<p class="ql-block"> 💡 立秋后幼儿饮食核心原则：</p><p class="ql-block"> 立秋是由热转凉的过渡阶段，饮食上要遵循 “滋阴润燥、健脾养胃、平衡寒热” 的原则，帮助宝宝适应季节变化，增强抵抗力。</p><p class="ql-block"> ✅ 这些饮食要点要记牢：</p><p class="ql-block">循序渐进添营养</p><p class="ql-block"> 夏天宝宝胃口较差，立秋后不宜突然大量进补。可以先从清淡的瘦肉、鱼类、豆制品开始，慢慢增加蛋白质摄入，给肠胃适应的时间。</p><p class="ql-block">主食粗细搭配</p><p class="ql-block"> 白米饭、面条外，可适当加入小米、燕麦、南瓜、红薯等杂粮，丰富膳食纤维摄入，促进肠道蠕动，预防秋燥带来的便秘问题。</p><p class="ql-block">控制寒凉食物</p><p class="ql-block"> 西瓜、冰淇淋等夏季常吃的寒凉食物要逐渐减少，以免损伤脾胃阳气。如果宝宝想吃水果，可换成苹果、葡萄等性质温和的种类。</p><p class="ql-block"> 🥗 立秋宜吃的当季食材：</p><p class="ql-block">🌟 谷物类：小米、玉米、山药</p><p class="ql-block">🌟 蔬菜类：南瓜、萝卜、西兰花</p><p class="ql-block">🌟 肉类：鸭肉、鲫鱼、瘦肉</p><p class="ql-block">🌟 菌菇类：香菇、平菇、银耳</p><p class="ql-block">🌟 豆类：豆腐、豆浆、红豆</p> 每周食谱 <p class="ql-block">星期一</p><p class="ql-block">早餐:牛奶 宫廷桃酥</p><p class="ql-block">午餐:米饭 西葫芦炒肉</p><p class="ql-block"> 干锅菜花 番茄蛋花汤</p><p class="ql-block">午点:蒸红薯</p><p class="ql-block">晚餐:炸酱面 蒜蓉油麦菜</p> <p class="ql-block">星期二</p><p class="ql-block">早餐:醪糟小汤圆 馒头夹果酱</p><p class="ql-block">午餐:排骨面 卤鸡蛋</p><p class="ql-block">午点:香蕉</p><p class="ql-block">晚餐:燕麦米饭 香煎鱼</p><p class="ql-block"> 鱼香土豆 海带丝汤</p> <p class="ql-block">星期三</p><p class="ql-block">早餐:南瓜小米粥 油盐花卷 </p><p class="ql-block"> 素炒笋丝</p><p class="ql-block">午餐:台湾卤肉饭 冬瓜虾皮汤</p><p class="ql-block">午点:酸奶</p><p class="ql-block">晚餐:西红柿面 手撕莲白</p> <p class="ql-block">星期四</p><p class="ql-block">早餐:牛奶 煮鸡蛋 豆沙卷</p><p class="ql-block">午餐:扬州炒饭 番茄土豆汤</p><p class="ql-block">午点:火龙果</p><p class="ql-block">晚餐:肉夹馍 红豆粥 芹菜炒豆腐丝</p> <p class="ql-block">星期五</p><p class="ql-block">早餐:西湖牛肉羹 小花卷</p><p class="ql-block">午餐:葡萄干米饭 红烧鸡腿</p><p class="ql-block"> 番茄炒蛋 菠菜丸子汤</p><p class="ql-block">午点:油桃</p><p class="ql-block">晚餐:炝锅面 清炒胡萝卜丝</p> 温馨提示