三伏天调理训练 王老师语录集锦

聚宝彭

引 言

王宏秀老师身为一名医务工作者，在医院全心全意为患者服务，在处理医患关系中，总是设身处地为病人着想，上有八十多岁的老人，下至十多岁的儿童，她千方百计为病人减少痛苦，尽管她在肾科做血液透析，但用她掌握的扎实的知识中医外治法，辅助治疗效果明显。她给病人很好的人文关怀与帮助，看到疾病的折磨和不健康的生活方式，她都会提出很好的建议，并耐心细致的开导，做到仁至义尽。在她的努力下，有的患者病情得到控制和改善，有的用她教的方法病情得到好转。许多患者摆脱了痛苦，发挥了中医文化的价值，极大的提高了治愈率，高度评价主管护士王宏秀传播功法，现在已经成为同行的典范，成为医疗和功法结合应用的佼佼者。

她是一位功法爱好者，十多年坚持练功，深耕站桩、八段锦等功法，自创品牌有眼功、耳功、揉腹、腰部、膝关节锻炼手法等等。工作之余在公益直播间带练，每天早上5点半雷打不动，已经坚持好多年了。线上跟她练功的全国有大几千人，改善了身体，收获了健康。她用身心同调的节奏，让桩友们解除烦恼，情绪稳定，家庭关系和谐了，办事效率更高了，大家亲切称她“小太阳”。她总是传递正能量，给人自信，给人温暖，和她在一起会感到力量强大，靠近她都会变得好看漂亮。

每年的三伏天，从7月20号开始到8月20号结束。艾江山公司邀请她为全国的家庭医生带练功法。今年艾江山核心成员道老师承邀王老师，每次都有不少新人加入，需要从基础知识和动作讲起，耗时耗力不容易，她克服各种困难，无论再忙，不管再晚，早上5点半如约而至进入直播间，讲解动作要领并示范标准，从功法的发展到做人的道德，从功法的规范到做养生的自身健康，条理清晰，换位思考，家庭医生受益良多。

她继承师傅的独门绝技，把气针调场带到直播间，站桩+气针的结合，气场更强大，能量更充足。根据大家的失眠、便秘、脾胃、头痛、血压不稳等等问题，针对性进行调场，大家在不知不觉中，在迷迷糊糊欲睡的状态中得到改善，这个创新大家感到很神奇，确实解决不少问题。这仅仅是个开始，以后会经常出现在直播间，有缘人赶紧参加吧！

工作节奏快，社会活动多是她的日常。八月份尤其繁忙，医院气功协会人手少凸显出来，人民日报App、广州卫视、附一院直播，广州中医灸法专科护士高级研修班邀请讲课，正值医师节汇演排练《岐黄武韵 薪火相传》，有些人没有功法基础，需要从头学起，在没有经费请人的情况下，王老师主动承担教功带练，每天只有4、5个小时的睡眠。对于年轻人来说是个极大的挑战和考验，即使三头六臂的钢铁侠也需要休息调整。就是这样大的工作量，她站桩3个多小时，有充足的能量和激情，录制完成了《站桩导引词》。一气呵成，声音甜美，能量满满，气势磅礴。30分钟的导引词，听着舒缓的音乐，带你快速进入松静状态，思绪里飘着绵长的呼吸，伴随着平稳的心跳，从头到脚散发出桩功的气息，让每位桩友沉浸式感受爱自己的滋味，明白健康最重要的真谛，体验功法天人合一的巨大魅力。你会享受站桩，爱上站桩，一站到底！

从7月20号到8月20号，集中精力，优质产品，优秀团队，健康养生的氛围和环境特别好。每年有个环节是站桩练功，由功法达人王宏秀老师带练，很受大家欢迎。8月18号是我跟王老师练功三周年，坚持不懈持之以恒，把站桩练功当成吃饭睡觉一样重要，身心同调受益匪浅。她带练功法时像侠女英姿飒爽，传授心法时像慈母苦口良药，这些绝招是独一无二的。我只想为老师做一点事情，也是自己提升学习的极好机会。于是我用过去的笨办法，把王老师在直播间说的话，先快速写在纸上，用速记法一句话只写一两个字或一个词。即使这样还是能力有限，落下不少妙言精句，有几次带外孙旅游条件所限没有记录，也留下了很多的缺憾。其实这个工作量不小，我经常敲字做美篇，视力消耗每况愈下。但是王老师的每句话又很吸引我，也顾不上考虑那么多，还是继续记录。以后会节约用眼，要不真的问题大了会很麻烦。一个月用了厚厚的一沓纸，记录下来再反复校对，最后合成一个语录集锦。再把每个字敲在手机上，也算是二次创作吧。30天结束后我把全部语录进行认真整理，因为这是她的心血之作，更是智慧结晶。准备印书送给王老师，也是徒儿的一点心意吧，请王老师笑纳。



2025年版导引词

（根据录音整理）

亲爱的桩友们

亲爱的伙伴们

我们即将开启一趟自在喜悦的自我关怀之旅。

现在请跟我一起站桩。站桩历史源远流长，早在3500年前的《黄帝内经》就有这样的论述，“上古真人者，提挈天地，把握阴阳，呼吸精气，独立守神，肌肉若一，不能寿蔽天地”。

古有中士、子奇、道生，站桩是古代绝学，有神奇效果，是可以快速提升人们精气神的法宝，改善微循环，打通经脉，调达气血。古人云：形不正则气不顺，气不顺则意不宁，意不宁则神散乱。

首先，我们开始第一个环节，形正体松，气血自通。请跟随口令，正式进入站桩的正确体式和状态当中。

起式：左脚平开，与肩同宽，双腿微曲，松静站立。双手向两侧张开，手臂抬起，双手在胸前环抱，两手劳宫穴拉开，饱满如圆弓，屈膝圆裆，松腰落胯，含胸拔背，沉肩坠肘，虚领顶劲，百会上拎，尾闾下沉，由头顶百会穴至会阴穴连成一线，三线贯通站如松。身体要九松：上松肩肘腕手，下松髋膝踝脚，中间松腰。全身保持五平五正八虚，五平是头肩胯膝脚平，五正是鼻尖与肚脐对正，两肩与两胯对正，两膝与两脚尖对正。八虚是两肘、两腋、两臂、两腘虚。

接下来让我们跟随口令，进一步纠正站桩的姿势和动作细节，尽量做到全身放松，全身放空，经络自然畅通，下颌微收，百会上拎。舌抵上颚，嘴角轻扬，做到虚领顶劲，颈部放松，肩膀放松，两腿虚掩，两手距离胸前15至30公分，太远则容易耸肩，肩膀酸疼不易坚持，太近则容易憋闷气喘，胸闷不适。两手食指自然松开，指尖相对，不要一高一低，两手距离约一拳至三个横拳，不近不远，膻中穴放松，尽量做到含胸拔背，腹部放松，腹部微内收，会阴穴上提，尾闾下垂，指向地面，命门穴放松卷尾骨，松胯松腰。至此，我们的脊柱被拉成一条直线，百会与会阴形成一条中轴线。两涌泉穴的中点与会阴穴相交，形成身体的中轴线。膝关节微曲但不受力，如果受力就不对了，立刻调整一下姿势。双脚十指微微抓紧地面，涌泉穴虚空，重心落在公孙穴。如果年纪稍大者或体力虚弱者，膝关节在不绷紧的情况下微微弯曲，尽量把角度调大。百会开放连接天上的五行正气，涌泉穴开放连接地上的五行正气。至此，天地人我之气接通，此为天人合一。静静的感受我在气中，气在我中，我在光中，光在我中，我立与天地之间，感受天地能量的灌注和滋养。松是通的基础，通是松的关键。



请从上到下一节一节的放松，让我们全身放松。放松全身各个部位，当机体放松每一个毛孔都在呼吸。调整呼吸，吸气，吐气。在一呼一吸之间，从头到脚，全身放松，头部放松，颈部放松，肩部放松，全身畅通，全身轻松，百练不如一站，站桩是中华优秀传统养生功法，可固本培元，长养精气神，修炼灵魂品质。让我们带着一颗感恩的心，敬畏的心和满满的爱心，回归我们的身体，回归当下。当身体全然的放松自然的放松放空，此时只需要心门打开，浑身的每一个毛孔，每一个经络都在呼吸，都在源源不断的灌气。请用心感受来自天地的，宇宙的，大自然的，太阳的源源不断的正气，正能量缓缓的灌入我的身体。深深的感受两手之间气流的涌动，气流贴着后背缓缓而过，暖暖的，热热的，胀胀的。什么是气呢？这就是气。艾灸得气，针灸得气，刮痧得气，都得依靠我们一身的正气来调动，练功时间越长越是能够静下心来，感受觉察身体的微妙变化。

上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，饮食有节，起居有常，不妄劳作，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。站桩之道，养生之道。



下面进入站桩的第二个环节：意气调神，以神领气，以力会神，天人合一。生命是一趟短暂的旅行，请进行体验和感受吧。

历事炼心，借假修真。尽量做到落子无悔，事过翻篇。此刻当下，请忘记真实的身份和束缚，茫茫宇宙我渺小如一粒尘埃，我心中的烦恼又算得上什么，又有谁在乎呢？在我的世界里，我心即宇宙，宇宙即我心，我本应主宰我自己的身体，主宰我的生命。除去妻子、丈夫、子女、老板、员工的角色，请不要忘记我还是我自己，我完全属于我自己。我是自由的，我是独一无二的，我如此美好而珍贵，我应该无比珍贵我自己，自由我自己，自由的呼吸，自由的站立，自由的陪伴自己，自由的与自己对话，自由的与心灵沟通，对于外境我将视而不见听而不闻。对于过去我全盘接纳，不懊悔不自责，对于未来我不焦虑不恐惧。对于当下所发生的一切我不挑活只练手。方可来去自由，自在喜悦。它来便让它来，它去便让它走。他强任他强，清风拂山岗，他恨任他恨，明月照大江。请慢慢放下心中的疑虑、恐惧、不安、纠结、焦虑、内耗的情绪，安顿好身心。心平气和，松静自然，走进站桩至真至纯至善至简的练功状态。

如果你此刻当下，感受到了身体的不适，请将注意力转移到不适的区域，把呼吸放过去，试图在该部位进行深层次的呼吸与导引，请你看见并关注着你不舒服的部位，跟他进行深度的沟通，进行一场自我疗愈之旅。亲爱的身体宝宝，这么多年你任劳任怨，而我却视而不见，理所当然。你的辛苦你的付出，一直消耗你伤害你忽略你，我错了，对不起！请原谅我过去的无知，原谅我的鲁莽。此刻我听见了你的呐喊，我感受到了你的受伤，我知道你累了你倦了，我知道你多么的不容易，但这么多年你仍然不离不弃，坚强的陪伴着我，与我同甘苦共患难。谢谢你陪我走过的每一步，我们一起感受过世界的美好，也一起为攻克难关遍体鳞伤，我忽略了你，伤害着你，但要感谢你在我最困难的时候，依然选择陪我走下去。我知道在这个世界上，只有你唯有你，会陪我走到世界的尽头，陪我奔向诗和远方。我愿意从当下开始静下心来，把你当成我的宝宝、我的孩子，爱你呵护你关心你陪伴你，我爱你我的身体。我会好好的爱你！

接下来让我们一起调整呼吸，不必刻意追求呼吸的深浅和形式，尽量做到缓慢均匀细长，自然的深呼吸即可。让我们透过呼吸调节心神，感受呼吸带给我们的安宁和放松。将意念放于双手劳宫穴，对准丹田、膻中穴，感受两手劳宫穴微微发热，全身浑然一体，不丢不顶，勿忘勿助。全身松而不懈，直而不僵。将意念放于呼吸之上，想象用膻中穴吸气呼气，一开一合吸入新鲜空气，排出废气浊气，缓缓吸气呼气，在一呼一吸之间连接天地的五行正气，让我之气融入天地之间，心中默念我在气中气在我中，此时此刻身体的每一处毛孔，都在吸收来自大周天大循环的能量，让我们静静陪伴自己的身体，与身体共融，与心灵共舞。保持内心安宁放松，慢慢做到精神内守，心神合一，将全然敞开的身心融入宇宙自然中，与天地共生，与万物一体。此为天人合一，道法自然。我与天地万物合为一体，心中默念你我合一万物合一，你就是我我就是你，我将无我，无我利他，极致利他，心底无私天地宽。我将全心全意为天地立心，为生民立命，为往圣继绝学，为万世开太平。

