们都在说自己的委屈，却没机会好好听对方的委屈，我们可以轮流说，每个人说完后，另一个人先重复他的感受，再表达自己的想法，好吗？

73. 你们刚才提到每次聊这个话题都会吵架，其实是因为你们都很在意这件事，也很在意对方的态度，只是用错了方式，这种越在意越吵架的无奈，我能理解。

74. 孩子刚才说你们吵架时我特别害怕，爸爸妈妈听到孩子这么说，是不是心里也有点难受？其实你们都不想让孩子受伤害，只是没控制住自己的情绪。

75. 太太说他总是忽略我的需求，先生说我已经很努力了，你们都觉得自己没被看见——太太的需求没被看见，先生的努力也没被看见，对吗？

76. 你们现在互相指责，其实是想让对方承认自己错了，但吵架里没有绝对的对与错，只有没被满足的期待，比如太太期待被关心，先生期待被理解。

77. 刚才爸爸说孩子就该听我的，妈妈说孩子也有自己的想法，你们都是为了孩子好，只是对怎么对孩子好有不同的看法，这种‘出发点一致却吵架’的情况，很多家庭都会有。

78. 你们提到已经冷战好几天了，其实冷战时心里都不好受，既想让对方先低头，又怕对方真的不搭理自己，这种嘴硬心软的矛盾，你们是不是都有？

79. 先生刚才说我觉得你根本不重视这个家，太太立刻哭了，其实太太听到这句话会很委屈，先生说这句话时，心里也很失望，你们的情绪都。

80. 你们现在的冲突看起来很激烈，但能坐在这里一起聊，说明你们还想解决问题，还在乎彼此/这个家，这是特别珍贵的一点，我们可以从在乎出发，慢慢梳理矛盾。

这些共情话语，核心不是“背句子”，而是帮我们放下“讲道理”的惯性，真正站在来访者的角度，接住他们的情绪、不安和脆弱。不管是面对沉默的来访者，还是陷入冲突的家庭，关键都在于让对方感受到“我被看见、被理解、被尊重”——这份看见，才是咨询里最有力量的支撑。

亻木📝心理

1.心理咨询：个人咨询、家庭咨询、团体咨询

2.公益课堂: 群内分享

3.雨馨读书:《动机心理学》收费在读中

《女人如何活出自我》在读中

《红书》慢读收费在读中

《依恋与安全感》直播在读中

《舞动地图》在读中

4.招募涂鸦小组线下支持性小组

5.招收注意力训练学员

6.线下OH卡牌沙龙体验

7.线下招募平行沙盘互动式支持性小组

8.招募沙盘游戏指导师学员

9.招募涂鸦心理成长小组学员

10.持续招募《女性成长》主题沙盘团体组员