以功为伴，不负晨光

周瑾

　　夏日的暑气挡不住我们的热情，暑假里，在刘老师的悉心指导与学员间的互助共进中，大家以功为伴，点亮时光，把对健康的追求和对功法的热爱释放在练功场上，融入到每一个清晨，度过了一个充实而有活力的夏天。

一、刘老师：专业引领，伴学一夏

为帮助学员们巩固所学，提升功法，刘老师放弃了很多休息时间，坚持为大家开展暑期辅导。许多个清晨，她和大家一起晨练，秉持着专业与耐心，对每位学员的动作细节逐一调整。从呼吸与动作的配合节奏，到眼神与招式的协调统一，刘老师都细致讲解、反复示范，哪怕汗水浸湿衣衫，也始终笑意盈盈地陪伴大家练习，用专业和耐心守护着每一位学员的健康与快乐。

　　这个暑假，刘老师将辅导重点放在了八段锦上。从起势的“两手托天理三焦”到收势的“背后七颠百病消”，每一式都经过了反复打磨。尤其是对八段锦的调身原理进一步进行了归纳总结，提高大家对八段锦的整体认识。她强调“调身”要从站桩开始，八段锦功法中每式段落间，都是以桩功中的抱球式、扶按式等来衔接转换；对动作的上下相随、劲力的节节贯穿等技术又进行了深入解剖，不断提醒我们时刻保持头顶悬，尾闾下垂，从细节之处强化“立身中正”，让调身技术规格落到实处。

刘老师强调八段锦从预备式开始，后顶穴上领的动作要贯穿于整套功法，保持立身中正，让大家在学练时重点关注。如第一式两手上托时，身体不后仰；第二式开大步时，重心要稳，身体不歪斜，左右拉弓时身体不左右偏倚，马步桩膝尖不过脚尖，不翘臀塌腰；第五式身体侧倾时，要斜中寓正，头、身体、腿呈一条斜线，马步桩要标准等等。经过刘老师的指导，每位参加学习的同学都觉得受益良多，功法提升明显。

二、同学们：以功为伴，不负晨光

夏日的清晨，总藏着最惬意的时光。同学们没有让暑假在悠闲中溜走，如周翠英、何丽红、张银凤、冯智清、陈建明、袁思义、张美莲、李彦萍等同学，以功法为友、以同学为援，坚持在清晨练习，收获健康，享受陪伴，感受温暖，把假期过成了充满活力的模样。

　　风景优美的西河码头边，蓝天映衬着白云，清澈的河水与远处的岘山连成一片，公园里树木高耸，投下大片绿荫。悠扬的音乐与功法节奏相合，抬手时似揽清风，落步时如踏清波。在这样的环境里，大家不仅练出了招式的精熟，更在动静之间享受到了身心的舒展——每一次呼吸都与大自然相通，每一个动作都带着远离喧嚣的宁静与专注，这是夏日里最珍贵的馈赠。

　　练习间隙，同学们还会相互提醒、彼此鼓励，谁的动作不到位，总有同学主动上前示范；谁记混了招式顺序，身边便有同学及时提醒。遇到难点时，大家围在一起反复琢磨，汗水浸湿了衣衫，却没人喊累，相视之间的欢笑和鼓励，比夏日的风更让人清爽。这份因热爱而生的坚持，这份彼此帮助的情谊，让西河码头的清晨格外美好。

三、聚焦太极养生杖：攻克难点，让动作愈发丝滑

这个暑假，我们把学习重点放在了太极养生杖上。这套功法柔美中透着大气，一招一式都蕴含着巧劲，但练习起来却有不少重点和难点。比如“船夫背纤”的转身与压肩动作，学练不好就会显得僵硬；“金龙绞尾”里的撤步转身和抵按承山穴，需要手脚与身形的精准配合；“探海寻宝”的俯身转体举杖，更是考验身体的协调性与柔韧性。

　　为了攻克这些难关，大家下足了功夫。每次练习时，都会专门留出时间反复打磨这些难点动作。练习中，周班长主动扛起了带头的责任，助力大家精进功法。练习时班长会先站在队伍前方带练，然后再拆解动作讲要领，比如做“船夫背纤”时，强调转身要以腰为轴，压肩时要感受背部肌肉的拉伸；练“金龙绞尾”时，她会慢慢示范撤步和转身时的脚步变化，提醒大家抵按承山穴的位置等等。同学们一遍一遍的练习，遇到困惑就围在一起探讨，揣摩着动作的细节。

慢慢的，大家的动作渐渐从生涩变得流畅，每一次举杖、转体都愈发自然丝滑，真正体会到了太极养生杖的独特魅力。

　　当我们踏上健身气功的学习之路，便开启了一段与身心对话、向健康奔赴的旅程。展望未来，这份坚持将为我们更多的美好体验：

1. 身体更舒展，活力常相伴：随着功法练习的深入，身体的柔韧性与协调性将逐步提升，肩颈酸痛、肢体僵硬等不适会慢慢缓解，日常家务也能更轻松，让“老当益壮”成为生活常态。

2. 心态更平和，情绪更稳定：在呼吸与动作的配合中，我们能逐渐学会沉下心来，减少焦虑与浮躁，让平和与乐观成为生活的底色。

3. 社交更温暖，情谊更深厚：在学习过程中，我们会结识一群志同道合的伙伴，一起分享运动的快乐，让健身不仅是个人的坚持，更成为一段充满温暖与陪伴的美好时光。

友友们，让我们携手同行，奔赴山海吧！