无论平时内心有多少烦恼，此时此刻是你生命的阳光时刻，你会越来越平和清澈，自然、力量、踏实。平和是生命最美好的状态，会让一切充满活力，不要让身体有丝毫的憋闷，让他们尽情的舒展释放，沐浴在自然温暖的阳光之下，安静的享受着充满力量的美好时光。我们的站桩已经接近尾声，请你保持嘴角上扬，让我们即将开启美好的幸福的，元气满满的一天，让我们期待并相信，美好的一天好事会发生，好运降临我。

让我们双手缓缓放松，两手自然下落，两腿自然站立，两眼微微睁开。收式：双臂缓缓张开，感觉气血缓缓行于手指，手指发麻发胀，两手缓缓上举反掌，两手尽力外展伸拉拔长，伸至宇宙尽头。托气上行将气缓缓上托，将宇宙万物大自然的能量，汇聚头顶上方，慢慢导气下行，将能量自上而下灌注身体，经百会、人中、膻中、会阴延大腿继续下行，沉入足底涌泉穴，吸气两手上举，吐气两手下落，双手汇于丹田之处，男士左手在里右手在外，女士则相反。站桩结束。

感恩一切力量，热爱生活，生活非常美好！

我如此自在喜悦幸福！

7月20号

大家早上好！今天是艾江山三伏调理的第一天。过去我培养了不少人，各团队自行安排带练。道老师的团队享受我带练，其实我现在很忙，工作量很大，还有好多单位找我传授功法，但和艾江山的感情深厚，不可推辞。

我先来讲讲站桩练功的由来。我在上大学的时候就有腰痛的毛病，偶尔的机缘认识了师傅，他布了一个场给我调理，我的腰痛神奇的好了。先摆好阴阳能量手，静下心来，通过调心调身，让气收回，同时专注力收回。此刻当下，只要把注意力收回。感受心跳呼吸。

师傅教我打太极拳、站桩。他说先练三年桩，不站桩什么也拿不走。那时候开始站桩打太极拳，腰病也彻底好了。后来大学毕业、结婚生孩子，好长时间不练功腰又不舒服了。师傅又让我站桩，他的故事很传奇。师傅年轻时得了空洞性肺炎，有鸽子蛋那么大的空洞。那个年代缺医少药，他就开始学站桩，除了吃饭睡觉就站桩，四年时间疗愈了。当时医生说活不了多久，现在已经80多岁了，他的弟弟妹妹相继离去，比他年轻的也走了不少，他现在还很好。通过练功又开始做“段式气针调场”，开发疾病治疗。我是他的关门弟子，是他功法的延续。我愿意用我年轻的身体，传播师傅开发的项目。我本着练功为祖国，修行为众生。把传统功法用于人民的健康，把更多的经费投入到科研教育国防中，也正是我和师傅的大愿。

意拳和大成拳的的创始人王芗斋老先生，他为什么练功，并把养生桩的脉络总结出来流传至今。他14岁得了肺炎，家人为他四处寻医问药，遇到了功法师傅，把身体练的很好，把健康功法的大成拳传播开，使好多人有些病得到治愈，没病起到预防作用。

王老的女儿叫王玉芳，我也姓王感觉传播功法是我的使命，唯有热爱。

第二，谈谈站桩的价值

站桩是强身健体，长养气血，八段锦是运气和用气。动静结合是环环相扣的关系。

家庭医生做艾灸、刮痧等手法都在用气。中医要发展，需要很多从业者去做，如果没有内功守护，反而消耗太大，没有能量的人就会将自己身体损伤殆尽。

大家知道，现代医学的三个层次是物质交换、信息能量场、自我意识调节。我们从有形的入手，到无形的功德层面。我认为，喜欢一个人就勇敢的追，不要畏首畏尾，要与他链接，他的能量就会传达给你，人美又练功花期会更长。

身心同调今天第一天，会给大家增加信心。每天告诉自己我的身体很好，在喜悦的心情中，身体会越来越好！你的身体就像你的孩子，自我关怀很重要。通过接纳、关心，你会经过30天的护佑，加之强大的自我保健手法，不求人求已，艾江山帮助100万人的宏愿，我们共同来完成。

从事中医外治法，打铁还需自身硬。正气内存，邪不可干。

今天开始先带大家做桩前的准备活动。有些人是小白，不能开始站的太猛。先做准备活动，松腰松胯向前后左右，顺时针方向转逆时针方向转，肩膀左右拉伸。颈椎缓慢转动，膝关节转动，敲打臀部，拍打腿部，全身颤动上下掂。

接着感受桩感。站桩为艾灸插上了翅膀。站桩后得气、气感和灸感会更强，效果会更好一些。有人艾灸上火，你要先站桩，这样疗效更好，大家都体验一下。

7月21号

大家早上好！现在开始站桩，新来的学员先站起式桩，站15分钟休息一下再站。

收功后手掌有气，可以摩面，这是运气和用气的结合。接着拍打全身，从头到脚。大家都很努力，每人记得写心得体会。我讲一句话，任何人任何行业，用热爱去碾压努力。这样轻松不费力，用热爱去玩儿，把事业当成玩耍，专注持久叠代升级，实践、总结、升级优化达到升华。如此循环就会有创新，我们直播间都会成为带练的人。

你想进步，重复实践善于总结，得到新知升华，再去修正，最终得到一个领域和行业的精英。学习方法和实践方法都很重要，把此法用在工作和生活中，按照这个思路，找到这个点，在功法中我虽然基础好，也有一定的知名度，我也在不断学习升级。持续的吸引力是不断更新和升级的能力，这样你将无往而不胜。回到练功养生这个行业，你去钻透深透，就能做好养生导师。

有人问站桩后能不能跑步？气血充足了，跑步会更好。

7月22号

大家早上好！我们三伏天调理，主要是两个方面，身心同调。站桩练功有身法和心法，今天重要讲讲心法。你的年头就是生命力，你的念头就是能量。只要聚焦能量高的人，让自己的能量优化。未来是属于能量转化，优质能量的人。

享受站桩，不抱任何幻想和期待，接纳当下的感受，带着欢喜快乐的站桩。感觉世界美好身体轻盈。当你无所求的时候，所有的美好向你走来。你觉得美好状态，会吸引更好的人和事物，走向更好的状态。匮乏属于匮乏，丰盈属于丰盈。我昨天下班骑个电毛驴，下雨淋着非常开心。我没想着开车多么好，只想我本来就很好，我本来就很富有。活在快乐的状态，才能活成越来越好的样子。

问题就是答案，不问东西，不求回报。你听我讲会有感觉的，不要总是问这问那，想法太多会影响松静，寻求养生练功的过程。

人不是铁打的，总会有感冒不舒服，大家不要觉得感冒不好，可以把大量的痰排出来。站桩可以让体内的垃圾清除，积压在深层脏腑的毒素排出去，气血充足自然提高免疫力。

收功后搓手浴面。面色红润，容光焕发。拍打身体，结束后就要艾灸了。又是美好的一天！

7月23号

站桩是所有功法的根基，起于桩始于桩。站桩的知识和内容网上都有，大家可以搜到。主要是练习，你知道太多不练是假把式。

站桩时膝关节不要蹲太低，之前要做准备活动。腰和膝关节疼痛是正常的，刚开始要过身体关，站桩会有酸痛现象。

我们不是铜墙铁壁，面对各种矛盾，学会接纳沟通，不要执着于被爱，这个世界就和谐了。

三伏天带练是个漫长的过程，消耗很大。昨天就感冒了，婆婆给前胸后背刮痧，很快恢复正常了。有个患者从前身体很好，一发现就确诊为尿毒症。其实平时有点小毛病，经常排排毒，及时清理体内垃圾就很好。

我们每个人，女孩子要过情关，结婚的有夫妻关系，关关难过关关过。在这个过程中，你去爱对方，最高级的爱是不被回应。和谐是从索取的爱、无条件的爱，心甘情愿把你的爱的层次升华，不索取不交换，反而对方会更爱你。我的心得与大家分享，在亲子关系、家庭方面更和谐。亲子的健康，是从心理健康到身体健康。提升爱的维度。先把别人看成自己，站在对方的角度，超越完成对方的要求，本质是价值交换。经济、情绪、灵魂、生育价值完成后，活成自己，爱自己最重要。爱自己是终生浪漫的开始，甜点可以没有，唯独健康不能无。

做养生事业，要树立强大的自信心，身体素质要好，不然扛不住。大家都很忙，但都忙不过我，每天工作8、9个小时，带练不能误。我也年轻想睡觉，家庭、孩子、事业都重要，功还不能不练。大家加油吧！

7月24号

我们艾江山做养生事业的女性居多，尤其是中年女性最多。说到中年女性成长在一个匮乏阶段，非常需要价值交换。你有欲望和期待，其实内心是匮乏的。爱是共性和吸引，真正相配的不容易，有人上下不兼容，在与财富、灵魂层次高的共事后，再与普通人交往不会接受。

爱是无条件的，爱和喜欢是自己的事情，不需要回复。爱是稀缺的，许多人执着于被爱，当你不要就释怀了。大家想像一下如一个饥肠辘辘的小女孩，看到美食迫切的心情，和一个女王看到美食见怪不怪的样子，是不是反差太大了。

真正的爱是无所求的，我是爱你的，你是自由的，有欲望就会有执念。

站桩养生也一样，顺其自然，没有目的，修为达到一定高度，什么都不知道要。生命、经济、灵魂是敞开的，天地是自然的，无所求满载而归。我什么都有，本来就圆满，不渴求被爱，咱们的三伏养生集中一个月，抓住后面的25天你会更自信，更阳光。什么都要什么也抓不住。不要带着太多的目的性，放下欲望和执念，身体的经络才是完全畅通的，天地之气都会进入身体。我本来是圆满的，我本来就很丰盈，不渴求一个结果。人要活在缘分中，不要活在关系中里，没有任何关系是永恒的，任何关系任何人不可能陪你走到终点，只有身体是可以的。灵魂可以穿越时空，我们丰盈灵魂与它沟通，与智者对话，原来世界如此自由美好。只有自己的灵魂可以陪伴一生，认知、渴望，在乎别人，你就是别人的裤衩，放个屁都要兜着。当你清醒，天地都是自己的。时间的法则都是交换的、互补的。在每一个当下，依照灵感无所待，将会创造无穷。

7月25号

站桩是练内功的功法，没有缘分你拿不走。也许你上辈子练过功，这辈子你又遇到了我。艾江山的朱总过去就练功，因工作太忙有时就顾不上，这三年又坚持了练功，我们采取打卡互相监督。你练一段时间又放下了，等有一天又来缘分了，三伏天那么多人来到直播间，跟我练感觉很舒服。

学艾灸、刮痧，都是为了挣钱。功法是地基，给你提供内核支撑，也是气血的支撑。手法是技术，功法是内核。房子有地基，你只关注装修，不关注地基，这样安不安全，能住多久？根本在内心功法，长久的不可或缺。

朱总从去年大暑那天开始，已经一年多时间，重新捡起来又坚持下去，我们打卡一百天。你们要写心得打卡，30天把这件事情做好。

站桩就不要乱想，有很多思绪，不要管它。吃的很多东西会在身上反应出来，晚上不吃或少吃，吃些有机蔬菜，少吃点大脑会清醒。肠道不干净，消化吸收进入大脑就是浊气。浊气上升各种问题就出来了。我常说：他强任他强，清风拂山岗。他横任他横，明月照大江。

我们医院有个气功协会，我建议成立健身气功协会，把传统的太极拳、八段锦、六字诀、五禽戏等系列功法，结合师傅的气针调场，进一步完善健身养生运动。国家给的政治任务，要加强体重管理。协会把燃脂操推送出去，目前是免费的。就医院医务人员而言，大肚腩、肥胖症，就不符合体重管理。针对这种情况，气功协会和专家共同编排的拍打操，在医院内部先练起来，再逐步推广，我的减肥很成功。

