<p class="ql-block">第53、54、55、56、57、58、59、60、61天</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">书目1《与青春期和解》（完结）</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">书目2《跟着特级老师学备课》（完结）</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">书目3《小学语文主题学习论》（完结）</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">书目4《口袋里的爸爸之时间魔表》（完结）</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">书目5《悉达多》（完结）</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">书目6《爱的教育》（完结）</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">书目7《 学习力脑科学》（完结）</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">书目8《稻草人》（完结）</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">书目9《宝葫芦的秘密》（完结）</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">书目10《</span>生活中的情绪心理学<span style="color:rgb(237, 35, 8);">》</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">【书目9】《宝葫芦的秘密》</b></p><p class="ql-block">【打卡】第53天20250828</p><p class="ql-block">【作者】张天翼</p><p class="ql-block">【出版】春风文艺出版社</p><p class="ql-block">【页数】121-170</p><p class="ql-block">【进度】29-40</p><p class="ql-block">【感悟】《宝葫芦的秘密》终章，那个总以窃取他人成果来满足王葆愿望的宝葫芦，终究将他拖入了困境。王葆落得有家不敢回、有友不敢交的境地，宝葫芦却始终觉得这种不劳而获的窃取行为理所当然，毫无悔意。故事在传递着正向价值观：世上从来没有不劳而获；为人要脚踏实地，正视欲望，坚守底线，用正当途径获得的价值，才是真正属于自己的“宝藏”。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">【书目10】《生活中的情绪心理学》</b></p><p class="ql-block">【打卡】第54天20250829</p><p class="ql-block">【作者】彭凯平</p><p class="ql-block">【出版】清华大学出版社</p><p class="ql-block">【页数】1-46</p><p class="ql-block">【进度】认识愤怒、自卑、</p><p class="ql-block">【感悟】这些章节对情绪管理有清晰的指引：谈及愤怒，书中指出，责备、咒骂，或是向他人抱怨、采取冷战不理不睬的态度，都是不恰当的愤怒表达方式。书中更提出“愤怒表达五部曲”作为科学应对方法：第一步是分散注意力以平复当下情绪，第二步是厘清思绪明确愤怒的核心原因，第三步是合理表达自身的愤怒感受，第四步是主动提出解决问题的具体方案，第五步则是给自己“一粒后悔药”：预留反思空间，避免情绪失控后的遗憾。针对自卑情绪，书中给出的建议是：要敢于直面自卑，坦然接纳自己的不足；同时要学会坦然接受他人的赞美，主动培养自我欣赏的能力；更重要的是，通过明确自身能力边界、发现个人独特价值，逐步建立起坚实的自信。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">【书目10】《生活中的情绪心理学》</b></p><p class="ql-block">【打卡】第55天20250830</p><p class="ql-block">【作者】彭凯平</p><p class="ql-block">【出版】清华大学出版社</p><p class="ql-block">【页数】47-90</p><p class="ql-block">【进度】认识焦虑、孤独、抑郁</p><p class="ql-block">【感悟】焦虑、孤独与抑郁这些情绪并非异常，而是每个人都可能遇到的心理信号。焦虑藏着我们对生活的在意，提醒我们为在意的事做好准备，而非陷入内耗。孤独是心灵渴望真诚连接的信号，一段对话、一次同频，就能驱散它。而抑郁更不是矫情，而是累了心灵按下的暂停键，此时不必逼自己坚强，善待自己、慢慢梳理情绪，就是最好的自愈。我们需读懂它们的需求，在焦虑中找方向、孤独中寻连接、抑郁中懂休息，就能慢慢与自己和解。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">【书目10】《生活中的情绪心理学》</b></p><p class="ql-block">【打卡】第56天20250831</p><p class="ql-block">【作者】彭凯平</p><p class="ql-block">【出版】清华大学出版社</p><p class="ql-block">【页数】91-110</p><p class="ql-block">【进度】失望，嫉妒</p><p class="ql-block">【感悟】幸存者偏差会让人陷入过度自信的效应，高估自己。因此失败在所难免。对他人失望时，不要意图去改变别人，我们需要做的是改变自己。嫉妒心里由来已久，了解不同的影响因素，对我们理解和接受自己的嫉妒心是很重要的。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">【书目10】《生活中的情绪心理学》</b></p><p class="ql-block">【打卡】第57天0250901</p><p class="ql-block">【作者】彭凯平</p><p class="ql-block">【出版】清华大学出版社</p><p class="ql-block">【页数】112-145</p><p class="ql-block">【进度】羞怯，悲伤，社恐</p><p class="ql-block">【感悟】丑恶之心，义之端也。一个害羞的人往往容易成功。害羞只是一种情绪体验。而非性格。悲伤分5个阶段：否认、愤怒、诉求、抑郁、接受，认识五阶段，能帮助我们顺利度过悲伤的五阶段。而真正的社恐是一种心理疾病，而我3分钟们平时我们理解的社恐是存在偏差的。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">【书目10】《生活中的情绪心理学》</b></p><p class="ql-block">【打卡】第58天20250902</p><p class="ql-block">【作者】彭凯平</p><p class="ql-block">【出版】清华大学出版社</p><p class="ql-block">【页数】146-167</p><p class="ql-block">【进度】希望</p><p class="ql-block">【感悟】最 .著名的罗森塔尔效应就是希望的力量。希望与乐观是不同的，希望的smart原则直指目标。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">【书目10】《生活中的情绪心理学》</b></p><p class="ql-block">【打卡】第59天20250903</p><p class="ql-block">【作者】彭凯平</p><p class="ql-block">【出版】清华大学出版社</p><p class="ql-block">【页数】168-176</p><p class="ql-block">【进度】快乐、勇气</p><p class="ql-block">【感悟】快乐四大元素：多巴胺、内酚酞、催产素、血清素。关于勇气，最打动我的是罗兰一句话：世界上只有一种真正的英雄主义，就是认清了生活的真相之后，仍然热爱它。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">【书目10】《生活中的情绪心理学》</b></p><p class="ql-block">【打卡】第60天20250904</p><p class="ql-block">【作者】彭凯平</p><p class="ql-block">【出版】清华大学出版社</p><p class="ql-block">【页数】177-196</p><p class="ql-block">【进度】幸福，宽恕</p><p class="ql-block">【感悟】对幸福影响最大的是美好的人际关系，挚友亲朋的支持与社会交往的技巧。宽恕的 ABCD理论和五不宽恕过程。揭示了宽恕并不是否认或忘记所受的害，而是需要有意识的决定和对冒犯者的理解的积极而具有挑战性的过程。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">【书目10】《生活中的情绪心理学》</b></p><p class="ql-block">【打卡】第61天20250905</p><p class="ql-block">【作者】彭凯平</p><p class="ql-block">【出版】清华大学出版社</p><p class="ql-block">【页数】197-233</p><p class="ql-block">【进度】幽默、欣赏、爱情、自爱</p><p class="ql-block">【感悟】亲和型幽默和自强型幽默。能让人际关系变得更融洽，而攻击性幽默和自贬型幽默则是我们不提倡的。欣赏更多来源于审美。21世纪是感性时代，拥有欣赏之心，意义感，快乐感同理心，共名利的人才是时代的主人。也是优秀的Ace人才。让爱情保鲜。持久第一要做一个倾听者。第二要做真诚的朋友，第三要相互扶持，彼此成就，一起成长。自爱首先是爱自己，然后才有爱别人的能力。自爱与自恋有本质上的区别。</p>