1446～怎样拥有耐心

六六家族

阅读《认知觉醒》，学习总结重要知识点。

了解了耐心，那怎样才能拥有耐心呢？

首先，面对天性，放下心理包袱，坦然接纳自己。

从现在开始，对自己表现出的焦虑、急躁，都不要感到自责，一旦觉察自己开始失去耐心了，，就温和的对自己说：身体里那个原始人又出来了，让他离开丛林到城市生活，确实挺不容易，要理解他。

学会温和的与自己对话，“体内原始人”就会愿意倾听我们的意愿，要明白培养耐心的过程可能比较长，所以培养耐心要从接受自己缺乏耐心这一事实开始。

其次，面对诱惑，学会延迟满足，变对抗为沟通。

舒适和诱惑是本能脑和情绪脑的最爱，完全放弃舒适和诱惑就相当于和本能脑、情绪脑直接对抗，所以明智的做法是和它们沟通，这也是理智脑最擅长的。

因为放弃享受，它们不会同意，但延迟享受，它们是能接受的。

通过自我沟通和引导，让本能脑和情绪脑产生安全感，将享乐的快感建立在完成重要任务后的成就感之上，通常它们是舍得放手让理智脑插个队的。

耐心就是这样，不能急于求成，允许自己缓慢改变，甚至经常失败，无论结果如何，和自己对话都会产生效果。

最后，面对困难，主动改变视角，赋予行动意义。

能够持之以恒的人，除了知晓前面提到的规律，他们更擅长探索原理，会主动改变认知视角，来找到行动的意义和好处。

在最最后，作者还教了我们一个最高级的方法，就是请本能脑和情绪脑出动来解决困难。

想办法让本能脑和情绪脑感受到困难事物的乐趣并上瘾，才是理智脑的最高级策略。

学会释放本能脑和情绪脑的强大力量，我们就会无往不胜。