我在功法传播中不断成长提升，又回归到道老师团队，把线上直播带起来。经过5、6年的沉淀，线上的粉丝，人气的积累，成为健身气功的指导老师。我也会为大家提供一些疗法。最大的力量是持续，一万个小时重复一万个小时，在重复中优化升级，能量在不断提升。

站桩跟着老师，我是保姆式带练，出现问题你们就提问，我及时给予指导。人是有能量的，这几年能力的累积，状态提升到更高的维度，大家也能感受到我的能量传递，当然见面更好，能直接给到能量。30天跟着站，什么也不要想，桩前身法锻炼，腰背放松，感受能量传输，进入了我布置的信息能量场，这样阴阳平衡，你的生命进入了高维的提升。希望大家都要珍惜，珍惜缘分吧！在30天的过程中，不仅学会功法，如何成长成为有用的人，自我成长身心同调。

一个女人没有能力、资源，你的美是寂寞的、是失败的。当你有权力地位资源，美是由强者定义由内而外美，美到不被人忍心伤害，独特的美很可爱。自给自足、精神独立、生命独立才是真正的自由，天地自然是一体的，让我们活在缘分当中吧！

7月26号

我看到公屏上有人说身体出汗了，这是五脏六腑气血都调动起来了。有人说肩颈酸痛，这是属于正常的，身体这一关必须过。有人问为什么5点半站桩？因为5点到7点是大肠经循行时间，站桩的时间最好。3点到5点也适合练功，一般人起不来。人的精气神源于肾，肾脏的主要功能是排出体内多余的水分，维持体内水的平衡和排出身体代谢的废物和毒素。子午卯酉，练功最好。

今天我说的一句话就是，你全身心投入到你所做的事情中。钱财是工具，赚钱不是目的。世界上没有所谓的结果，你的名字三代后会忘记你。除非你是圣人，像孔夫子弟子遍天下，世世代代永久传颂。过程就是结果，喜悦、自在全心投入，处于非常安心的状态，全心投入，享受过程。我在医院带着岭南名医、教授、科主任和专家、大夫的孩子打八段锦，获得大家的认可。我就是专心教功法，也不图回报，就是又多了很多小徒弟。

有人问有线下活动吗？我的回答是目前没有，道老师在广州搞线下小儿推拿培训，到时候我可以串个场，当然是面对面交流最好。

7月27号

大家早上好！先做准备活动吧，从头到脚，抻筋拔骨，尤其要敲打臀部，这是膝关节的开关，后脚跟疼痛，都是由于臀部淤堵。从环跳穴开始敲打，有些人通过经常敲打可以得到恢复。踝关节痛的人可以练坐桩，膝关节太弱了，多练膝关节导引术，有人太胖负担太重。膝关节站高一点，躺平不锻炼也不行，你要花点钱用小金油按摩，你不可能躺着一辈子不练吧。我原来的腰痛，从10分钟开始站桩，站了一周好了，有些关必须过，也要有方法。膝关节痛下肢没有力量的先练坐桩，练导引术。具体做法是：坐着双手在膝盖上往外画36圈，向内36圈，往上往下各36圈，这是独门绝技。大家都可以这样做，膝关节不好的试试看。感觉手累了你就把手放下来，再按摩拍打。不过直播间气场强大，作用会更好一些。

大家继续站桩吧。有人说手肘肩疼痛，你先站无极桩把手放低，慢慢再练混元桩。站桩也不能解决所有问题，必须锻炼，克服困难。手是有能量的，手在哪气在哪能量在哪。古人就用导引术导气，中医说的导引就是导气。艾灸、刮痧都是得气，为强身健体打基础。

“练武不练功，到头一场空”。不要只看套路，重要的是提高功力。练功指的是内功心法，如果只注重外在的技巧，忽视了内在的修炼，即使学会了招式，也无法发挥功法的真正作用，可能会失去它的本质意义。因此要内外兼修，才能真正的掌握精髓。

早上时间很宝贵，大家站桩后可以接着艾灸和刮痧。大家提出问题和各种排病反应，我们都可以解决。可以申请一个答疑专场，尽量满足大家的需求。站桩可以随意一点，30天带大家玩儿。每个人都有不同的体会，因大家的水平参差不齐，问题先留着，不能一一解释。我录的站桩示范视频，可以发在群里，站桩不是教会的是练会的，早上主要是带练我每天8、9个小时工作，几个小时的功法带练和传授，练功看似浪费时间，其实是节约时间，它给你提供了大量的精气神。

7月28号

我先说一句话，王芗斋老先生在他的书中写道：经常跟弟子们说，好好站桩吧，不站桩什么都没有。师傅也跟我说了多少年，你站桩吧，不站桩什么也拿不走。医武同源，练武不练功，到头一场空。学医不练气，什么都白费。

现在什么品牌都可以打造，临床方案都有新的技术支撑。我们认为厉害的外科医生，没有新的设备也强大不起来。换句话说现代科技剥夺了人工技术。

从事养生的知道，Al可以代替很多，打造模仿很多。西方医术有过人之处，我们普通百姓用不上。凭什么才能赢得患者的信赖？回归到站桩吧我练功十多年深有体会，物质层面可以解决的问题，气息的层面，暗物质发挥有无穷无尽的可能。秉持利己利人的心态，你的成长变化，引领更多人走进站桩和修行的路。道德没有高度是很危险的，Al可以代替人类，先进仪器装备没有道德信仰，可以随意被人践踏。

站桩30天会有体会，三年、五年、十年后，人生的成败掌握在自己的手里。不要困顿于任何关系，你会发现人生更加通透自在。不活在关系里，而是活在缘分里。30天后得到什么？在生命中留下了印记。坚持下去会有不一样的变化。好好站桩吧！

站桩是长养正气，收功后的双手是有气的，可以浴面、捏耳朵、全身拍打。如果接着打八段锦，那就会更好，动功与静功结合，一个养气，一个运气。

有人血压高，也要调控好。有的血压200多自己没感觉，已经适应了，最后高血压并发肾病。

大家不要熬夜，有人喝酒喝冷饮，多肾功能伤害很大。有人用麦当劳当饭吃，最终把身体搞坏了。

情绪也很重要，不稳定也会伤肾。这是我在临床上接触最多的。感冒对普通人没什么，对肾病就很危险。情绪控制和生活习惯都要自己把握。我们的一个患者才19岁，他不配合医生，喝酒、心衰、吃大量水果，这样的案例就是作出来的病。需要家人慢慢引导。

腰痛好解决，用三板斧就很好，站桩是锦上添花。功法不是万能的，深信不疑的好好练，坚持下去也许问题就解决了。

有意的用脑子去想，无意是什么也不知道。贴近福报，天地都是你的。你不刻意追求，钱财顺道而来。

7月29号

大家有什么问题，有点时间可以解答。

高血压的人可以按摩翳风穴，从上往下拨。耳后有条沟叫降压沟，要经常按摩。注意不能熬夜，有人长期睡不着觉，肾功能不好心火亢盛，采取耳尖放血做导引，再有按摩涌泉穴。切记情绪大起大落，平时要控制好。

大家记住一句话，“站在情绪的世界里看到的都是问题，站在逻辑的世界里看到的都是本质”。要知道人性的弱点就是自私的，任何一段关系都是价值交换。结婚后你可以提供情绪和生育价值，40岁以后姿色衰退，抱怨增加，对方感觉不到吸引力了。顶峰的爱情是自给自足，借助关系去成长。失去自我的人就不会滋养你，你可以尽快离开。好的爱情是彼此滋养彼此成长。你有原生家庭的缺陷需要自我疗愈，不要有太多的期待。对方爱我是因为我很好，内核足够强大。如果不够好了，应该给自己充电。

回到站桩30天身心同调，提升免疫力，平衡阴阳，排除体内寒邪，即使感冒恢复很快。我们应感谢感冒的到来，把垃圾及时排出去，不会出现大的疾病，每年有一至两次感冒是很好的。站桩流眼泪流鼻涕，不受风寒不会感冒。如果大型疫情，最近有一个叫“基孔肯雅热”到来，站桩的有病会比不练功的恢复的快，抵抗力也很强。

站桩晃动也正常，对颈椎、脊柱都很好。出汗多的人说明气虚，平时喝麦冬、黄芪、人参、干草煮水喝，有补心气作用。可以先练静功，多摆阴阳手。

有人中焦淤堵，气下不来，横在胸部。气在中焦明天站桩注意，我教大家引气下行。

肚子左侧疼痛，要看具体是哪个部位，上部是胰腺，下部是卵巢。如果是肾部可以考虑是否压迫神经，桩前练习和准备活动可以重视起来。

站桩后可以运动吗？15分钟后做什么都可以，反而效果更好。我们医院有位医生是博士生导师，他喜爱打网球，有段时间受伤不打了，找到我开始站桩，他把站桩作为运动前后的预防和修复，有事半功倍的效果。

脾胃虚弱的人，站桩时可以把双手放平，食指朝下，有导引养生作用。

流鼻涕站桩会得到治愈。配合艾灸，上部灸印堂、列缺穴，下肢灸足三里、丰隆穴，健脾养胃。再用姜粉喷到鼻孔里，因鼻炎是受寒引起的，姜粉去寒会疯狂打喷嚏，打哈欠。

具体做法我来示范一下：拿纸巾把角卷起来，棉签也可以，蘸姜粉塞进去，刺激一下打喷嚏，把里面的垃圾排出来。

你不站桩不艾灸，就没有排病气的动力。

8月1号

今天站了两桩，大家都感受到，是不是有不一样的效果？我昨天带练中医减肥操、有氧塑形健身操、拍打操和太极扇，活动量大太累了，今早借助站桩恢复了体能，爱大家要先爱自己。

站桩的运动量很小，第二桩后气象完全不同。出汗正常啊，排的是脏腑深层的毒素。昨天的疲惫站完桩元气满满的。你相信自己好看，相信自己是什么样的人，比你是什么样的人更重要。家里的女人强势又爱抱怨，整个家庭会被拖跨，你工作的地方也不舒服。人要有正能量，生命才会绽放。

十几年前的我，读大学时很显老，实习时23岁。人家说我像80后，对我打击很大。从那时候也开始关注颜值，10多年的练功，面相变得温和，身心内外同调，学习、励志、助人，心相面相是结合的。我的五官哪个都不好看，但我不论什么人，都可以和他玩儿，当官的、老年人、小孩子我都可以玩。

胖了要减肥，不然会出现各种状况，太瘦的坚持站桩后气血会充足。我们每天可以站两桩效果更好也可以下午再站一桩。整个人就焕发青春的力量。明天上夜班，可以带的时间长一些。我把桩前准备活动录屏，再发给大家。

8月2号

我们的带练还有19天，每天起这么早压力还是蛮大的，也感谢大家的陪伴。我们都很忙，每天只有早上这个时间是属于自己的。刚才是转腰，现在是转胯。转动这个动作可以调整脊柱，有脊柱侧弯的可以经常做。有时间一定做桩前锻炼，随着年龄增加肩背会越来越厚。肩背要想变薄大家可以配合呼吸，双手搭在脖子上吸气向下，吐气向后，要有拉伸的感觉。

接着做双手先用单手撑住头部向左向右，随后转动脖子。接下来拉伸胁肋，分别左侧右侧，右手搭在大椎处，左手搭在右臂上，左右换着做。左右臂再转动前后晃。学的过程就是模仿，每天练一个动作，如舌抵上颚，松腰松胯一个一个学习，久而久之就掌握了。

扎马步转动肩膀这是减肥操的一个动作。两臂伸直，双手前后转动，双腿侧压，左右轮换。马步打开，双手放在膝关节上，双肩转动。

敲打腹股沟，站桩时气会往下走。我们常说形不正则气不顺，静不下心来，你又有淤堵，身形不正气也会不顺。先把经络敲开，站桩也好，艾灸也好，你的感觉是不一样的。

臀部重点敲通，这是阳气打开的总开关，还可以减少站桩的排病反应。

转动膝关节、踝关节每个小关节都要松开。

今天重点帮大家把身法做到位，有人刚开始站的桩位高，可能效果不太好，因此从低桩、中桩再到高桩，循序渐进。

很多人还没进来，站桩时急急忙忙的，我对大家要求也不高。

好多女孩子练功特别关注月经，不要太过于矫情。这又不是很大的运动量，用自己的身体感受说话，你觉得不合适就可以不练。打哈欠多是肾气不足，睡眠不足。大家好好站桩，坚持站桩吧。

8月3号

现在国家提倡身材管理，给我们搞医的提出了重要的任务，医院目前正在开始实施，先从减肥减脂操练习，再一步一步落实。

瘦身是女孩子保持身材形体的关键。你对食物的诱惑和贪婪是否能够自控，你已经控制到一定程度时，有人说人的一辈子，想吃啥就吃啥，何必为难自己呢？这时候你要信念坚定，遵照自己的内心去实现你的目标。但要是讨好型性格的人，就会失去理智，被外在的语言淹没。因此，学会拒绝与接收。有人胖了几十年，照样可以减下来，只要有恒心都可以实现目标。

大家提到的一般有腰痛、颈椎问题都能解决。基于中医导引的原理，再做些特色理疗，调理、调气、调场是更高的境界。

我的视频号里有颈椎健脑功，大家搜一下可以跟着练，问题是能不能坚持，有高血压患者终生服药，就是不会从自身找原因，配合功法锻炼，不是没有办法的。

我的腰几十年前就废了，练功效果很好。不练又犯病了，不腰痛也不会练功。经过反复发作，体会到这辈子离不开运动。同时作为善业把自己变好的同时也要帮助别人。你希望自己健康，先去帮助更多的人健康，这是隐形的看不见的力量。有句话说：人为善福虽未至，祸已远离；人为恶祸虽未至，福已远离。站桩把身体练好了，再帮助更多的人，这就是你的福报。

8月4号

大家有什么问题我可以回答。昨天有膝关节问题的，主要是寒湿淤堵，气血下不去。后背紧张的可以找人推拿放松。脊柱侧弯的站桩可以纠正。人说虎背熊腰的是不是太胖了？膝盖痛的用小金油抹在膝关节按揉，经常敲打大腿，内外侧都要敲，包括胆经、腹股沟、臀部重点敲，站桩时不要蹲太低，也可以坐下来做导引，内外各做36圈，疏通经络很关键。让膝关节变暖变热，自己下点功夫保护，还可以做调整桩，顺时针、逆时针转完后，气血会逐步通向下肢。

出汗多不是问题，天气这么热，出汗很正常，这不排毒嘛。

左手在里，右手在外，拍打小腹，让气血下行，从上往下推，做30组后再站，疏通足阳明胃经，这叫推心置腹。还有人站桩思绪万千的，站食指向下的桩。

我讲的心法，解决问题很关珍贵。连站桩、八段锦以外的都讲给大家，希望要悟去体会。

一个人的生命力是他的竞争力，不是反复学而是反复练，内心功法大道至简，你先去多练，针对性解决问题，按照我的方法和要求练就可以了。

8月5号

今天重点再讲讲要领，明天开始学习八段锦。我会讲八段锦的桩法、意念和内涵以及对身体脏腑的益处，结合我在临床的经验，会更全面一些。有人提到喝水，像宣传的每天2000到3000毫升，喝水不是每天灌水，热了产生体液分泌，毛孔收不住。

今天讲个好消息，有人说站桩时静不下心来，明天布个气场，后面的半个月，天天是干货。15天的福利很多，会让大家感受一下气针调场，来帮助灌气。八段锦每天讲一个招式，布置静心安神的气场有气虚的请珍惜15天，感受何为能量，调整阴阳。

健康就是平衡阴阳，补充气血，平衡是王道。我们知道通过物质交换、信息能量交换和自我意识调节的三个维度，实现身体阴阳平衡，使得气血旺盛。比如大家吃入东西，通过呼吸、消化，有形的转化为能量，艾灸、刮痧和很多疗法，都是通过物质交换，实现信息能量交换。人还是要与大自然交换，把你放到海边，心情一下就开阔了。每个人对自己身体要有足够强大的自信力，深度相信自己不内耗，有人把心思花在顾虑、疑问，自我意识占了下风，没有信心和动力，自我认知高度不够。其实我们身边的贵人很多，你没意识就接不住。缺乏对贵人的敬畏之心，缺少自我付出感，缺少感恩，很多东西接不住拿不走。你没有感恩之心是接不到能量的。要有感恩之心，提升自我认知，你就会接住贵人指引。

最后15天，谁坚持谁受益。明天开始把直播间的链接密码告诉家人朋友，为他们提供善缘，让他们接触功法，走上健康之路，他会感谢你。带着感恩之心，加入了艾江山的圈子，把中医知识全部学到。食疗养生、艾灸刮痧、经络疏通、舌诊观察等等，线上线下都有课，有人是连拖带拽的进入艾江山，你会受益无穷的。

站桩只有开始，没有结束。谢谢大家的陪伴！

8月6号

有人站桩肩颈酸痛，我过去也有这种情况。师父告诉我你想着肩颈三个穴位，心里想着松，练到一定程度就不会酸。回头望自己走过的路，很理解大家。刚学基础不太好，有人肩周炎，你坚持一段时间去克服困难。关关难过关关过，要有战胜困难的勇气和信心。

身体任何部位的抖动，长期低头伏案工作，有时不受控制，气机不畅造成的。我也常用电脑，但坚持站桩没有颈椎病。站桩时不由自主不受意识控制，就是体内的神医帮你治病，帮你修复。

有人说转脖子会响，这是黏连组织会松开。专业按摩师很厉害，和市场上见的可不是一个层次。理疗科医生，推拿非常专业，严重的腰椎疼痛按三次就好了。他会要求你站桩，遇到好的医生也是缘分。

手往下掉是气不足撑不住，你可以放低一点，高不过眉毛低不过肚脐，肩膀放松。有人就抬的很高，具体每个人情况不同。手指相对，不要一高一低。有人脖子颈椎会动起来，气足了可以超过三个横拳。这都是低级桩，我还没教高级桩，这只是初级入门，最基础的养生桩，高级桩是快速提高能量，提高气场、修行、生命力、专注力和事业成功的定力，站桩都可以给你回报。一定要建立在身心健康的基础上，不要像装修危房一样，房子都不稳，你装修干什么？一切的成功建立在健康的基础上，留得青山在，不怕没柴烧。

我们医院有位医生，每月一万的收入，两个孩子都要学乐器，还要还房贷，疲于奔命赚钱，陷入焦虑恐惧状态。幸福密码是消费支出大大低于收入，消费欲望不可过高。我的消费很低，初中时的衣服现在还留着，买几十块的衣服，一百的包包我都嫌贵，最大的消费花在学习上，感到很富足也很快乐。也会花在家人健康方面，让他们学会养生，照顾自己和孩子。先生在我的影响下，身体健康工作努力，现在又在瘦身运动，肌肉含量很好。你让我拿10万拿不出来，但我感觉很富足，有时间有精力帮助别人，自然而然就会有收入。如果一个人缺钱，只想挣钱就越挣不到钱。

大家明白一件事，呼吸自然，想着放松，鼓肚子收肚子都要自然呼吸，不要刻意追求逆腹式呼吸。有机会和我见个面，我可以帮你调整。

身体长疹子，寒湿病邪往外排，这是好事啊！身体本来的东西，长在外面可以看到，如果长在肺里是肺结节，长在肠子上叫肠息肉。真实客观的存在，长在表面通过外治法消除，通过站桩调理气血。艾江山的三板斧可以用上，功法是锦上添花。艾江山提供优质产品，而有人用外面的艾条，用纸屑等杂质做的艾条，都是劣质产品坑人害人。我说的都是发自肺腑之言，艾江山的虽说有点小贵但品质优良，你想想时间成本才是最宝贵的。把有限的时间和最好的产品，用在身体上，一个小黄条灸两个小时，算算成本时间宝贵，我2是最贵。

精力弱的可以先摆阴阳手，先不要站桩。康复科有句话：我们让地球去掉华而不实的动作，让大众达到追求复康的作用。八段锦你们不可能达到我的效果，姿势漂亮，打的很帅。我要求大家达到康复效果，市面上教的人很多，我们医院是结合临床案例，达到为我所用的目的。体育大学的老师不是医生，注重动作细节，我们会讲得更实用。

接下来开始教八段锦，今天讲起式和第一式。

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8月6号

有人站桩肩颈酸痛，我过去也有这种情况。师父告诉我你想着肩颈三个穴位，心里想着松，练到一定程度就不会酸。回头望自己走过的路，很理解大家。刚学基础不太好，有人肩周炎，你坚持一段时间去克服困难。关关难过关关过，要有战胜困难的勇气和信心。

身体任何部位的抖动，长期低头伏案工作，有时不受控制，气机不畅造成的。我也常用电脑，但坚持站桩没有颈椎病。站桩时不由自主不受意识控制，就是体内的神医帮你治病，帮你修复。

有人说转脖子会响，这是黏连组织会松开。专业按摩师很厉害，和市场上见的可不是一个层次。理疗科医生，推拿非常专业，严重的腰椎疼痛按三次就好了。他会要求你站桩，遇到好的医生也是缘分。

手往下掉是气不足撑不住，你可以放低一点，高不过眉毛低不过肚脐，肩膀放松。有人就抬的很高，具体每个人情况不同。手指相对，不要一高一低。有人脖子颈椎会动起来，气足了可以超过三个横拳。这都是低级桩，我还没教高级桩，这只是初级入门，最基础的养生桩，高级桩是快速提高能量，提高气场、修行、生命力、专注力和事业成功的定力，站桩都可以给你回报。一定要建立在身心健康的基础上，不要像装修危房一样，房子都不稳，你装修干什么？一切的成功建立在健康的基础上，留得青山在，不怕没柴烧。

我们医院有位医生，每月一万的收入，两个孩子都要学乐器，还要还房贷，疲于奔命赚钱，陷入焦虑恐惧状态。幸福密码是消费支出大大低于收入，消费欲望不可过高。我的消费很低，初中时的衣服现在还留着，买几十块的衣服，一百的包包我都嫌贵，最大的消费花在学习上，感到很富足也很快乐。也会花在家人健康方面，让他们学会养生，照顾自己和孩子。先生在我的影响下，身体健康工作努力，现在又在瘦身运动，肌肉含量很好。你让我拿10万拿不出来，但我感觉很富足，有时间有精力帮助别人，自然而然就会有收入。如果一个人缺钱，只想挣钱就越挣不到钱。

大家明白一件事，呼吸自然，想着放松，鼓肚子收肚子都要自然呼吸，不要刻意追求逆腹式呼吸。有机会和我见个面，我可以帮你调整。

身体长疹子，寒湿病邪往外排，这是好事啊！身体本来的东西，长在外面可以看到，如果长在肺里是肺结节，长在肠子上叫肠息肉。真实客观的存在，长在表面通过外治法消除，通过站桩调理气血。艾江山的三板斧可以用上，功法是锦上添花。艾江山提供优质产品，而有人用外面的艾条，用纸屑等杂质做的艾条，都是劣质产品坑人害人。我说的都是发自肺腑之言，艾江山的虽说有点小贵但品质优良，你想想时间成本才是最宝贵的。把有限的时间和最好的产品，用在身体上，一个小黄条灸两个小时，算算成本时间宝贵，我2是最贵。

精力弱的可以先摆阴阳手，先不要站桩。康复科有句话：我们让地球去掉华而不实的动作，让大众达到追求复康的作用。八段锦你们不可能达到我的效果，姿势漂亮，打的很帅。我要求大家达到康复效果，市面上教的人很多，我们医院是结合临床案例，达到为我所用的目的。体育大学的老师不是医生，注重动作细节，我们会讲得更实用。

接下来开始教八段锦，今天讲起式和第一式。

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8月7号

大家站桩时双手的高度，根据自己情况调整。有血压高的可以把手放低，成扶案状。胳膊酸的可以先低后高。不知道大家感受到了没有，今天我布了气针场，你会觉得特别安静，肩膀不累，没那么躁动。这是大家提出最多的，我布了静心的场，应该感觉很强，站的非常安静也觉得累。有人问下雨可以站吗？可以站的打雷不要站，户外刮风下雨不能练，在室内听到打雷声不受影响，打雷不要闭眼睛。

今天立秋，进入中伏，我们是冬练三九，夏练三伏，节气练功事半功倍。

面南而立是因为我们身体左升右降，小宇宙连接大宇宙。有人打嗝是中焦排气，可以用揉腹仪，站脾胃桩，双手食指向下。功法是辅助调理，线下我可以根据具体情况拿出实施方案。线上大众公益带练，养养气血，调调身心。真正有问题还是用艾江山三板斧，不能依靠功法。脚麻可以动动晃一晃嘛，手发麻是循环不好，有的是颈椎不好引起的。潜藏的问题被发现了，这是件好事。我的一些患者，得了尿毒症，他说从来不感冒，但血压180，一旦发现肌酐自己1000多，错认为是贫血。有人遇到呕吐他会吃健胃消食片，以为是胃病，实际肌酐500以上，可以确诊已经无力回天。很多患者不甘心，进入CKD5期，血糖高可以降下来。年轻人没办法接受透析，容易接受网上的吹嘘，乱吃药乱投医。有个患者是厅级干部，生病之后朋友约他玩儿，还贪财好色，很不心甘。平时不检点，讲他的情史。人脉资源广，到处求人看病，平时控水不好，大量吃利尿药，肾功能不好，又挡不住美食的诱惑，神医对他也没用，透析半年驾鹤西去。

有的病一个月、半个月飙到很高，有的感冒引起，疾病进程很快，你会感觉到医学无能为力，能帮你是有限的。艾江山的伟大之处就是帮助100万人成为家庭医生，有病谁也救不了你。你自己不努力，神医也无能为力。有个19岁的患者，全院多学科专家教授讨论，给他努力想办法治疗。他自己熬夜喝酒，我们劝他改变，他自己都放弃了，最后走上终生透析之路。

听到这些案例，你们平时注重生活方式，配合艾灸刮痧，小金油按摩，看起来没什么，只要长期坚持，你和同龄人的健康就拉开距离，维持精神饱满，身体素质由弱到强。年轻时努力了，这就是修行。为什么练功，为什么养生，岁月不会打败，你生命的宽度效能会更高。有足够强大的内核和抵抗困难的信心，你们的生命力更宽了，体验的时间更长了。

给自己列出计划，13天之后何去何从，没有我带练时，你要坚持下去，你要学艾灸和小儿推拿多种养生技能。在健康的路上，健康家庭可学而至，幸福人生可学而至。今天给到大家一个心法，提升自我认知，不会就学，不懂就问，不熟就练。秉持这三点，真正的强者是不挑剔，只经历，去提升。带着决心修炼品德，对面走来的都是要经历的。夫妻不和谐，是不是你的功课？如何经营亲密关系，进行有效沟通？驾驭人性才能驾驭人生，站在对方的角度，用对方喜欢的方式，去实现共赢。婚姻本身就是一场合作，应该超越对方的期待。这是婚姻幸福的密码。

接下来学习八段锦第二式：左右开弓射大雕。

8月8号

每次听到感恩很有感慨。今天是全民健身日，大家每天默默的跟练。我在医院工作，是一名护士。带着很多医生护士练功，也经常到外面给专业人员传授功法，自然会联想到我来时的路。

在考大学时复读一年，我在填报志愿时写了服从调配，结果学了护士。很多人不理解说，护士读大专就可以，我也难过了三天。三甲医院招了我，我努力扎根，一干就是10年。不断沉淀和累积自己，现在的价值远远高于同时入职的，于2022年考取了中级职称。通过练功我学会了悦纳，得到的东西不一定是想要的。自己本想去中医科室，结果分配到肾病科血透室，完全没有中医特色。工作中我不断影响主任和同事，除了常规治疗，为患者导入中医手法，去创造自己的价值。我虽然是护士，但价值已经超越医生。虽没有在医生岗位上会诊，但我可以帮患者用功法治疗，像顽固的高血压，胃口非常不好的，我给到方案一一治疗。有个85岁的患者，我用中医外治法帮助她，效果好她很满意。

在这个世界上，不管把你拋在哪里，无论今天和未来发生什么，你要在自己的地盘，认真钻研业务技术，在这个领域发光发热。医生一张嘴，护士跑断腿。相对护士来说，处于卑微状态，社会上也认为护士就是伺候人的。现在中医发光发热，不要看低自己，谦虚谦卑的前提是不妄自菲薄，唯唯诺诺是沉默。适当的自信和张扬，遇到强者向他学习，遇到不如我的保持谦虚。永远知道自己，不断成长进步并超越自己，过去看不起你的人也会闭上嘴。直到很多年后，这些人重新找我，叫我教功法。

我的中医优势，今年收到三个邀请函，有个专科护士研修班等，我感受到在一个领域，寻找不同赛道，保持一个敞开、喜悦、平和的心态，去创造幸福人生。今天我会在人民日报App、广州中医药大学附属医院App的直播间，与专业医生讲解推广健康管理，心中感慨万千。我不再为小护士自卑，不再为职业选择自卑，当你有能力，既使打工的上进复盘、大胆创新、行善利他，善事可干，干就是了。有时你瞻前顾后，唯唯诺诺，往往会失去机会。

我对自己沉淀了五、六年，在这个领域深耕。国家把全民健康的康复由五项增加到十项，功法成为康复的必选项目，康复科每个医院也必须成立。

我的家庭不会提供帮助，在大城市一个人闯荡，不断调节自我情绪。练功可以让一个人充满生机，朝气蓬勃。有些年轻人没有动力、生命力、状态不好，时间管理并不重要，精力不足，状态不好，规划写的再好也没用。

生命力有三种呈现：表达欲、分享欲和打扮欲。分享欲是本身俱足，打扮欲化个淡妆美美的。我就像一棵小草，在任何地方都可以生长。这三个点都没有的，接下来的12天你只要好好站桩练功就会有。看见喜欢的人就去抱抱她，有人想见我，觉得我很有能量，见到我就拥抱，我又给她指导，顿时感觉有了能量和朝气。

作为一个医者，一句话一个方案，医疗在有形的层次到了一定瓶颈，可以在暗物质能量医学慢慢发挥作用。今天站桩我给布了一个场，解决肩颈疼痛，因此大家感觉胳膊不酸很舒服。接下来的10多天会有收获，布场增加了下盘的力量，不会那么晃悠。医院也会让我做些工作，没那么多时间陪大家。大家要学会断奶好好练功。为什么练功？昨天见了朋友是位患者，她的腰病很严重和我拥抱后，感觉病气到了我身上，腰部有寒气。我回家后赶紧站桩30分和泡脚，今天早上起来没事了。有的医生体弱，她都不敢给病人把脉，不然病气会长期在身上。因此你要站桩，正气内存，邪不可干。无论多大年龄，都要成为越来越可爱的小孩，成为越来越厉害的大人。

今天学习八段锦第三式：调理脾胃须单举。

8月9号

大家站桩最好45分钟，可以达到目的和效果。30分钟只是维持一天的精气神。只有45分钟以上，你会觉得气血充足能量满满。说话是消耗气血，如果消耗太大，像我们昨天搞直播，康复科主任是名医，白天上班忙一天，下班后来不及换鞋，就进了直播间。这样的功法带练我也是第一次，一下就进了人民日报App。我在医院没有职位，只有会长才有话语权。

请大家记住一句话：“你能团结多少人，就能做多大的事情”。不要过多计较，让别人尝到甜头，把机会给到别人。君子成人之美，看似帮助别人，其实在修行自己的品德，不可能既要又要还要，学会把利益让给别人，更好的团结团队。利他利已，相互成就。我院的气功协会基本停摆，我一个人又组建团队，联合医院工会，联合针灸、康复科，找到主任非常支持。有个护士长是我的导师，她说天下万法都会支持你。你有心愿，就怕没有动力没有心气，包括做事的决心和愿力。

一个女孩子嫁个好的老公就满足了，那怎么行呢？大愿所至，万物加持。愿力大于业力，能力大于业力。

康复式练功不是追求美感，动作对的基础上追求康复效果和运动治疗目的。我打八段锦要求很高，必须动作美打的帅。我们联合康复运动科主任医生，在直播间为大众服务，要求就不能太高，重点讲解对身体的作用。

今天学习八段锦第四式：五劳七伤往后瞧

请大家多看北京体育大学刘晓蕾老师的视频。

接下来站第二桩，没有音乐静静的站。今天我布了场，肩颈不酸痛，对腰部疲劳会有好处，大家认真感受一下。

有人敲出问题我来回答，有巧克力囊肿的人布要拍打腹部，有血液病的也不要拍，严重的心脑血管，正打抗凝剂的也不要拍。为什么拍打这么火，但不懂医疗知识，盲目的吹捧功法，对身体也会有害无益。不要把练功当做神圣的东西，也不要觉得有多难，根据自己的情况，自然而然就可以了。我们探索的医疗运动结合的功法，是老祖宗传下来的，经过上千年时间的考验。东汉末年编的五禽戏，符合人体结构，这么多人前赴后继，但不能瞎练。也有很多人想到气功就会想到不好的词，现在又加了明目功法，气功还未大力推广。传统的运动养生模式符合中国人，没有听说打八段锦是危险的。

医生除了西医常规治疗，又加上中医诊治，工作量相当大。在服务大众时忽视了自己的健康，在推广传播路上自己都很累。我用功法消除疲劳，持之以恒，保养自己。在保持能量的基础上，一直为功法爱好者做出努力，也是对社会的贡献！

大家都是中医爱好者，也是养生达人和养生导师。我们的精气神和消耗要保持平衡，防止不断向外输出没时间照顾自己。

8月10号

大家知道了，站30分钟是基础，45分以上才是调理。内心安静，视而不见，听而不闻，把三魂七魄收回。我问你的神在吗？你说在。我又问你在吗？你可能犹豫。站桩要真正做到人在心在神在。

一个人失去精气神，就像没有灵魂。神是更高阶的东西。精是看得见的，身上的血液、津液和髓；气有大自然的气，有六种不同含义：气象、气候、气色，从中医角度讲有哲学内核，指灵气、气运和气味。气是在有形和无形中切换的，气、氧气、二氧化碳看不到，却能感受到。神是无形的，更高维度的暗物质，还有未被发现的。很多病能治好，更多的是治不好。用简单的话说，不是有句眼见为实嘛，这辈子不可能掌握真正的医学，是永无止境的。

以后线下有机会，30人以内，可以一对一指导，现场纠正，有三天时间最好。以后会有线下课，现在是医院内部没有对外。练功是愿力和心力，保持热爱。三伏结束后你要坚持站桩。大家接着站第二桩，我来布个暖场，重点调理脾胃，因为三伏天吃凉的多一些，固升一下阳气。

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8月11号

我们今天开始学习八段锦第五式：摇头摆尾去心火。大家先感觉康复运动的效果，不要追求动作的美感。练功一定要达到运动的原理，把动作要领掌握好。

真正的站桩教出来是假的，练出来才是真的。现在社会上有人把功法讲的头头是道，医生也推荐站桩，可他自己不练，没有任何感受。是身份重要还是功法本身重要，不要本末倒置。运用到实践中才是硬功夫。道老师的小儿推拿，医生哪有干这个的，护士应该做的又不专业，她们应该比道老师做的好吧。道老师经过多年的研究和实践，一路走来积累很多经验，大家奔着道老师是要解决实际问题，不仅看身份更要看效果，因此说选择很重要。

我知道有人因为便秘，找遍全国中医大夫，没有得到解决。跟我练功几年后治愈了，主要是气不足引起的。庆幸你们选择了艾江山平台，道老师越来越专业，大家跟着学这就对了。也有享受国务院津贴的，我们是同事。要看到每个人身上的能量场，和在相处中的感受。在未来暗物质能量医学，研究更高层次的领域，大家可以在网上找找，中医就是讲暗物质、气的层面。我的师父30年前创立了气针调场，就是暗物质医学。我讲的大家不一定完全理解，但已经感受到了。

八段锦按康复原理来说就是一个桩位。呼吸配合动作，把腰胯松下来。刚开始可以自然呼吸，练到一定程度就要配合呼吸打到位。不仅气顺了，腰酸腰痛会解决。如果气逆上行就是中焦不通，你把双手托天理三焦练到极致，一个动作打12分钟。练八段锦已经有好几年了，我们现在教的是高阶版的。动作要领都一致，从医体结合为我所用，是对健康有帮助和促进，不是瞎练的，练完感觉三焦通畅就练到位了。

桩有高桩低桩，八段锦就是桩属于动功，站桩和八段锦结合，是科学系统的循环。养气、运气、用气，站桩是养气，八段锦是运气，收功是用气的环节，把气散发到全身。汽车开起来需要汽油，必须有发动机，变成能量才能发动行驶。我们站桩、八段锦的功法有利于健康，再加上艾江山的优质产品和系列知识，对大家的健康有如虎添翼的作用，唯有需要自己多复习多去练。

8月12号

我们的带练还有8天，大家坚持的很好。我们有些人八段锦已经练了很多年，自己还没有体会，没有呈现出增长量，可以说到了一个瓶颈期。到了一定年龄，身体机能下降，想找到更高层次，必须付出更多的努力。时间要增加，有人压根没有站对，练了一、二年也没有任何起色。练功有维持量和增长量，需要在增长量方面下功夫。在北海认识了霞姐，她有皮肤过敏现象，我发愿让她站桩，可以得到调整。有不少人和我见面后，我给她们调整桩位感受很深。一群人都站气场大，有一批人去教人当带练，即使你不教人站在那里有气场能量大，你自己就是一味药。

国家规定每个医院设立治未病科，传统功法指导是必选，有功法治疗的项目。医务人员要把功法练好，更多的传播和分享传统文化。分享是智慧，传播是力量，把学习力转化为生产力，有功力有功德，不断提升和加持。你加入这个赛道，更加系统的学习，策划一对一的指导。大家知道站桩有什么用？持续坚持60分钟以上，都可以帮到别人。

如何让病气不上身？在调理过程中，让患者听听你的音频，让她有得气的感觉。在高专护士培训中，我也讲身法心法和成长路径，未来的时代是Ap时代，在帮助别人成长的路上，你要扎根天地，绽放你的光彩，追更多的自我价值。简单生活老师练功4年多，开始每天流鼻水，通过站桩得到彻底治愈。后来当带练越来越规范，实践告诉我们练才是真功夫。练一个小时、半个小时都是功力。我的师父从不给讲，就让我站，最长一次站了6个小时。师父看我有诚意有毅力，才把气针调场和更多东西教给我，有些我不要他也非要塞给我。练功看似浪费时间，从生命成本来讲大大节约了你的时间。定力专注提升了，做事也会心想事成。

减肥是很难的，我坚持克服困难，两个月去掉很多。通过练功专注力和耐力都提高了。这是我练功，发展事业中的体会，对大家会有启发。

大家面对经济不景气，很有可能会失业。你4、50岁要增加不可替代性，增强适应能力。每天站桩一小时，一年至少300小时沉淀的功力，有能量气场的。悟净老师坚持每天站桩，小小身板大大气场，线下见她光芒万丈气场强大。

扎根热爱的领域，不断的沉淀，时间会证明一切。这里有三方面：

1、很优秀的人心底无私天地宽。一个医者应该是这样的人，自己能量足气场大。

2、你没有热爱的兴趣就不会坚持。做一件事情能滋养身心利益自己，要么健康要么好看。不吃不喝不休不眠，上刀山下火海无怨无悔。

3、你做这件事看趋势，国家支持不支持？我十几年前就深耕，看到国家养老的负担太重，自然疗法绿色疗法是每个人的责任。运动锻炼是根基，吃药打针是被动挨打，吃药的人不长寿，长寿的人不吃药。

西方的康复运动，如瑜伽、健美、普拉提等等，适合他们的体质。中国人就要练传统功法，这是符合中国人的体质，传统文化是根基，中医文化要彰显。实现医武相结合，才能站住脚跟，功法解决的问题太多了。

同频国家政策，满足人民需求，符合时代趋势，才值得深耕。钢琴你练的再好，也超不过郎朗。中国的老龄化严重，许多老人勤俭一辈子，在养生这块就想少花钱，银发市场很大。艾江山就很好，各种懒人贴非常方便，有着如虎添翼和双管齐下的效果。

8月13号

大家早上好！我们站完桩有人流鼻水，有的出汗，有人想上厕所这都是正常的，都去处理一下。

刚开始站气不足，感觉肩膀会酸，首先要过身体筋骨关。大家感受到给你带来什么情绪非常重要，学会这一点会遇到贵人，会提升你的格局。我们要重塑自己的三观，给你更大的世界。邓总去过很多国家，认知和三观极高，给了我很多指引。朱总事业为重亲和力强，和朱总在一起很舒服，这也是我愿意服务于艾江山，从来不会拒绝。其他好多地方和单位请我，我不会接受。我是简单纯粹，我喜欢就奔赴，也喜欢感受到你们爱意的回流。

我分享一下感知的心法，感受你的心跳很快很乱很局促，可能是喜欢的一个人，是跳动但不紧张不会犯怵。可遇到有的人引起内心焦虑，甚至很累。把心动和心慌区别开，否则你靠近他心气就没了，什么也不想干，只想躺平。这种人要远离，消耗你的心力愿力。

有人练功很孤独，最好得到家人的支持，请家人和你一起参加。人生的意义是什么？来到这个世界上，灵魂更纯粹，品质更高，功德更高，气场能量更大。关公的能量大到什么程度，能量体太大转化成六个人，一生修行能量很高，去创造了伟业。有些案例真实存在，你的记忆是真实的吗？30年前的记忆，即使身体坏掉了，下一个生命体可链接到。一个人有没有灵性，要看他的过去。明白为什么练功，可以快速长养精气神，链接生命本原。

下面讲八段锦第六式：双手攀足固肾腰。

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8月14号

今天用2025版导引词，是我昨天刚录制的。我站桩2个多小时在能量超高时录的。大家平时有排病反应的，今天是不是会有变化，今天的心气特别顺畅，没想到一个导引词的魅力这么大。我会给到艾江山总部，由公司提供给大家，很珍贵很好的还是有价值感，不能象低廉的白菜价。大家可以反馈一下用这个导引词练功的感受。以前有情绪波动，今天特别稳定、自在、平和。过去的导引词内容对抑郁的有帮助，这个有滋阴温阳作用，处于温和的磁场，布场是调神，自在是正常状态。

导引词分三个板块：1、强调身正体松，从头到脚放松，松下来才能入境。2、重点以神领气，以意导形。调整神心，把神拉回来。还有情绪和情志的疗愈，内在身心的疗愈。现代人的疾病，普遍心中有怨恨恼怒烦，身上的每个结节是由此引起的。怨恨一个人，烦恼一件事，用情绪引导把有形化为无形。爱是三维空间最高的能量，爱是世界上最好的药，可以疗愈一切。用“大爱健身法”与身体器官沟通，进行对话给予关爱。把心量格局打开，事过翻篇，落子无悔。对过去不纠结不抱怨，对未来不焦虑不恐惧。来什么练什么，把生活中的好事坏事当做修炼。3、还有心知力的加持，当你心中生起大愿，你能团结大家一定是利国利民，唯有使命才有这个作用。邓总的大愿吸引了更多的人，把优秀的大咖聚集在一起做艾江山事业。如果他只想着赚100万你会加入吗？心知力高于天赋使命，利国利民利他，最后会有无限循环，无所求才无所得，患得患失得到也会失去。一段很有力量的话送给大家，“为天地立心，为生民立命，为往圣继绝学，为万世开太平”是王阳明站在天地角度，知行合一为天下的人是最大的维度。把古人的经典传承下来，也是中国人的文化自信，用传统功夫吸引外国人。

我们的中医院必须有懂功夫的人，彰显民族自信。你学会站桩再学太极拳，把气养足再拓展其它运动，瑜伽、撸铁等等都可以练。要在气足的前提下进行。昨天我站桩150分钟，导引词的录播，打太极扇培训4个小时，本以为会累趴下，睡前泡了脚，结果一点都不累，这就是站桩的好处，看似浪费时间，其实大大节约了时间。感谢大家对导引词的认可，其中贡献了很大的热情，我也非常的开心。

我和大家分享一下有关财富的话题，很多人想赚到钱，事业成功靠财富撑起来，密码有三个板块。具体一是你希望别人挣到钱你才能挣钱。很多人见不得别人好当你看到别人有钱要祝福，希望别人比你好，嫉妒是弱点不可取。道老师展现这句话可以说是淋漓尽致，他帮助了很多人他赚到了钱，团队赚到钱，其他团队赚到钱，自己赚到钱是理所当然的。有人在付出时候小心眼，自己也不会得到。二是坦然接纳慷慨付出。毫不掩饰不要拒绝，对钱不要拉扯欢喜接纳。花钱是越花越有招引财神，一毛钱也让你乐呵。很多人花钱非常舍不得，不知道花出去一匹马带回千军万马，因此要开心大胆的花，赚到钱会让全家人开心，会分享财富的祝福，花出去的钱成为随上缘和功德。积攒福报是带着祝福别人的心情和愿望，反之是匮乏的心理，事过翻篇，落子无悔。三是每天招引财富到来，想着我就是钱本身。你看财神爷乐总呵呵是流动的，你想要你期待，真正富足的自己就是财神爷。我上初中高中靠资助，每个星期十块钱，都不知道怎么过。上大学时就想要成为有钱人，把支付宝设置成王宏秀有钱，网名为生活非常美好，现在吃穿不愁，有稳定的收入。先生越来越好，财富有了积累。我最厉害的是帮我爸爸，做生意风生水起，骑摩托车收废品赚钱。我自己经济独立，学习经济理论和管理，帮老公还了很多负债，他现在收入已经是我的好多倍。女人最大的成就是帮别人赚到钱，这才是真本事。

今天站完桩气色更好，非常喜欢大家的截图。你每天心想我真好看，我就是财神，就会修炼成财神。负债累累没关系，先从认知上改变，心念上转变，念头一转振动十方。认知影响情绪和行动，能量决定语言和人生。话不能乱讲，一语成谶。负能量的话不要讲，不要唉声叹气。今天是直播以来状态最好的一天。大家共同期待，在艾江山公司平台，尽快看到导引词的上线。

8月15号

我录制的音频，背景音乐《般若》不仅轻柔祥和，还可以开发智慧。当时我在写一个课件有卡壳的地方，早上突然想通了，如何让患者和医者的气隔离，以你的正气压倒他的病气。我们作为医务工作者，与患者打交道是以命抵命的硬仗。外治法的操作者有二种：一种是身体很健康的，像我婆婆手法学的很好，做推拿刮痧方圆十里都是她的粉丝，她是实打实的帮你做，家里有客户送给她好吃的真不少。在她50岁以前种地带孩子，干农活价值不大。学了外治法后，给家人处理一些小毛病，她自己身体没有任何影响，找她调理很快就恢复了。第二种是自带魔力，有个护士自身条件就很好，属于先天俱足，会直接影响到疗效。一个人的内功内气内力是做好中医的基础，你会引领患者，她的结节会散开，这种效果很好。如果先天不足，你就后天努力，好好练内功。我在线下教科主任功法，有个子女特别热爱功法，珍惜练功时间，我考虑培养一下让她接我的班。我不把脉但你走过来，我会察觉到你身体状况。做家庭医生的做养生导师的，帮助别人一定要掌握内功心法。未来在医生护士的学习内容，会纳入内心功法。现在开始线上线下推广，领导也意识到了这个重要性。

你的愿力大于业力，纯粹利他的帮助别人，让你调理是极度信任你。医者本身带着无我利他，虽说传导会有的，但病气不会多，最好先站桩练功。医院有个中医名护，身体素质很强，因过度劳累每天很疲惫。我及时挽救她影响她，她有武术的根基，经常拉她站桩练功，又找回自己的高光。

医武同源，学医必练功。我们都可以成为天使，认真扎根一、二年，大家都好好的珍惜吧。你们做养生的，可以让来访者听听这个导引词，对调身调心调神有很大帮助。如有失眠问题的，你可以让他双手的劳宫穴对准双脚的涌泉穴，两气相和，以神领气，以意导形，再播放导引词，这就是一个桩，站上15分钟看看效果如何。举个例子，身强力壮的和年老体弱的，两者正气不同，有个伤口前者几天就好了，后者需要长些时间，年老体弱的主要是气血虚弱。

我们为什么努力？为什么成长？电影《蒙娜丽莎的微笑》反映出女性是附属品，最终的努力是为了属于自己。现在很多女性结婚后是妻子、妈妈、儿媳、员工、是别人的附属品不属于自己。有些全职妈妈每天被琐事缠身，根本没有自己的时间，这样对国家有好处。但我们生来成为自己，具有独立思考的能力，你要成为光孩子自然会追光。你们想一想，你对孩子再好，孩子不会像父母爱孩子那样去爱父母，必须接受现实。付出心血的都是如此，我在医院看透了人的本性，见多了各种人生百态。你的身体属于自己，不被子女嫌弃，就是一种幸福。

你可以被世界定义你是什么样的人，你是一个护士，在社会上不太被人尊重。当你足够强大，你要怎么定义自己？我在八年前发愿，功法有一天会前景广阔。医院的医生愿意听我讲课，现在又去培训高专护士。我人生的意义价值目标，要成为什么人？你是可以重新定义人生和价值。过去觉得自己丑，美是由强者定义，由内而外散发光芒，提升维度格局。努力成长自己，站桩一小时，艾灸一小时，我的时间和空间是自己的。不被定义的人生，给自己赋予价值。我是属于立志女神，上学时学习不是最好的，但可以做立志演讲。同学们说我你不要把自己当做榜样，在大家看不见的地方我努力付出，我向榜样看齐，才有实力有底气可以教专家护士。30年前所有人的打击，有句话说“他们朝我扔泥巴，我用泥巴种荷花”。表达的是以德报怨、宠辱不惊的人生态度？用积极的方式回应，将负能量转化为正能量，而不是采取报复或消极的态度。别人说你负面的东西，不要难过不因为不好的言论自责。

别人说不要把自己当做榜样，我就活成榜样，别人说我胖我就减肥。人民日报App、广州各大医院、广州卫视、一些地方的直播到艾江山总部，从一个主管护士切换到兼职功法老师，在这个圈子里成为佼佼者。刚开始任护士哭了三天，好不容易考上重点大学，没想到干护士当时心都碎了。现在最想感谢这个职业，让我在广州安家立业，在这个领域发光发热，这就是我努力的目的。

25天的陪伴，每天早起也是蛮大的挑战。谢谢大家！

8月16号

站完桩可以抖抖腿，我们初学站桩的第一关是身体筋骨关，开始会疼痛不舒服，肩膀酸、腰酸，都有桩前指导视频，大家可以看上练习，唯有膝关节没录有遗憾。第二关是静不下心来，没有办法放松，形正气顺要按导引词跟着做。

学会自我调整，把站桩的正确要领，用时15分钟讲清讲透。情志情绪的导引，意气调神，与身体对话，让身体看见，气功最重要的是自我意识调节。古人把自我意识放到身体中，还有一些关系与身体的书籍推荐给大家。有本书叫《生命的重建》，是美国女性作家露易斯·海，她倡导整体健康观念，揭示疾病背后隐藏的心理阴影，从而开辟了冲突建生命整体的完美道路，将深刻的哲理与博大的爱在字里行间显现。“治疗有爱自己，接受自己好的，也接受自己不好的，去感受自己生命的过程，活在当下，我们才能够幸福。用积极的心态去面对心中的负能量”，让人感悟让人深思。她91岁逝世，这位伟大的女性被亲切称为“最接近圣人的人”。当你生气后吃饭，肾和胃相互作用，脾胃不好会调动肾气，喝冰水伤胃又伤肾。每个人对待疾病的态度也是各式各样。我们科有个患者40多岁挺年轻，在透析中锻炼肌肉，练气练呼吸，血压正常维持的好。他说准备报考广州中医药大学，自学经络等等。他吃洋葱的无盐早餐，晚上不吃饭，白天做生意，把气练足了，关键是自己要觉醒多学习。另一个患者你劝他时，指导建议还没说完，他就啪啪的打脸，长期吃的毒素堆积如山，还有20多年的高血压。我们说一个人有时叫不醒，他对世界没有期待，对自己没有信心。大部分患者半只脚踏入棺材，把生命交给别人。这个世界是公平的，能觉醒的是二八定律。自律和觉悟的人不多，降压药吃5、6种，生活习惯非常不好，医生护士讲又听不进去，有智慧觉醒的人不太多。有的人业障深重，好的东西又不接纳，身上无名神灵不允许接纳，几十年的疾病无法治疗。无法过度参与别人的，不要强拖硬拽，不要过度推崇，有些人带不动。先强大自己吧，同频的缘分很深的才能和你一起努力。要承认生老病死，不要自责，活在当下，拥抱幸福。如果内心特别脆弱，特别慈悲，也是一种智慧。

气感不要过多去追求，有人说站一年没有感觉，你不要刻意强调，但身体就有变化了。站桩看似简单，走进去又很难，有人站一年后，肩颈问题腰痛问题都好了，只要坚持终究会开花结果。

今天讲八段锦第八式：背后七颠百病消，这个对骨质疏松效果好，平时多练习，锻炼腿部肌肉力量。

站桩结束后大家的眼睛会更明亮。大家对站桩的了解，对功法的缘分，也仅仅是结个缘。站桩讲缘分，没缘也拿不到。

8月17号

收功拍打时，胁肋要轻缓，不像腋下肌肉多。没有脏腑包裹，避免肾的挫伤，腰部不能重敲，腋下可重点拍。平时肝郁气滞的用双手点揉膻中穴，拍拍胸大肌，捏拿整个带脉可祛湿，刚好是结肠和降结肠，可促进消化吸收，可以瘦身健脾。拍打中皖穴时先深吸一口气，收腹提肛，吐气时先停顿一下，再拍打神阙穴，很瘦的屏住呼吸快速敲击，最后拍打气街。今天站了两桩的有人会腿抖，用掌背拍打八髎穴，臀部要敲打，胞肓穴就是打针的位置，这里肉比较厚又深，拍打没有效果，用拳击打按摩。足太阳膀胱经上的穴位，外侧胆经的经络用拳敲。有腰腿痛的人按丰隆穴，此穴效果特别好。上下巨虚、足三里都会刺激到。最好家人互拍后背，我叫婆婆过来，互相从上往下拍，捏捏肩颈穴，感觉全身畅通。

在这里我很感谢我的婆婆，她正在做早餐呢。我能每天一如既往的陪伴大家带练，一个30岁的中年妇女，又要工作又要顾家，坚持自己的热爱，行善利他，服务大众，背后都是有很强大的支撑。第一是我婆婆，把所有家务安排的妥妥的，我上班她把孩子照顾的很好，特别感谢她的付出和奉献，她对我没有任何要求，我也没空干活。她就默默的包揽所有家务活，我才可以这么自由自在。遇到这么好的婆婆，非常感恩！

我也很感谢我先生，最开始他对我做这件事情是反对的，每天这么早起来，夫妻之间是要温存的。所以他反对我也没法干，这么多年他没说什么，他不支持也不反对。你爱干啥就干啥，给了我很大自由。甚至家里人也没有说催生二胎，这些话一般不在我面前提，他们自己有想法，但也是在压制，我还是忙我的工作和事业当中。老天让你做一件事情的时候，真是派了个婆婆解决了我的后顾之忧，这样的家庭不给很多限制。我在想做一个富太太，可能在物质是贵族。但是在这样平凡而普通的家庭，那我觉得是精神的贵族。我是精神和灵魂的贵族，是福报的贵族。用我的时间行善利他去服务社会，去创造自我价值，就是福报的贵族嘛！为什么有人靠近王老师，会感觉到被滋养，很多毛病不知不觉的好了。上次有个朋友打电话给我，说拉肚子拉了好多天，在我的帮助之下，后来到医院第二天就好了。她觉得莫名其妙，后来见到我泪眼婆娑抱着我，讲述她差点就活不过来了。因为拉了十几天，每天十多次的拉，整个人瘦了十多斤，都虚脱了呀！她抱我时我就觉得寒气特别重。

二胎大家也不要催我，可能我来到这个世界的使命，就不是生孩子，也不要执着，如果来了我也接纳，大家千万不要催。哈哈哈！

今天的第二桩感受怎么样，因为是90分钟，你们有没有桩感？第二桩我是布了场的，第一场是导引词发挥了作用，很稳很静能量很强。肯定不如第二桩，我自己的感受是手直接被撑起来，本来是窄的，第二桩浑元之气撑起来，膝关节自然蹲的更低一点。桩是有初级桩、中级桩和高级桩，我们第二桩已经进入高级桩的状态。平时初级桩练一年二年三年没什么感觉，你要跟我练高级桩，可能你练一个月很多问题就解决了。

这是看缘分的，高级桩不是所有人可以拿走。也需要缘分助力。甚至你要跟我的能量，跟我本人链接，也需要在我帮你调好桩位之后你再站。这个大家可能疑惑，市面上有那么多老师，有个学员跟我站了二、三年，精气神状态都很好，结果他去一个医院做推拿按摩，医生告诉他不要站桩，他就真的不站了。结果一年以后，整个气色变得特别差。本来站桩出现了排病反应，全身像跑火车都在抖动。他就害怕不敢练了，慢慢的放弃了。一年之后再次找到我，你要救救我，失眠盗汗身体虚弱，这样就老老实实跟我练。这是讲缘分，有些人要吃点亏，要撞撞南墙，才会真正认识到站桩的好处。就像我之前有段时间啥都不练了，结果发现身体虚弱的不得了。腰又开始痛了，还有点痛经，这时我赶紧把站桩拣起来，撞了南墙再回来会更铁。

高级桩有三种：第一种桩架很低，比最初的要低，关节弯曲度要小，肘关节撑起来，膝关节蹲的更低，这是形的层次；

第二种气的层次，更好的链接天地之气，你的呼吸更沉稳，进入更高级呼吸形态，逆腹式呼吸；

第三种神与意合，整个心神被拉回来回归到当下，用你的神去疗愈你的身体。

反观内视，高维疗愈。还有一个维度是场域，你必须有人帮你调气调场，我帮你们布了场，有的感受到了，有的没感觉。不要有任何疑惑，没有是说明你没有链接到，你太初级，你的层次太低。像一个小学生怎么能与大学生相比，知识储备怎么能比，请不要自责。慢慢练吧，一年二年慢慢的提升。

有人痒说明体内有风，有风邪就会痒，痒也是体内风邪往外排的过程，这叫引邪出表，可以刮刮痧，把邪气借助外力引出来，是很好的选择。有人会起疹子，说明体内有郁结，有的人很严重，但是不要怕。你想想长在体内好，还是长出来好，我就长了个痘痘，在外面慢慢会消掉。你在体内站桩后被赶出来了，体内本身就有的，是在体内的结节囊肿，告诉你会显化出来，那肯定是长出来的好。

情绪是身体的药，要看是正向的还是负向的，正向是解药，负向是毒药。有句话说是药三分毒，过饱九分毒。饮食结构要对，如过多了就是对生命的拖拽。吃多吃少要吃对的，吃了不好，但吃错了更麻烦。

站桩结束要揉揉再捏捏膝关节，有人练完膝关节有点酸，或者不舒服啊，这就是随着年龄的增长，会有退行性病变，如果你长期不练功，突然练也会出现这种情况。

昨天有人说，我站第二桩，心气浮躁静不下心来，也感觉很累，你这种情况我会告诉大家，你的精气神和体力不足以支撑站第二桩。你不要盲目去练，我在带练第二桩时，你们可以躺着、有些人基础比较好，是可以站第二桩的，第三、四都可以，这是要进阶进步的。

8月18号

请大家打八段锦时慢慢打，刚刚学会动作不要着急。我用了15分钟示范，打的感觉不一样。当你慢打跟着自己的节奏，动作会更加流畅。如摇头摆尾去心火这一式，打完先收下功，稍做休息再继续打。

带练还有2天，我也快解放了。每天都要早起，最近事情多，大家都说忙也没有我忙吧。上班、带练、负责气功协会、筹备课程、艾江山音频剪辑、4个中医线下专科护士培训班，自己又要练功，真成铜墙铁壁了。不得不感慨，这么忙也没有觉得多累，站桩后又是元气满满的一天。练功带给我们一是体力的提升，身体恢复和疗愈，二是工作的专注度和效率。我从早上5点干到晚上11点，像有些人就想躺平。不费脑力、体力、心力，我很忙不想站桩，都不能成为理由，再忙也要站。

做成一件事情，运动锻炼会让你成为有钱人和名人。专家学者都会有坚持运动的习惯。我最近很感慨，在职场上拼搏成功的，单靠机遇和短期付出是不够的，有持续战斗的本领，能够成为主任院长层次的人，体质都很好，体力差的不会有心力，没有斗志没有愿力。我们为什么练功？练功练的是心知力、专注力、持续力和耐力。我这一路走来，和我在十几年前练太极拳的人，刚开始都说要把传统功法发扬光大，当回归到工作，回归田园生活，回归小家庭大部分人都不练了，更不用说传播了。大家练功看似用了时间，但其实从更长远周期来看，每天用1个小时练功，节约了你3至5个小时。不练功白天打瞌睡很慵懒，看着有气无力的状态，这是在浪费生命。你活的为什么不好好活？不元气满满的活？本来活着就要干些事情，去体验这个世界，走出去见各种不同的人，参加各种活动。如果你每天待在家里刷手机，到点吃饭到点睡觉，总想着躺平。但意志力和信念、追求又不允许你躺平，包括你的经济条件也不允许，这样纠结是在持续内耗。真正做自己是不累的，你好好做事情，一步一个脚印踏踏实实去干，好的状态是不累的。累的是各种妄念妄想，还有怨恨恼怒烦，链接到一个真我，是兴奋的才不会累。为什么消耗自己的人累，他既要又要还要，为钱而做感觉累。为梦想为使命为热爱做不会累。心底无私天地宽。反而心知力愿力会得到加持，去掉狭隘自私焦虑恐惧的意识，只有当下是真实的，当下做的事情会有万法去加持。

出身不是你决定的，死亡也不能决定，在生死之间短暂的时光，每个瞬间过去不会回来。我身边的很多人，开始做事热情洋溢，或者说聚在一起讨论热血沸腾，第二天真正做起来瞻前顾后，有的无动于衷，觉得很无奈。你做事不焦虑不挑剔，始终保持向上的动力，大刀阔斧的干，不否定不怀疑。

我女儿的老师说她德智体美劳，没有一样拿得出手的。这样批评孩子让我遇到了关卡。这个问题我抱怨去焦虑吗？我会怎么想？颠覆就是创新，不破不立。我想着去激励孩子，让她保持自信，找到向上的动力，找到她所热爱的事情，而不是怀疑否定，使她产生内耗。在不被看好的环境中，老师同学不信任，父母也不信任，真是没救了。我不会给她压力，找到她自己的天赋使命。我自己就是这么过来的，特别感同身受，理解当下的处境和不容易。六七岁还没有沉淀和积累，人生是漫长的旅程。我在12、3岁以前基础薄弱，我的实力不允许老师看的起，不允许成绩好，不允许得到赞美。但是没有关系，继续深耕十年沉淀二十年，找到发光的地方。我在上小学时，老师的评价手册都是B，只有劳动是A。我也没有否定自己，反而更加激发了向上的生命力，即黑色生命力。我们很多人缺乏逆境突破的能力，在困难的处境中学会独处，相信自己，照顾自己，继续保持自己的这份自信光明，相信未来是美好的，这种乐观自信和逆天改命的决心，是现代小孩非常珍贵和需要的。

现在是孩子们都在卷，大家已经发现未来学历的红利过去了，本科生研究生博士一抓一大把，但是在社会干的活都差不多，文凭只是个敲门砖。所以你自己先成为光，孩子会追光而来。我们做父母的可以引导帮助孩子，要有托举和成就兜底的能力。在育娃的路上有点释怀，我自己很优秀，娃是一般的。但没有关系，我相信她会越来越好，我20年前也是这么走过来的。若是成为国家的栋梁，社会和人民的英才，那要好好培养，如果不行就承欢膝下，你多赚点钱买些基金，安然知足的活着，还可以孝顺父母，这才是我们该卷的地方。

8月19号

有人说站第二桩会累的，你的精气神不支撑站两桩，就不要勉强。有人站二、三、四桩都可以，每个人的情况是不一样的。建议膝关节不要蹲太低，腰是放松的。市面上有很多教学的，我看膝关节很低，这样对中老年人不太友好，年轻人健身的可以练低桩，你的身体弱和平时不练的站一桩就可以了，也可以先练坐桩再练站桩。

我还录播了站桩的课，从头到脚的动作要领讲解，桩法的源流、意义、功效和注意事项都录了，今天的站桩音频家庭医生都可以领取吧。八月中旬上到公司系统，也不知道是什么级别的可以看。导引词这期是能量最高的，布场站桩2个多小时，净化心灵心性纯粹，处于高维的能量状态。我对录制非常慎重，我的声音经过练气，听着更沉稳，有助于睡眠，听完心情愉悦一天都很开心。

分享一下我的成长经历吧，为什么说桩功是一切包括太极拳和武术的基本功，这方面的理论我可以讲一大堆，我每天练3、4个小时太极扇，之前也练长拳。我开始学长拳特别笨被师父嫌的不要不要的，自己也嫌弃自己。经过这么多年桩功扎实的训练，后来又学五禽戏、八段锦、易筋经、太极扇、长拳，学的有模有样。最近我们训练，太极扇教练说师姐打的挺好的，腿力够很帅。我也不是开始就会，为了热爱花钱去学习，我发现有基本功，腿力在内功在，学什么都很快。最近为了一个节目去练太极扇，别人以为我打了很多年，其实去年学了一半后来不练都忘了。我们正在排练《岐黄武韵 · 薪火相传》，这个节目寓意好，小孩打八段锦，大人打太极扇，请了个师妹打武功的长拳，昨天彩排现场燃炸了。

在实践中我体会到1、有桩功在线，学什么都快；2、脑子会很好使，记忆力会变好；3、很多人问我每天精力充沛情绪高涨，是因为坚持站桩啊！大家没热情没心力，做什么总想放弃或者说做事没有激情，没有持续力，动不动就累了困了，是不是可以不练了？我一直坚持不懈持之以恒。本院有个名护士，她是门诊量最高的，在耳穴疗法有很高的建树，外治法有很高的威望。她担任行政职务特别忙，以前是全国太极拳冠军，她说没空练也想放弃，我就拉着她从不放弃。展现了民功纯朴，很简单很纯粹，一门心思的去干。对我个人而言，可以说我就是那个“人畜无害傻白甜”吧。我去做一件事情的时候，非常简单只想的去干，很极致专注去干这件事，遇到困难和问题去突破去解决。这一点就是练功给我修炼的，精气神够有持续力，脑力够学东西很快。从这点讲我希望大家把站桩用心学好。

8月20号

八段锦的每个动作都是一个桩，起于桩，行于桩，所以说叫桩域其中，它是考验桩功基础的。我把站桩八段锦成为一个系统，作为教学内容，就可以满足日常锻炼，再做做拍打十八式，在养气、运气和用气三个环节，环环相扣，缺一不可。气太虚就不要站桩，基础病太多先坐桩，体力恢复再练站桩。最好有老师指导，市面上教的人很多，只是看视频学习，好多是错的。我们30天练习起码是播下一颗种子，至少比外面80%的人练的好，感受到了微妙。进入站桩练功大门，还需要系统的学习。

今天是最后一天，大家说越站越感到不一样的美妙。站桩带给我们从身心到意境的感知觉知是不一样的。一个月的带练结束了，有人担心在线上学不好怎么办？接下来送给大家一句话，也是在我成长的路上有帮助的地方。

不会就学，不懂就问，不熟就练。没有人天生学一样东西，从一开始就学的很好，从一开始就打的很对。回想起我在2013年开始学习八段锦，到15、16年在单位教八段锦，回头看真是打的一塌糊涂，没几个动作是标准的。那时候国家对健身气功板块的推广没有普及，只是我们医院邓老坚持打八段锦。八段锦是邓老的养生秘笈，我们对八段锦是有向往的。我过去在学校练功比较出名，机缘巧合之下，毕业了工作后单位参加全国比赛，核心成员以赛带练，跟着全国竞赛版本的冠军学习，带着我们一招一式指导，才感觉原来八段锦有那么多奥妙的地方，至今无人超越她。

不会就学，在实践中慢慢细化。现在网上有很多软件，都可以问都可以应用。艾江山的伙伴有很多养生导师，你不懂就问，不熟就练。世界上最远的距离就是知道到做到，不要一学就会，一练就废，你要慢慢的去练。去年公司的年会，我报了太极扇这个节目，学了二、三个星期就去表演，现在看起来打的太滥？今年的医师节六月份接到这个节目，也是赶着鸭子上架，找教练花钱花时间花精力学习，我还负责教同事，第二次打的好多了。在昨天的表演打的刚柔并济，更加缓慢柔和，我又进步了。以后会越来越好，这是很重要的学习方式，在坚持的路上，每一次出场都争取越来越好。大家记住这几句话吧，健康家庭可学而至，幸福家庭可学而至，健康幸福人生可学而至。你想获得要通过学习成长，学会总结，学会提升，教是最好的学习。你自己达到一定高度可以去带别人，你会得到很大提升，实现教学相长。

三伏天养生带练，30天也是对我的考验，每天早起很不容易，很赞叹自己能坚持下来，勤能补拙，业精于勤而荒于嬉。我们的人生就是一场丰富的体验，大家要体验更精彩更丰富更加绽放的人生状态。因此一定要多学习要勤奋，走出去见天见地见世界，其实在红尘中才是最好修行的场所，在亲密关系、在家庭中，在同事朋友之间修行，才是非常好的场所。不一定到深山老林或哪个寺庙修行，现在的寺庙也不那么清净，更加商业化了，有江湖的地方就有人情世故，你为什么不在现有的圈子，现在都有社会责任和家庭责任，在深山老林修行不会创造价值，那种更多的是厌世逃避，是一种不同的生活体验。我自己或很多人不建议找深山老林修行还是在红尘中修行，历事炼心，借假修真，借事修人，你借助每一件事情去修，炼你的人情练达即文章的能力，修炼自己的格局境界和包容力。为什么大家发现王老师练一个月练那么好，我每天站桩功底是不薄的，站桩自然是功底在线。有人问你为什么会组织一个那么好的节目？因为我只考虑同事们的利益，培训时领导说没有经费要请外面的教练没有钱。我说我是免费的可以不用钱。我有位师姐热爱太极拳，但业务太忙我带她一起练，重新找回对太极的热爱，感受到曾经的高光时刻，找回武术太极的魂。经过每天早上3、4点起来练习，有时晚上练到一点多，非常的勤奋。当她决定练时，两个星期把全套动作练熟，你跟这么努力注定要书写 传奇的人在一起，怎么允许自己平庸呢？最后在舞台的呈现出来自信的绽放，这个节目有她，真是更加完美。当你没有放下任何一个人做事心心念念都是利他之心，心心念念都是我帮你，心心念念都是为你好。如何成就他人的功德、善行、高光，你如果带着这样的格局，不会有嫉妒心，不会有烦恼。我们的烦恼都是源自于攀比，产生了不服气。福报修行有个公式：细微善念+专业价值+正确三观×持续精进，我们在这个世界上金钱、名利、福报和认知，以及社会地位都是能量的变现。

君子爱财取之有道，君子爱情取之有德。人都会贪恋美色，是人就有情有爱。天地无情人有情，人间自有真情在。在符合道德伦理，符合社会法律规则的前提下，可以去追你的爱情。60岁依然相信爱情，走过半生依然相爱。

给到大家一些嘱咐，感谢大家30天的陪伴、支持和鼓励，我们后会有期。

附：

王芗斋先生的《养生站桩歌》

养生桩，极容易，深追求，头万绪，用功时，莫着急，应选个适当场地，充足阳光，流通空气，有水有树更相宜。不论行走坐卧和站立，要内外放松，身躯挺拔，腰脊骨垂线成直，浑身大小关节，都含着似曲非直意。守空洞，保清虚，凝神也静气。臂半圆，腋半虚，体会无微不舒适。不思考，不费力，心脏无负担，大脑得休息，想天空海阔，洗涤情缘和尘俗万虑。虚灵独存，悠扬相依，绵绵如醉也如迷，笑卧如在水中宿，返婴寻天籁，平凡无奇有天趣。师法当遵守，不可太拘泥，这里边包罗着无限深思和甜蜜，动转颇似水中鱼，自在自在真自在，先哲并无其他异。